cultureaftercomputation.com

Regularna dieta to jeden ze sposobów na utrzymanie naszego ciała w zdrowiu. Jednak różne warunki mogą sprawić, że często spóźnimy się na jedzenie lub nawet nie jemy. Jeśli zostawiono bez kontroli, istnieje wiele konsekwencji późnego jedzenia, które mogą zaszkodzić ciału, ponieważ mogą powodować tymczasowe lub długotrwałe problemy zdrowotne.

Konsekwencje późnego jedzenia dla naszego organizmu

Oprócz powodowania problemów ze zdrowiem fizycznym, twoje zdrowie psychiczne może również zostać zakłócone z powodu późnego jedzenia. Oto kilka warunków, które mogą wystąpić, jeśli często spóźnisz się lub nie jesz.

1. Głód

Głód może utrudniać koncentrację Głód jest naturalnym sposobem, w jaki organizm prosi o więcej paliwa. Jeśli ten sygnał zostanie zignorowany, organizm będzie nadal głodował i pragnął jedzenia. Ten stan może utrudniać koncentrację i poruszanie się, ponieważ głodny żołądek i myśli o jedzeniu będą nadal przeszkadzać.

2. Niezdrowe wzorce żywieniowe

Często spóźnienie się na jedzenie może tworzyć niezdrowy wzorzec żywieniowy. Kiedy twój żołądek jest bardzo głodny, możesz złapać to, co jest najłatwiejsze i najszybsze, zwłaszcza niezdrowe jedzenie, takie jak przekąski bogate w cukier i sól lub fast foody, które są bogate w kalorie, tłuszcz i cholesterol. Inną konsekwencją późnego jedzenia jest to, że ciało może postrzegać jedzenie jako niedobór, więc kiedy nadejdzie czas jedzenia, możesz się przejadać. Nawyki jedzenia niezdrowej żywności i przejadania się w rzeczywistości ułatwiają przybieranie na wadze i zwiększają ryzyko otyłości.

3. Spadek poziomu cukru we krwi

Spadek poziomu cukru we krwi może łatwo wywołać niepokój.Pomijanie posiłków lub niejedzenie spowoduje spadek poziomu cukru we krwi. Następnie organizm wytwarza kortyzol (hormon stresu), aby pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi. Problem polega na tym, że ten stan może wywołać reakcję na stres w organizmie, dzięki czemu łatwo będziesz odczuwać niepokój, depresję, nastroje, rozdrażnienie i zmęczenie.

4. Spadek energii

Jednym ze skutków niejedzenia jest spadek energii, przez co organizm czuje się ospały i zmęczony. Funkcja mózgu może również ulec zmniejszeniu, ponieważ nie ma glukozy ani cukru we krwi, aby utrzymać jego funkcję. Pomijanie posiłków może również powodować bóle głowy, a także uczucie osłabienia i niestabilności. Możesz również zemdleć, jeśli wykonujesz czynności osłabiające energię, gdy nie jesz

5. Utrata naturalnych sygnałów głodu i sytości

Organizm może mieć trudności z uczuciem sytości, gdy często spóźnia się z jedzeniem. Hormon grelina może wywołać głód, gdy organizm potrzebuje paliwa (energii), podczas gdy leptyna daje sygnał do zmniejszenia apetytu, sygnalizując mózgowi, że jesteś pełny. Jeśli jednak przyzwyczaisz się do ignorowania tego, ciało może stracić te sygnały głodu i sytości. W wyniku rzadkiego jedzenia organizm może stracić zrozumienie, czym jest głód i sytość, co może mieć negatywne konsekwencje zdrowotne. [[Powiązany artykuł]]

6. Nie odczuwaj przyjemności podczas jedzenia

Przyzwyczajenie się do późnego jedzenia i robienie tego tylko wtedy, gdy musisz lub na uboczu innych czynności bez wyznaczania specjalnego czasu, może sprawić, że stracisz przyjemność jedzenia. W rzeczywistości uważne jedzenie może pomóc w lepszym kontrolowaniu wagi.

7. Zwiększa ryzyko lęku

Jedzenie późno lub niejedzenie może powodować niepokój Czy wiesz, że późne jedzenie może mieć również wpływ na zdrowie psychiczne? Badanie z 2018 r. opublikowane w International Journal of Environmental Research and Public Health pokazuje, że nastolatki, które nie jedzą śniadania, są bardziej podatne na stres i depresję niż nastolatki, które regularnie jedzą śniadania.

8. Niedobór żywieniowy

W wyniku pomijania posiłków mogą wystąpić niedobory żywieniowe. Ten problem występuje, ponieważ organizm nie otrzymuje niezbędnych składników odżywczych, których potrzebuje. Podczas głodu organizm ma również tendencję do pożądania rafinowanych węglowodanów, takich jak ciasta lub chleb. Te pokarmy sprawiają, że jesteś pełny tylko na chwilę, ale nie mogą zaspokoić potrzeb żywieniowych organizmu. Ponadto wynik rzadkiego jedzenia może prowadzić do niedoborów żywieniowych na dłuższą metę. Ten stan może wpływać na siłę fizyczną, zdolność myślenia, odporność organizmu na choroby.

9. Zaburzenia trawienia

Zaburzenia trawienia, takie jak biegunka, mogą wystąpić, jeśli często jesz późno. Późne jedzenie lub niejedzenie może również powodować różne objawy zaburzeń trawienia, takie jak nudności, biegunka, aż do zaparć. Ta niestrawność może być nawet cięższa, jeśli jesteś przyzwyczajony do późnego jedzenia, a potem przejadania się. W konsekwencji trawienie staje się coraz bardziej nieregularne, a nawet może powodować choroby układu pokarmowego.

10. Zwiększa ryzyko zaburzeń odżywiania

Pomijanie posiłków może zwiększyć ryzyko rozwoju zaburzeń odżywiania. Oprócz zaburzeń objadania się, istnieje również ryzyko anoreksji lub bulimii w wyniku niedostatecznego jedzenia. Zaburzenia odżywiania wpływają nie tylko na kondycję fizyczną, ale także na stan psychiczny. W związku z tym potrzebny jest dodatkowy wysiłek i czas, aby przywrócić ten stan. Jedzenie późno lub niejedzenie również nie jest sposobem na prawidłowe odchudzanie. Zalecamy skonsultowanie się z dietetykiem w celu uzyskania porady dotyczącej odpowiedniej diety dla Twojego organizmu. Jeśli masz pytania dotyczące zdrowej żywności, możesz bezpłatnie zwrócić się do lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play.