Pomidory – 4 korzyści dla diety i właściwy sposób ich jedzenia
Pomidory są jednym z owoców, które są uważane za zdolne do utraty wagi. Korzyści z pomidorów w diecie polegają na ich zaletach jako bogatej w składniki odżywcze żywności o niskiej kaloryczności. Jednak nie można powiedzieć, że pomidory są dobrym lub złym pokarmem na odchudzanie. Ponieważ wszystko zależy od tego, jak je przetworzyć i podać. Na przykład w postaci soku. Chociaż pomidory są niskokalorycznym jedzeniem, jeśli są podawane z dodatkiem cukru lub nadmiernej soli, oczywiście korzyści płynące z soku pomidorowego dla diety mogą zostać utracone. 
Pomidory mają również szereg skutków ubocznych Chociaż sok pomidorowy ma wiele zalet w diecie, nie zaleca się również spożywania go zbyt dużo. W szczególności, jeśli masz szczególne schorzenia, takie jak choroby reumatyczne, zaburzenia nerek lub refluks żołądkowy. Oto niektóre z potencjalnych skutków ubocznych spożywania zbyt dużej ilości pomidorów.
Korzyści z pomidorów na dietę
Oto niektóre z korzyści, jakie można uzyskać ze spożywania pomidorów w diecie, w postaci soku lub bezpośrednio spożywanych.1. Zwiększ metabolizm
Korzyści płynące z soku pomidorowego w diecie można uzyskać dzięki jego zdolności do zwiększania metabolizmu lipidów. Ponadto pomidory zawierają również szereg aminokwasów, które mogą pomóc w zwiększeniu zdolności organizmu do spalania tłuszczu.2. Niska zawartość kalorii i węglowodanów
Korzyści z pomidorów na następną dietę to źródło ważnych składników odżywczych, aby zaspokoić zapotrzebowanie na minerały, witaminy, białko i błonnik. Z drugiej strony pomidory mają niską liczbę kalorii, więc nie musisz się martwić o gromadzenie kalorii, gdy te produkty są spożywane z umiarem. Ponadto pomidory mają również niską zawartość węglowodanów. Dodanie jednego lub dwóch pomidorów do codziennej diety może pomóc Ci schudnąć.3. Gładkie trawienie
Przyrost masy ciała może być również spowodowany trudnościami w trawieniu pokarmu lub zaparciami. Korzyści z pomidorów dla diety w tym kontekście to pomoc w zdrowym i płynnym trawieniu. Pomidory zawierają błonnik, który może wspierać dobre bakterie w jelitach. Błonnik może również dłużej utrzymywać uczucie sytości, dzięki czemu wspiera wysiłki związane z odchudzaniem, aby być gładszym i zdrowszym.4. Niski indeks glikemiczny
Pomidory to jedna z potraw o niskim indeksie glikemicznym. Indeks glikemiczny jest wskaźnikiem, który pokazuje, jak szybko jedzenie może podnieść poziom cukru we krwi po spożyciu. Im wyższa wartość, tym większy wpływ na zwiększenie poziomu cukru we krwi. Wartość indeksu glikemicznego pomidorów wynosi 38, podczas gdy wartość żywności z kategorii o niskim indeksie glikemicznym wynosi 55. Dlatego uważa się, że spożywanie pomidorów może pomóc w zmniejszeniu skoków poziomu cukru we krwi. [[Powiązany artykuł]]Jak jeść pomidory na odchudzanie
Korzyści z pomidorów dla diety można uzyskać, stosując dietę pomidorową. Ta dieta wymaga spożywania pomidorów przy każdym posiłku. Można to zrobić na dwa sposoby:1. Całkowita dieta pomidorowa
Ta metoda wymaga jedzenia tylko pomidorów. Jak jeść pomidory na dietę, można jeść na surowo, smażyć je, pić sok pomidorowy i tak dalej. Uważa się, że ten rodzaj diety pomidorowej jest w stanie szybko schudnąć, ale zwykle nie trwa długo. Ponadto możesz również doświadczyć niedoborów żywieniowych, ponieważ jesz tylko pomidory.2. Mieszana dieta pomidorowa
Dieta pomidorowa jest uważana za zdrowszą niż jedzenie pomidorów. Korzyści z pomidorów dla diety można uzyskać poprzez dodanie do codziennej diety owoców i przetworów pomidorowych. Wyniki mogą nie być tak szybkie i drastyczne jak dieta z pomidorami, ale są zdrowsze i łatwiejsze do naśladowania. Jak jeść pomidory na dietę tutaj można zrobić, włączając te warzywa do codziennej diety, na przykład:- Dodaj świeże plastry pomidora do kanapek i sałatek.
- Spożywać jako zupę pomidorową na obiad lub kolację.
- Dodaj posiekane surowe pomidory do jajek na twardo lub omletów.
- Gotuj zupy i curry z puree świeże pomidory w dużych ilościach.
- Robienie soku pomidorowego lub koktajle
Potencjalne skutki uboczne pomidorów
Pomidory mają również szereg skutków ubocznych Chociaż sok pomidorowy ma wiele zalet w diecie, nie zaleca się również spożywania go zbyt dużo. W szczególności, jeśli masz szczególne schorzenia, takie jak choroby reumatyczne, zaburzenia nerek lub refluks żołądkowy. Oto niektóre z potencjalnych skutków ubocznych spożywania zbyt dużej ilości pomidorów. - Powoduje refluks żołądkowy
- Potencjał wywoływania alergii
- Wspomaga tworzenie kamieni nerkowych
- Obrzęk i stan zapalny stawów
- Lycopenoderma, czyli choroba skóry spowodowana wysoką zawartością likopenu w organizmie
- Biegunka może wystąpić, gdy pomidory są skażone bakteriami Salmonella.
