cultureaftercomputation.com

Jak dbać o zdrowie stóp, wszyscy powinni się zajmować. Powodem jest to, że para nóg nie mniej „ciężko pracuje”, aby wesprzeć ciało podczas wykonywania różnych czynności, w tym chodzenia, biegania i ćwiczeń. Niestety wciąż wiele osób tęskni za różnymi sposobami dbania o stopy. W rzeczywistości zdrowie stóp, które nie jest optymalne, może mieć wpływ na codzienne czynności. W rzeczywistości nie jest to niemożliwe, stopy będą podatne na szereg problemów. Na przykład sucha skóra stóp, popękane stopy, śmierdzące stopy, wrastające paznokcie i infekcje grzybicze paznokci. Dlatego ważne jest, aby odpowiednio dbać o stopy na różne sposoby.

Jak zachować zdrowe stopy dzięki prostym zabiegom

Właściwie utrzymanie zdrowia stóp nie jest trudne. Istnieje wiele prostych zabiegów, które są łatwe do wykonania w domu. Oto różne sposoby dbania o stopy, które można zrobić, aby uzyskać piękne i zdrowe stopy.

1. Utrzymuj stopy w czystości

Delikatnie pocieraj stopy, aby zeskrobać martwy naskórek. Jednym z najważniejszych sposobów na utrzymanie zdrowia stóp jest regularne utrzymywanie stóp w czystości. Oznacza to, że musisz wyczyścić podeszwy stóp między palcami za pomocą ciepłej wody z mydłem. Możesz także moczyć stopy w misce z ciepłą wodą przez 15-20 minut. Nie moczyć stóp zbyt długo, ponieważ powierzchnia skóry może wyschnąć. Następnie delikatnie pocieraj obszar stóp pumeksem, aby usunąć martwy naskórek i leczyć popękane pięty. Ten krok jest również przydatny w zapobieganiu modzeli i problemom z oczami na stopach. Jednak nie rób tego zabiegu zbyt mocno, ponieważ może to zwiększyć ryzyko powstawania pęcherzy skórnych, a nawet infekcji. Jeśli tak, nie zapomnij powoli osuszyć obszar stóp ręcznikiem.

2. Zastosuj krem ​​nawilżający

Po umyciu stóp mydłem i wodą natychmiast nałóż krem ​​nawilżający w ramach pielęgnacji stóp. Celem stosowania kremu nawilżającego jest utrzymanie zdrowych i gładkich stóp. Nałóż krem ​​nawilżający natychmiast po kąpieli lub umyciu stóp w razie potrzeby. Możesz użyć płyn kosmetyczny lub krem. Następnie możesz owinąć stopy na około 1-2 godziny, aby zmaksymalizować proces nawilżenia.

3. Regularnie przycinaj paznokcie u nóg

Aby Twoje stopy były czyste i piękne, zaleca się również regularne przycinanie paznokci w ramach pielęgnacji stóp. Jeśli Twoje paznokcie zaczynają się wydłużać lub czujesz się niekomfortowo, od razu je przypnij. Najlepiej przyciąć paznokcie prosto i nie za krótko, zmniejszając w ten sposób ryzyko wrastania lub wrastania paznokci. Następnie wygładź krawędź paznokcia specjalnym narzędziem. Zawsze należy regularnie czyścić obcinacz do paznokci spirytusem, zarówno przed, jak i po użyciu, aby był wolny od resztek brudu.

