cultureaftercomputation.com

Możesz nadal jeść zdrową żywność, aby zwiększyć ilość witamin w twoim ciele. Jednak nie zawsze zawiera dużo witamin w organizmie, może mieć na ciebie dobry wpływ. Jednym z nich jest nadmiar witaminy A. Nadmiar witaminy A, określany medycznie jako hiperwitaminoza A, może mieć negatywny wpływ na organizm. W rzeczywistości jednym z najgorszych objawów jest długotrwała śpiączka lub utrata przytomności. Jakie są złe skutki nadmiaru witaminy A?

Nadmiar witaminy A, jakie są złe skutki?

Istnieją dwa stany nadmiaru witaminy A, na które należy uważać, a mianowicie ostra i przewlekła hiperwitaminoza A. Ostry nadmiar witaminy A występuje, gdy osoba spożywa duże ilości witaminy A w ciągu kilku godzin lub dni. Tymczasem przewlekły nadmiar witaminy A wystąpi, jeśli witamina A będzie gromadzić się w organizmie przez długi czas. Według ekspertów stan ten można łatwo zdiagnozować za pomocą badania krwi. Niektóre osoby, które cierpią z powodu nadmiaru witaminy A, mogą wyzdrowieć tylko poprzez zmniejszenie spożycia witaminy A. Należy jednak zachować czujność. Ponieważ nadmiar witaminy A może wywołać nadejście niebezpiecznych objawów, które mogą zakłócać Twoją aktywność. Jakie są objawy?

Objawy ostrej hiperwitaminozy A

Objawy spowodowane przez te dwa rodzaje hiperwitaminozy są oczywiście różne. Ostry nadmiar witaminy A ma następujące objawy:

• Łatwiej się zdenerwować
• Często śpiący
• Mdłości
• Ból brzucha
• Uczucie depresji w głowie
• Knebel

Objawy przewlekłej hiperwitaminozy A

Osoba z przewlekłym nadmiarem witaminy A może odczuwać poważne objawy, takie jak:

• Wlew
• Obrzęk kości
• Pęknięte paznokcie
• Ból kości
• Utrata apetytu
• Niewyraźne widzenie lub zaburzenia widzenia
• Wrażliwy na światło słoneczne
• Białka oczu i skóra żółkną (żółtaczka)
• Wypadanie włosów
• Skóra staje się szorstka, sucha, łuszcząca się lub swędząca
• infekcja drog oddechowych

U dzieci i niemowląt nadmiar witaminy A może również wywoływać objawy w postaci nieprawidłowej wagi, zmiękczenia kości czaszki, śpiączki, wypukłych gałek ocznych, aż do pojawienia się wydatnych miękkich plam na głowie. Patrząc z samych objawów, nadmiar witaminy A przyniesie wiele szkód dla zdrowia. Dlatego określ również idealne dzienne zapotrzebowanie na witaminę A dla swojego organizmu!

Jaka jest idealna ilość witaminy A, jakiej potrzebuje organizm?

Jeśli chcesz doświadczyć korzyści płynących z witaminy A, twoje ciało potrzebuje odpowiedniej ilości witaminy A. Nadmiar witaminy A faktycznie przyniesie niekorzystne objawy. Według amerykańskiej agencji zdrowia, National Institutes of Health, poniżej podano ilość witaminy A potrzebną w każdym wieku:

• 0 – 6 miesięcy: 400 mcg
• 7 – 12 miesięcy: 500 mcg
• 1 – 3 lata: 300 mcg
• 4 – 8 lat: 400 mcg
• 9 – 13 lat: 600 mcg
• 14 – 18 lat: 900 mcg dla mężczyzn, 700 mcg dla kobiet
• 14 – 18 lat (kobiety w ciąży): 750 mcg
• 14 – 18 lat (kobiety karmiące piersią): 1200 mcg
• 19 lat i więcej: 900 mcg dla mężczyzn, 700 mcg dla kobiet
• 19 lat i więcej (kobiety w ciąży): 770 mcg
• 19 lat i więcej (kobiety karmiące piersią): 1300 mcg

