Poznaj ruchy jogi dla początkujących z domu
Po poznaniu różnych korzyści płynących z jogi, przyszedł mi do głowy zamiar uprawiania tego sportu. Jednak zaczynanie czegoś nowego od zera czasami wywołuje irytację. Nie zniechęcaj się jeszcze. Ponieważ okazuje się, że istnieje wiele ruchów jogi dla początkujących, które są łatwe do wykonania w domu. 
Możesz ćwiczyć te siedem ruchów jogi dla początkujących pod okiem instruktora jogi
Ruchy jogi dla początkujących, które są łatwe w praktyce
Ten ruch jogi dla początkujących jest łatwy do wykonania. Mimo to nigdy nie lekceważ korzyści dla zdrowia. Korzyści płynące z ruchów jogi dla początkujących poniżej mogą zwiększyć elastyczność ciała, ćwiczyć równowagę, pomóc się zrelaksować i złagodzić stres. Czy jesteś gotowy na jogę dla początkujących od podstaw? Jeśli tak, zrozummy niektóre z tych ruchów jogi.1. Sukhasana
Sukhasana może być jednym z najłatwiejszych ruchów jogi dla początkujących. Poza, która jest często określana jako łatwa poza wymaga to jedynie siedzenia ze skrzyżowanymi nogami, jednocześnie „odpoczywając” obiema rękami nad kolanami. Musisz jednak wyprostować kręgosłup i „docisnąć” kości, na których siedzisz, do podłogi. Następnie zamknij oczy i oddychaj normalnie. Sukhasana nauczy Cię odczuwać zewnętrzną rotację stóp, zwiększyć elastyczność pleców i złagodzić stres.2. Marjaryasana
Marjaryasana, często nazywana „pozą kota”, jest łatwym ruchem jogi dla początkujących. Musisz tylko zrobić pozę podobną do przygotowania do pompki. Tylko, że w tej pozie twoje kolana dotykają podłogi. Innymi słowy, marjaryasana ma prawie taki sam ruch jak pompki damskie. Zaletą tego ruchu jogi dla początkujących może być rozciągnięcie pleców ciała, ramion, klatki piersiowej i szyi.3. Wrksasana
Czy widziałeś kiedyś wysoką jodłę? Podobno istnieje ruch jogi dla początkujących, który przypomina kształtem drzewo. Ten ruch jest znany jako vrkasasana lub pozycja drzewa. Musisz tylko stanąć prosto, podnieść ręce do góry, aż dotkną się dłonie. Następnie podnieś jedną z nóg i dotknij boku kolana podeszwą stopy. Przytrzymaj przez 30 sekund i zrób to samo z drugą nogą. Ten ruch pomaga rozciągnąć ciało, od pięt po opuszki palców. Ponadto wykonując ten ruch jogi, możesz trenować równowagę ciała.4. Adho mukha svanasana
Adho mukha svasana to ruch jogi dla następnego początkującego. Ten ruch wymaga zgięcia ciała jak odwróconego V. Wróć do pozycji przygotowania do pompek. Następnie podnieś pośladki i biodra do góry. Następnie wyrównaj szyję z plecami, patrząc na nogi. Adho mukha svanasana rozluźnia system nerwowy i pomaga uzyskać elastyczne ciało.
Możesz ćwiczyć te siedem ruchów jogi dla początkujących pod okiem instruktora jogi 5. Shavasana
Ten ruch jogi dla początkujących jest znany jako ostateczna pozycja do medytacji, ponieważ robisz to w pozycji, jakbyś leżał na podłodze. Chociaż wydaje się to łatwe, w rzeczywistości savasana jest bardzo wymagająca. Ponieważ ten ruch jogi dla początkujących ma na celu maksymalne uspokojenie umysłu. Dlatego konieczne jest wysokie skupienie. Po prostu kładziesz się na podłodze, patrząc w górę. Połóż ręce po bokach i spróbuj się zrelaksować.6. Odpowiedz
Balasana jest również znana jako pozycja dziecka. Ten ruch jogi dla początkujących można rozpocząć, wykonując adho mukha svanasana, a następnie opuść pośladki, aż kolana dotkną podłogi. Następnie skup wzrok w dół, jednocześnie przysuwając klatkę piersiową do podłogi. Ruch ten można „zmodyfikować” umieszczając obie ręce ze skrzyżowanymi nogami pod czołem.Nie daj się zwieść, ten ruch jogi jest znany z tego, że dostarcza energii wszystkim mięśniom w ciele i zapewnia spokój umysłu.
7. Tadasana
Stań prosto, wyciągnij klatkę piersiową i rozłóż ręce na boki. W ten sposób robi się tadasana, ruch jogi dla początkujących, znany również jako górskie pozy. Jedną z największych zalet tego ruchu jogi jest to, że poprawia postawę i poprawia równowagę. Ponadto zachowana jest również elastyczność kostek, ud i stawów. Niektóre z powyższych ruchów jogi dla początkujących można wykonywać w domu. Mimo to dobrze jest nauczyć się tego najpierw poprzez filmy lub bezpośrednio z zaufanym instruktorem jogi.Korzyści z jogi, które może odczuć ciało
Po zapoznaniu się z tym ruchem jogi dla początkujących, może twój entuzjazm do uprawiania jogi wzrośnie. Poznaj niektóre z korzyści płynących z jogi poniżej, abyś był bardziej entuzjastycznie nastawiony do uprawiania jogi:- Zwiększ elastyczność ciała
- Zwiększ siłę mięśni
- Poprawia układ oddechowy, energię i witalność
- Kontroluje zrównoważony metabolizm organizmu
- Schudnąć
- Poprawia zdrowie serca i przepływ krwi
- Ulepszyć wydajność
- Chroń ciało przed obrażeniami
