Niewiele badań dotyczyło korzyści i szkód spania na podłodze. Na całym świecie kultura spania na podłodze zakorzeniła się i jest praktykowana przez obywateli. Według nich spanie na podłodze pomaga złagodzić ból pleców. Jednak spanie na podłodze nie jest dla każdego. Jeśli masz pewne problemy zdrowotne lub ograniczoną mobilność, spanie na podłodze może pogorszyć stan. Dostosuj więc miejsce snu do kondycji każdego ciała.
Potencjalne korzyści ze spania na podłodze
Istnieje kilka rzeczy, które są uważane za zalety spania na podłodze. Nie zostało to jednak naukowo udowodnione. Niektórzy z nich są:
Potencjał łagodzenia bólu pleców
Nie ma naukowych dowodów na to, że spanie na podłodze pomaga złagodzić ból pleców. Logika jest taka, że spanie na miękkiej macie nie będzie dobrze wspierać pleców. Ciało jest tak naprawdę unoszone przez kształt materaca, tak że kręgosłup nie może być prosty. To faktycznie grozi bólem pleców. Inne czynniki, takie jak pozycja do spania i przyczyny bólu pleców, również wpływają na stan bólu pleców. Rodzaj łóżka, który został udowodniony w badaniach, faktycznie pochodzi od rodzaju materaca, który jest
średnio twardy ponieważ może dobrze wspierać organizm.
Potencjał do złagodzenia rwy kulszowej
Rwa kulszowa jest ból w nerwach
kulszowy który rozciąga się od dolnej części pleców, talii i nóg. Podobnie jak ból pleców, ludzie, którzy doświadczają
Rwa kulszowa może czuć się bardziej komfortowo, śpiąc na solidnym materacu. Zbyt miękkie łóżko sprawia, że
Rwa kulszowa pogarsza się, ponieważ plecy nie są wyprostowane. Ale z drugiej strony nie ma dowodów na to, że spanie na podłodze może pomóc w złagodzeniu
Rwa kulszowa. Najskuteczniejszym sposobem na jej złagodzenie jest konsultacja z lekarzem lub terapeutą.
Potencjał do poprawy postawy ciała
Nadal związane z miękkimi łóżkami, które sprawiają, że plecy nie są odpowiednio podparte, istnieją twierdzenia, że spanie na podłodze sprawia, że twoja postawa jest bardziej idealna. Ale oczywiście nie ma dowodów naukowych na poparcie tego twierdzenia. Problemy z postawą, takie jak skolioza, wymagają natychmiastowej konsultacji z lekarzem. [[Powiązany artykuł]]
Niebezpieczeństwa spania na podłodze
Oprócz niektórych twierdzeń, które nie zostały poparte dowodami naukowymi, niektóre rzeczy, które mogą stanowić zagrożenie dla snu na podłodze, to:
Nie wykazano, aby twarde łóżka, a nawet podłogi były skuteczne w łagodzeniu bólu pleców. W badaniu z 2003 r. 313 uczestników z przewlekłym bólem pleców poproszono o spanie na twardym i miękkim materacu przez 90 dni. W rezultacie grupa, która spała na miękkim materacu lub
średnio twardy Zamiast tego odczuwali mniejszy ból pleców w porównaniu do spania na twardym materacu. Efekt ten jest odczuwalny nie tylko w łóżku, ale także podczas codziennych czynności.
W porównaniu z łóżkiem podłoga staje się miejscem na więcej kurzu i brudu. Zwłaszcza jeśli jest dywan, który może być miejscem gromadzenia się alergenów, takich jak kurz czy pleśń. Jeśli dana osoba cierpi na alergie, niebezpieczeństwo spania na podłodze może powodować reakcje, takie jak kichanie, katar, swędzenie oczu, kaszel i trudności w oddychaniu.
Podłogi są zwykle chłodniejsze niż inne części domu. Zagrożeniem jest również spanie na podłodze, ponieważ powoduje to uczucie zimna. Zwłaszcza jeśli nie używasz żadnych mat, spanie na podłodze może sprawić, że ktoś poczuje się źle, gdy obudzi się następnego dnia.
Spanie na podłodze nie jest dla wszystkich
Pamiętaj też, że spanie na podłodze nie jest dla wszystkich. W niektórych warunkach spanie na podłodze jest rzeczywiście niebezpieczne, takie jak:
Osoby w podeszłym wieku mają gęstość kości, która nie jest już optymalna. Spanie na podłodze zwiększa ryzyko złamań i powoduje uczucie zimna.
Osoby podatne na gorączkę, takie jak osoby z anemią, cukrzycą typu 2 czy niedoczynnością tarczycy, również nie powinny spać na podłodze. Podobnie jak jedno z niebezpieczeństw związanych ze spaniem na piętrze powyżej, może to powodować uczucie zimna i gorączkę.
Osoby o ograniczonej sprawności ruchowej, takie jak trudności z siedzeniem lub wstawaniem z pozycji do spania, również nie powinny rozważać spania na podłodze. Przykładami, które mieszczą się w tej kategorii, są osoby ze wspólnymi problemami, takie jak:
artretyzm. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Spanie na podłodze nie jest niczym nowym, ale nie oznacza, że jest dla wszystkich. Są warunki, które są jeszcze trudniejsze, jeśli ktoś zdecyduje się spać na podłodze. Twierdzenia łączące korzyści płynące ze spania na podłodze z postawą lub łagodzeniem bólu pleców również nie zostały naukowo udowodnione.
Nie wykazano, aby twarde łóżka, a nawet podłogi były skuteczne w łagodzeniu bólu pleców. W badaniu z 2003 r. 313 uczestników z przewlekłym bólem pleców poproszono o spanie na twardym i miękkim materacu przez 90 dni. W rezultacie grupa, która spała na miękkim materacu lub średnio twardy Zamiast tego odczuwali mniejszy ból pleców w porównaniu do spania na twardym materacu. Efekt ten jest odczuwalny nie tylko w łóżku, ale także podczas codziennych czynności. 
