Rzut oka na często zapominane znaczenie zdrowia psychicznego
Zdrowie psychiczne jest często drugorzędne, ponieważ większość ludzi stawia zdrowie fizyczne na pierwszym miejscu i nie zna znaczenia zdrowia psychicznego. W rzeczywistości obaj odgrywają istotną rolę w naszym życiu. Oprócz powodowania zaburzeń psychicznych, zdrowie psychiczne, które nie jest brane pod uwagę, może mieć negatywny wpływ na zdrowie fizyczne. W konsekwencji, z powodu złego stanu zdrowia psychicznego, wzrasta ryzyko wystąpienia pewnych chorób lub stanów. Oczekuje się, że zrozumienie znaczenia zdrowia psychicznego pomoże nam być zmotywowanym do jego utrzymania. Dlatego zrozummy razem, jak ważne jest zdrowie psychiczne.
Powody, dla których zdrowie psychiczne jest ważne
Utrzymanie zdrowia psychicznego nie tylko zapobiega wystąpieniu zaburzeń psychicznych, ale także sprawia, że jesteś zamożny i możesz dobrze funkcjonować w środowisku. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) istnieją cztery kryteria, które są oznakami zachowania zdrowia psychicznego, a mianowicie:- Poradzi sobie z różnymi stresami i problemami życiowymi
- Potrafi pracować wydajnie
- Potrafi odkrywać własny potencjał
- Przyczynić się do otaczającej społeczności.
1. Obniża ryzyko zaburzeń lękowych
Zwracając uwagę na znaczenie zdrowia psychicznego, można uniknąć powszechnych problemów psychicznych, w tym zaburzeń lękowych, których doświadcza wiele osób. Życie w cieniu niepokoju z pewnością nie jest zabawne. Zaburzenia lękowe to naturalna reakcja organizmu na stres. Zaburzenie to ma negatywny wpływ nie tylko na zdrowie psychiczne, ale także fizyczne. Dowodem na to, że zaburzenia lękowe mogą powodować bóle głowy, przyspieszone bicie serca i oddech, napięcie mięśni, nadmierną potliwość. Dlatego musisz zrozumieć znaczenie zdrowia psychicznego, aby takie zaburzenia psychiczne można było uniknąć lub je przezwyciężyć.2. Utrzymuj radosny nastrój
Kiedy zdrowie psychiczne jest zaniedbywane, nastrój zbiera swoje żniwo. Jest tak wiele zaburzeń psychicznych, które mogą powodować wahania nastroju, takie jak dwubiegunowa, dystymia (inny rodzaj depresji), poważne zaburzenie depresyjne i zaburzenia osobowości. Jeśli zdrowie psychiczne jest zawsze utrzymywane, można zapobiec różnym rodzajom zaburzeń psychicznych wymienionych powyżej. Nastrój nie będzie się zmieniał. To jest powód, dla którego ważne jest, aby przez cały czas utrzymywać dobre zdrowie psychiczne.3. Popraw samopoczucie
W jednym badaniu udowodniono, że dobre i dobrze utrzymane zdrowie psychiczne może wpływać na samopoczucie w różnych aspektach. Począwszy od dobrobytu ekonomicznego, pracy, zdrowia fizycznego, po edukację. Badanie wyjaśniło również sytuację odwrotną, a mianowicie, że zły stan zdrowia psychicznego danej osoby może wpływać na jej sytuację ekonomiczną i społeczną.4. Zapobiegaj chorobom
Jak wspomniano wcześniej, dobre zdrowie psychiczne może zapobiegać chorobom. Różne badania wykazały, że ludzie, którzy doświadczają stresu psychicznego, mają o 32 procent wyższe ryzyko zgonu z powodu raka. Ponadto zaburzenia psychiczne, takie jak depresja, są często związane z chorobą wieńcową serca. Z drugiej strony schizofrenia może zwiększać śmiertelność z powodu chorób serca. Uważa się również, że to zaburzenie psychiczne może nawet trzykrotnie zwiększać ryzyko śmierci z powodu problemów z oddychaniem. Eksperci uważają, że osobom o słabym zdrowiu psychicznym trudno jest przełamać niezdrowe nawyki, takie jak palenie, picie alkoholu i jedzenie niezdrowej żywności. To z kolei zwiększa ryzyko śmiertelnych chorób, takich jak rak i choroby serca.Strata z powodu zdrowia psychicznego nie jest utrzymywana
Nie zapominaj o znaczeniu zdrowia psychicznego! Wiele komplikacji może wystąpić z powodu złego stanu zdrowia psychicznego. Ta strata może mieć negatywny wpływ na życie człowieka. Oto niektóre z wad, które mogą się pojawić, jeśli zignoruje się znaczenie zdrowia psychicznego:- Nieszczęśliwy
- Trudno cieszyć się życiem
- Relacje z partnerami lub przyjaciółmi zostają zerwane
- Izolacja społeczna
- Przestrzegaj niezdrowego stylu życia (palenie i alkohol)
- Brakujące lekcje w szkole
- Problemy finansowe
- Ubóstwo
- Samookaleczenie (w tym samobójstwo)
- Osłabiony układ odpornościowy (co utrudnia zapobieganie infekcji)
- Pojawienie się chorób serca i innych niebezpiecznych schorzeń.
Jak zachować zdrowie psychiczne
Znaczenie zdrowia psychicznego dla nas wszystkich Istnieje wiele sposobów na zachowanie zdrowia psychicznego. Metody te obejmują:- Naucz się szanować siebie
- Utrzymuj zdrowe ciało, prowadząc zdrowy tryb życia
- Utrzymuj kontakt z dobrymi ludźmi, w tym rodziną
- Robić dobre rzeczy dla innych
- Naucz się radzić sobie ze stresem i kontrolować go w umyśle
- Wykonuj czynność, która uspokaja umysł (medytacja lub joga)
- Unikaj spożywania alkoholu i nielegalnych narkotyków.