Powyższa ilość jest uważana za bezpieczną, jeśli jest spożywana dziennie. W przypadku przyjmowania większej ilości witaminy A niż zalecana, przez kilka miesięcy może pojawić się również hiperwitaminoza A, zwłaszcza u niemowląt i dzieci. Rozumiejąc dzienne zapotrzebowanie na witaminę A, oczekuje się, że nie będziesz już mieć niedoboru ani nadmiaru witaminy A.

Powikłania i sposoby leczenia nadmiaru witaminy A

Nie popełnij błędu, nadmiar witaminy A może zwiększać ryzyko niebezpiecznych chorób, takich jak uszkodzenie wątroby, osteoporoza (stan, który powoduje osłabienie kręgosłupa), nadmiar wapnia w organizmie, uszkodzenie nerek z powodu nadmiaru wapnia. Dlatego nie zaleca się przyjmowania dużych dawek witaminy A. Hiperwitaminozę A można pokonać tylko poprzez zaprzestanie lub ograniczenie spożycia pokarmów i suplementów zawierających witaminę A. Jeśli nie ma powikłań, to zwykle osoba może szybko wyzdrowieć z hiperwitaminozy A. Inaczej. Należy jednak pamiętać, że uszkodzenie wątroby spowodowane hiperwitaminozą A nie zawsze jest uleczalne.

Pokarmy zawierające witaminę A

Jeśli już wiesz, że nadmiar witaminy A nie jest dobry dla organizmu, nadszedł czas, aby dowiedzieć się, jakie pokarmy zawierają witaminę A. Robi się to po to, abyś nie przesadził, kiedy jesz jedzenie.

• Wątroba wołowa
• Serce kozie
• Kiełbasa z wątroby
• tran
• Łosoś
• Masło
• ser Cheddar
• Gotowane jajka
• Niebieski ser
• Ser topiony

Warzywa i owoce bogate w witaminę A:

• Ziemniak
• Marchewka
• szpinak
• Mango
• czerwone wino
• Paw Paw
• Guawa
• kantalupa

[[Powiązany artykuł]]

Ryzyko zatrucia z powodu nadmiaru witaminy A

Zatrucie witaminą A może wystąpić z miejscowych lub doustnych postaci witaminy A. Każdy ma inne negatywne skutki. Doustne zatrucie witaminą A może być ostre lub przewlekłe. Ryzyko ostrego zatrucia może wystąpić, gdy przyjmujesz duże ilości witaminy A w krótkim czasie. Tymczasem ryzyko przewlekłego zatrucia pojawia się, gdy spożycie witaminy A jest spożywane przez dłuższy czas. Najczęstszym skutkiem ubocznym miejscowych retinoidów jest podrażnienie skóry, zwłaszcza rumień i łuszczenie. Najpoważniejszym skutkiem ubocznym ogólnoustrojowych retinoidów jest teratogenność. Według badań, każdego roku Stany Zjednoczone zgłaszają ponad 60 000 przypadków zatrucia witaminami. W przeciwieństwie do witamin rozpuszczalnych w wodzie, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach mają tendencję do gromadzenia się w organizmie.

Notatki z SehatQ

Hiperwitaminoza A jest bardziej powszechna, jeśli dana osoba przyjmuje nadmierne suplementy witaminy A. Stan nadmiaru witaminy A zwykle występuje rzadko, jeśli osoba spożywa tylko pokarmy lub owoce zawierające tylko witaminę A. Dlatego zawsze skonsultuj się z lekarzem, jeśli chodzi o ilość suplementów witaminy A lub pokarmów, które chcesz spożywać. Lekarz udzieli informacji i wskazówek, tak aby potrzebna ilość witaminy A mogła zostać zaspokojona, bez doświadczania hiperwitaminozy A.