Przewodnik po żywności dla niemowląt na 1 rok, o którym rodzice muszą wiedzieć
Kiedy dziecko kończy 1 rok, rola mleka matki nie jest już głównym spożyciem, ale pozostaje ważnym składnikiem odżywczym i ochroną przed chorobami. W tym okresie pokarmy inne niż mleko matki stają się głównym źródłem pożywienia i energii dla maluszka. Jednak matki mogą nadal karmić piersią swoje dzieci, zwłaszcza że Indonezyjskie Stowarzyszenie Pediatryczne zaleca karmienie piersią przynajmniej do ukończenia przez dziecko 2 roku życia. Zawartość w mleku matki nadal odgrywa ważną rolę w uzupełnianiu żywienia, zapewniając jednocześnie ochronę dzieciom. Jednak karmienie piersią jest jak najbardziej możliwe po zjedzeniu przez dziecko, jeśli nadal wykazuje oznaki głodu. Powodem jest to, że roczne dziecko nadal ma ograniczoną pojemność żołądka, więc rodzice muszą traktować priorytetowo pokarmy bogate w składniki odżywcze, aby ich maluch mógł rosnąć zdrowo i silnie.
Wskazówki dotyczące podawania jedzenia dla dziecka w wieku 1 roku
Kiedy projektujesz listę żywności dla rocznego dziecka, pamiętaj, że jego potrzeby różnią się od potrzeb dorosłych. Na przykład jedzenie dla 1-letniego dziecka musi nadal zawierać cholesterol i tłuszcz, ponieważ oba są ważnymi elementami w jego wzroście i rozwoju. Oto kompletne wskazówki, które mogą być Twoim przewodnikiem w przygotowywaniu jedzenia dla rocznych dzieci w celu optymalnego wzrostu i rozwoju.Menu rodzinne
Daj dziecku to samo menu, które jesz jako rodzina. Upewnij się, że Twoje 1-letnie dziecko jest zawsze wprowadzane w nowe smaki i konsystencje (np. ryż zamiast owsianki).Spraw, aby ekspozycja żywności była atrakcyjna?
Możesz wybrać jedzenie o jasnych kolorach, takie jak pomarańcze, ułożyć jedzenie tak, aby wyglądało atrakcyjnie lub użyć jego ulubionych talerzy i misek, aby dziecko było bardziej entuzjastycznie nastawione do jedzenia.Niech jedzą
Nie ograniczaj jedzenia swojego dziecka, ale upewnij się, że jedzenie dla rocznego dziecka jest nadal bogate w składniki odżywcze. Jeśli on chceprzekąska między dużymi posiłkami lepiej podawać owoce.Unikać niezdrowe jedzenie i napoje bezalkoholowe
Do tej grupy należą pakowane produkty spożywcze i napoje, takie jak frytki, ciasteczka, ciasta, napoje gazowane i słodycze, które zawierają dużo cukru, soli, tłuszczu i innych chemikaliów, które nie są pożywne.Naucz dzieci samodzielnego jedzenia
Pozwól swojemu maluchowi zbadać miskę z jedzeniem, aby ćwiczyć niezależność. Początkowo oczywiście będzie jadł powoli i bałagan, aby rodzice nadal potrzebowali pomocy, aby dzieci nadal jadły w wystarczających porcjach.Jedz 5 razy dziennie
Jedzenie raz na 5 dni podzielone jest na dwie części, a mianowicie na trzy duże posiłki (każdy 180-240 ml) i dwa posiłki. przekąski. Jeśli dziecko nie pije mleka matki, powinno być nawet częściej karmione.
Przewodnik po zdrowym menu na 1 rok żywności dla niemowląt
Zasadniczo jedzenie dla rocznego dziecka powinno być pełne składników odżywczych. Możesz dać mu dowolne jedzenie, jakie tylko zechce, ale oto kilka zaleceń dotyczących jedzenia dla niemowląt od 1 roku, z których możesz wybrać:- czerwone mięso takich jak wołowina jest dobrym źródłem białka i żelaza. Te składniki odżywcze są niezbędne, aby Twoje dziecko rosło zdrowo i silnie, więc upewnij się, że włączysz czerwone mięso do diety swojego rocznego dziecka co najmniej 2-3 razy w tygodniu.
- Pomarańcze i truskawki jest źródłem witaminy C, która również pomaga organizmowi przyswajać żelazo z innych pokarmów.
- Marchewka który jest bogaty w witaminę A, dzięki czemu może odżywiać oczy dziecka.
- Kurczak Spożywana bez skóry ma mniej tłuszczu niż inne mięsa.
- Ryba z białego mięsa bogate w białko, ubogie w tłuszcze i minerały, takie jak wapń, selen i magnez, które mogą odpędzać wolne rodniki i wzmacniać układ odpornościowy dziecka.
- Łosoś lub makrela Zawiera kwasy tłuszczowe omega 3, które są dobre dla rozwoju mózgu dzieci.
- Ser zawiera tłuszcze nasycone, które są w rzeczywistości dobrym źródłem energii dla dzieci, biorąc pod uwagę, że zawiera ryboflawinę (witaminę B2), która może przekształcać tłuszcze i węglowodany w energię.
- czerwony ryż to ryż, który jest lepiej stosowany jako pokarm dla rocznych dzieci, ponieważ zawiera więcej białka, witamin z grupy B i minerałów niż biały ryż, dzięki czemu może wytwarzać więcej energii dla dzieci.
- jajko to zdrowa żywność dla dzieci w wieku 1 roku. Według Healthline jajka mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia oczu i mózgu. Ponadto jajka zawierają również białko do dobrych tłuszczów.
Aby podać to roczne jedzenie dla niemowląt, możesz je ugotować lub usmażyć na jajecznicę. Ale upewnij się, że rodzice pokroili go na kawałki, aby mógł łatwo wejść do ust dziecka.
- Awokado Jest to również jeden z najzdrowszych pokarmów dla rocznych dzieci. Jego miękka i kremowa konsystencja ułatwia dzieciom żucie. Ponadto awokado zawiera również składniki odżywcze potrzebne do rozwoju dziecka.