4. Wybierz odpowiednie obuwie

Upewnij się, że wybierasz odpowiednie obuwie, które jest odpowiednie i wygodne na stopach. Wybierz buty o szerokim kształcie, aby zapewnić dużo miejsca na palce. Jeśli naprawdę musisz nosić wysokie obcasy, wybierz taki, którego obcasy są wystarczająco grube, aby utrzymać równowagę i zapobiec urazom stóp i kręgosłupa. Ponieważ nawyk noszenia wysokich obcasów często powoduje ból w biodrach, kolanach i plecach. W rzeczywistości na dłuższą metę może zmienić kostkę i otaczające ją kości. Używaj wygodnego i odpowiedniego obuwia, aby uniknąć problemów. Najlepiej unikać butów ze spiczastym czubkiem, ponieważ może to usztywnić palce. Podobnie, używanie płaskiego obuwia może w rzeczywistości powodować problemy ze stopami, takie jak pękanie skóry, zgrubienie skóry, zranienie ścięgien. Nie mniej ważne jest również dopasowanie rodzaju obuwia lub butów do wykonywanych czynności. Natychmiast zmień obuwie, jeśli czujesz się niekomfortowo. Niekontrolowane na dłuższą metę może powodować ból stopy i problemy strukturalne stopy.

5. Utrzymuj stopy w suchości

Ważne jest również, aby dbać o stopy, aby były suche. Oznacza to, że musisz osuszyć całą stopę między palcami. Jeśli powierzchnia stóp łatwo się poci, poszukaj obuwia lub skarpet, które szybko wchłaniają pot. Spocone stopy mogą powodować dolegliwości, takie jak podrażnienie, elastyczność skóry, infekcje grzybicze.

6. Masaż stóp

Możesz masować stopy, aby zachować zdrowie stóp. Masowanie stóp może poprawić krążenie krwi i zmniejszyć napięcie mięśni nóg. Możesz wykonać masaż stóp w domu lub skorzystać z pomocy eksperta.

7. Poruszaj stopami

Spaceruj regularnie przez 30 minut, aby zachować zdrowie stóp. Jak zachować zdrowie stóp, muszą również towarzyszyć lekkie ćwiczenia. Dlatego tak ważne jest regularne rozciąganie jako codzienna pielęgnacja stóp. Ten krok może zapobiec skurczom mięśni i wzmocnić sztywne mięśnie nóg. Nie musisz wykonywać forsownych ćwiczeń, możesz chodzić energicznie przez 30 minut co najmniej 3 razy w tygodniu. Ponadto można również rozciągać nogi w pozycji siedzącej. Spróbuj poruszać nogami w kółko przez kilka minut. Następnie naprzemiennie podnoś i opuszczaj przez kilka sekund. Ten ruch może płynąć z powrotem do serca. Unikaj również zbyt długiego stania.

8. Zwróć uwagę, jak używać lakieru do paznokci

Jeśli jesteś przyzwyczajony do upiększania paznokci u stóp za pomocą lakieru lub lakieru do paznokci, pamiętaj o ryzyku przebarwienia paznokci. W tym celu spróbuj użyć podstawowego koloru lakieru lub płaszcz bazowy przed nałożeniem kolorowych lakierów do paznokci, zwłaszcza ciemnych. Jeśli widoczne są oznaki przebarwień na paznokciach, na chwilę przestań używać lakieru do paznokci. Przebarwienia paznokci mogą wystąpić z powodu infekcji grzybiczej. Aby obejść ten problem, użyj maści, balsamu lub olejek z drzewa herbacianego specjalnie, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się pleśni.

9. Zwróć uwagę na dietę

Podobno to, jak dbać o stopy poprzez odpowiednią dietę, wpływa również na ogólny stan zdrowia stóp. Dlatego staraj się jeść pokarmy bogate w witaminę B12, witaminę C, witaminę E, cynk i biotyna. [[artykuły powiązane]] Jak dbać o stopy należy zrobić, aby były czyste i zdrowe. Jeśli masz bolesne rany na stopach, spróbuj zażywać paracetamol, aby zmniejszyć ból podczas odpoczynku stóp. Gdy pojawi się zaczerwienienie, obrzęk lub przebarwienie, które nie ustępuje przez kilka dni, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem w celu odpowiedniego leczenia. Możesz także skonsultować się z lekarzem za pośrednictwem aplikacji zdrowia rodziny SehatQ, aby dowiedzieć się więcej o dolegliwościach medycznych dotyczących stóp lub dowiedzieć się, jak leczyć inne stopy. Jak pobrać aplikację teraz przez App Store i Google Play .