Halibut to gatunek ryby z sąsiedztwa (
płastuga) rodzina w kształcie rombu
Pleuronectidae. Ta biała ryba występuje w oceanach Pacyfiku i Atlantyku. Halibut ma jędrną konsystencję miąższu z dużymi płatkami i jest zwykle spożywany w postaci
filet lub
stek. Halibut jest również bogaty w składniki odżywcze i ma wiele korzyści zdrowotnych. Rodzaj ryby z sąsiedztwa lub
płastuga może być źródłem białka i zawiera wiele mikroelementów (mikroelementów), zwłaszcza witamin z grupy B i selenu.
Zawartość odżywcza ryb halibuta
Halibut to ryba morska, która ma mnóstwo wartości odżywczych. W porcji halibuta (około 85 gramów) zawiera:
- Kalorie: 77
- Tłuszcz: 1 miligram
- Sód: 58 miligramów
- Białko: 16 gramów
Ponadto jeden z typów
płastuga zawiera również inne mikroelementy, takie jak selen, niacyna, witamina B6, witamina B12, fosfor i witamina D. Halibut to rodzaj ryby o bardzo niskiej zawartości tłuszczu. Chociaż nie tak dużo jak łosoś, ten gatunek ryb zawiera również kwasy tłuszczowe omega-3, które są dobre dla serca.
Korzyści zdrowotne halibuta
Dzięki obfitej zawartości składników odżywczych halibut ma wiele zalet zdrowotnych. Oto kilka zalet ryb halibuta, o których musisz wiedzieć.
1. Źródło kwasów tłuszczowych omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 to niezbędne kwasy tłuszczowe, których nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć naturalnie. Te składniki odżywcze odgrywają ważną rolę w ochronie zdrowia organizmu, zwłaszcza układu sercowo-naczyniowego (serca i naczyń krwionośnych), dzięki czemu mogą zmniejszać ryzyko chorób serca i udaru mózgu.
2. Utrzymuj zdrowie serca
Oprócz zawartości omega-3, inne składniki odżywcze tego gatunku są również przyjazne dla serca. Spożywanie halibuta może pomóc poprawić właściwości elektryczne komórek serca, utrzymać normalny rytm serca i zmniejszyć zakrzepy krwi w tętnicach.
3. Popraw zdrowie mózgu
Kolejną zaletą halibuta jest to, że poprawia zdrowie mózgu. Ponieważ,
płastuga Jest bogaty w potas, który może pomóc w poprawie funkcji mózgu w zakresie uczenia się i zapamiętywania. Co więcej, niedobór potasu może powodować szereg problemów zdrowotnych w organizmie, takich jak wysokie ciśnienie krwi, epilepsja i osłabienie mięśni. [[Powiązany artykuł]]
4. Utrzymuj zdrowie komórek ciała
Wysoka zawartość niezbędnych aminokwasów, które posiada halibut, może pobudzać tworzenie białka, dzięki czemu wspomaga regenerację i regenerację komórek organizmu, jednocześnie utrzymując je w zdrowiu. Niektóre komórki organizmu, takie jak komórki krwi i skóry, mogą przetrwać tylko kilka tygodni. Dlatego do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebne są komórki zastępcze. Zawartość witaminy B12 w halibutach również odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowych krwinek czerwonych.
5. Zdrowe trawienie i wzmocnienie odporności
Zawartość witaminy B3 lub niacyny w halibutach ma wiele zalet, w tym utrzymanie funkcji nerwów, układu pokarmowego i apetytu. Tymczasem zawartość witaminy B6 w tego rodzaju rybach odgrywa również ważną rolę w utrzymaniu układu odpornościowego. Oprócz tych dwóch witamin, ryby halibuta mają wiele innych składników odżywczych, takich jak potas i selen, aby wzmocnić układ odpornościowy organizmu.
6. Łagodzi zaburzenia mięśni
Kolejną zaletą halibuta jest utrzymanie zdrowia i łagodzenie zaburzeń mięśni. Zawartość fosforu w halibutach może nawet pomóc w zapobieganiu zmęczeniu, osłabieniu mięśni i drętwieniu. Te składniki odżywcze przyczyniają się również do poprawy problemów seksualnych, w tym impotencji i problemów z ruchliwością lub ruchem plemników. Oto różne zalety obfitego halibuta. Podobnie jak w przypadku innych rodzajów ryb lub owoców morza, ten rodzaj ryb może również wywoływać alergie u niektórych osób. Jeśli po zjedzeniu halibuta wystąpią objawy, takie jak kichanie, swędzenie, duszność, obrzęk, wymioty lub ból głowy, należy przestać go spożywać. Odwiedź lekarza, aby ustalić, czy masz alergię na halibuta, czy nie. Jeśli masz pytania dotyczące problemów zdrowotnych, możesz bezpłatnie zwrócić się do lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play.
