cultureaftercomputation.com

Każdy popełnia błędy, ale są chwile, kiedy te błędy cię prześladują i sprawiają, że cały czas czujesz się winny. Czasami poczucie winy, którego doświadczasz, nie powinno trwać wiecznie. Możesz czuć się winny za rzeczy, które zrobiłeś lub czego nie zrobiłeś. Bez względu na rodzaj poczucia winy, którego doświadczasz, będziesz musiał sobie z tym poradzić, aby poczuć większą ulgę. [[Powiązany artykuł]]

Jak przestać czuć się winnym?

Poczucie winy jest jednym ze sposobów zrozumienia, że ​​nie powinieneś tego robić. Jednak ciągłe poczucie winy nie jest dla ciebie zdrowe psychicznie. Wypróbuj poniższe wskazówki, jak radzić sobie z poczuciem winy.

1. Rozpoznaj doświadczane poczucie winy

Najbardziej podstawową rzeczą dotyczącą powstrzymania poczucia winy jest określenie, czy poczucie winy, które czujesz, powinno być doświadczane, czy nie. Nierzadko pojawia się poczucie winy, ale w rzeczywistości to nie wszystko twoja wina. Możesz po prostu założyć, że wszystko jest z twojej winy i jest twoją odpowiedzialnością.

2. Napraw problem

Jeśli poczucie winy, którego doświadczasz, jest twoją własną winą, musisz znaleźć sposób, aby to naprawić. Nie popadaj w poczucie winy i nie torturuj się. Na przykład, jeśli czujesz się winny z powodu stłuczenia talerza przyjaciela, zmień talerz, jednocześnie go przepraszając.

3. Zaakceptuj winę

Niezależnie od tego, czy popełnione zło można naprawić, czy nie, nadal musisz zaakceptować winę i zdać sobie sprawę, że to, co zostało zrobione, jest nieodwracalne. Życie toczy się dalej i musisz podnieść się z popełnionych błędów, nawet jeśli jest to trudne do zrobienia. Nie możesz czuć się winnym, ponieważ tego, co zrobiłeś, nie można cofnąć.

4. Ucz się na błędach

Każdy błąd, który popełnisz, może pomóc ci stać się jeszcze lepszym. Użyj tych błędów jako materiałów do nauki na przyszłość, a nie jako środka do ukarania siebie. Każdy popełnia błędy i istnieją one po to, by uczynić cię lepszym.

A jeśli poczucie winy, którego doświadczasz, nie jest twoją winą?

Czasami możesz czuć się winny, nawet jeśli niekoniecznie jest to twoja wina. Po zbadaniu i przeanalizowaniu siebie zdasz sobie sprawę, że poczucie winy nie powinno istnieć. Jednym ze sposobów radzenia sobie z tym poczuciem winy jest szukanie dowodów, że się nie myliłeś. Na przykład, jeśli czujesz się winny, że nie towarzyszysz przyjacielowi w zakupach, zapytaj przyjaciela, czy jest mu smutny, czy nie. Innym sposobem jest próba postawienia się w czyjejś sytuacji. Gdybyś był tą osobą, czy byś też był zdenerwowany? Jeśli nie, może to poczucie winy nie powinno być odczuwalne. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Zasadniczo nie możesz zadowolić wszystkich, ponieważ musisz też dbać o siebie. Nie czuj się porażką tylko dlatego, że nie możesz spełnić pewnych kryteriów, ponieważ nikt nie jest doskonały. Jeśli masz problemy z pogodzeniem się z poczuciem winy lub ciągle czujesz się winny, nie wahaj się iść do psychiatry lub psychologa.