Super praktyczne i zdrowe cotygodniowe porady dotyczące zakupów
Gotowy do poniedziałku? Poczekaj minutę. Nie mniej ważne jest jeszcze jedno domowe zadanie, a mianowicie cotygodniowe zakupy. Jest to ważne, ponieważ dzięki starannemu zaprojektowaniu sprawy nadchodzącego tygodnia będą znacznie łatwiejsze. Jeśli nie, uważaj na kupowanie rzeczy, których tak naprawdę nie potrzebujesz. Poza tym, że jest bardziej wydajny i mierzalny, posiadanie cotygodniowej listy zakupów dla gospodyń domowych sprawia, że jesteś bardziej skoncentrowany. Zarówno przy zakupach, płaceniu, jak i wykonywaniu różnych pysznych dań w domu.
Skuteczny sposób na cotygodniowe zakupy
Są osoby, które co tydzień robią zakupy lub zamawiają online w zaplanowany sposób. Z drugiej strony są też tacy, którzy szukają inspiracji w szerokiej gamie produktów w supermarketach lub na targowiskach. Jakim jesteś typem? Cokolwiek to jest, nie ma nic złego w wypróbowaniu następujących skutecznych cotygodniowych metod robienia zakupów ze względu na oszczędność czasu, energii i pieniędzy. Wszystko? 1. Utwórz listę zakupów
Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do tworzenia tygodniowej listy zakupów dla gospodyń domowych, zrób to teraz. To główna broń przed rzuceniem się na prawdziwe pole bitwy. W przypadku listy zakupów rzeczy, które kupujesz, są tymi, które naprawdę się liczą. Nawet mając szczegółową listę zakupów, możesz wybierać zdrowe produkty. Tak więc nie będzie łatwo dać się oczarować atrakcyjnym opakowaniem tysięcy produktów w witrynie sklepowej. 2. Zdefiniuj kategorię
Nadal związane z tworzeniem cotygodniowej listy zakupów dla gospodyń domowych, określ kategorię. Idealnie zdrowe składniki zawierają całe składniki odżywcze. Począwszy od warzyw, owoców i źródeł białka. Uczyń to priorytetem na swojej liście zakupów. Stamtąd utwórz kolejną małą kategorię. Gdzie zacząć mrożonki, pszenica, nasiona, orzechy, produkty mleczne i niemleczne, napoje i inne. 3. Zrób plan posiłków
Posiadanie planu żywieniowego na przyszły tydzień znacznie ułatwi również zakupy. Zakupione materiały mogą więc być znacznie bardziej szczegółowe. Nie tylko rodzaj, ale i ilość. Dostosuj się jednak również do codziennego rytmu. Jeśli praca lub zajęcia nie pozwalają na codzienne gotowanie, nie ma potrzeby tego forsować. Podobnie, gdy jedzenie w domu i gotowanie jest możliwe tylko w weekendy lub podczas jedzenia obiadu, oznacza to plan posiłków tylko siedem menu. Nie musisz od razu pisać plan posiłków trzy razy dziennie przez cały tydzień. 4. Sprawdź towar w domu
Nie zapomnij sprawdzić, jakie materiały i przedmioty masz w domu. Wyrzuć przeterminowane i niezdatne do użytku. Następnie wymień go na trwały produkt lub mrożonki zdrowy. To sztuczka dla tych, którzy nie mogą robić regularnych zakupów co tydzień. Ta metoda nie tylko pomaga zapobiegać gromadzeniu się niepotrzebnych przedmiotów w lodówce i kuchni, ale także ułatwia zakupy. Można skupić się na towarach, które szybko się kończą, takich jak warzywa, owoce i produkty mleczne. 5. Poświęć trochę czasu na przeczytanie etykiety opakowania
Nie zapomnij, robiąc cotygodniowe zakupy, przeznacz czas na spojrzenie na etykietę na opakowaniu. Zwłaszcza, jeśli masz zamiar spróbować lub jesteś zdezorientowany wyborem jednej z kilku opcji. Skoncentruj się na etykietach żywieniowych, a nie tylko na wyglądzie zewnętrznym. Ciekawe, niekoniecznie zdrowe. Nie daj się więc łatwo rozpraszać serią interesujących produktów o zdrowych właściwościach. Skoncentruj się na tym, co kupujesz i porównaj składniki odżywcze wymienione na opakowaniu. 6. Nie rób zakupów, gdy jesteś głodny
Jeśli istnieje założenie, że głodni ludzie robią zakupy bardziej impulsywnie, to prawda. Kiedy żołądek jest pusty, człowiek wydaje więcej, niż potrzebuje. Umysł łatwiej się rozprasza, patrząc na opakowanie produktu, dzięki czemu zakupy stają się o wiele większe. Nie zmyślając tego, jak wykazały badania z 2014 r., stwierdzono korelację. Głód jest ludzkim instynktem szukania i spożywania jedzenia, aby zaspokoić jego potrzeby kaloryczne. W eksperymencie z 379 osobami, uczestników kawiarni zapytano, jak bardzo są głodni. Następnie badacz poprosił o komentarze i ocena na niektórych produktach spożywczych, takich jak kanapki i? ciasteczka. Nic dziwnego, że głodni ludzie dają ocena wysoki poziom danego produktu. Zapytani o to, czego chce, głodni domagali się większej ilości. Dotyczy to również przedmiotów nieżywnościowych, takich jak iPady i kupony spa, które zostały uwzględnione w eksperymencie. 7. Zrób zakupy na obwodzie
Czy słyszałeś lub próbowałeś? zakupy na obwodzie? To cotygodniowe zakupy skoncentrowane na skraju supermarketu. To tutaj znajduje się zdrowa żywność, taka jak owoce, warzywa i białko. Natomiast w środku znajdują się produkty trwalsze, takie jak orzechy i mrożonki. Zacznij więc wypełniać koszyk produktami z zewnętrznego obwodu zgodnie z tymi na liście zakupów. Nowość, wejdź do środka, aby zwiększyć zapas orzechów lub innych zdrowych produktów. [[Powiązany artykuł]] Notatki z SehatQ
Czy starając się sporządzić tygodniową listę zakupów dla zdrowej gospodyni domowej, jest jeszcze miejsce do kupienia? przekąski ulubiony, ale nie zdrowy? Nie martw się, nadal możesz go kupić. Jednak oczywiście nie dostaniesz więcej niż jedzenie i składniki odżywcze. Aby ułatwić cotygodniowe zakupy, spróbuj zacząć od wybrania dwóch posiłków do przygotowania w przyszłym tygodniu. Przynieś przepis, aby łatwiej wybrać, co musi być w koszyku, a co nie. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o odżywczych składnikach do gotowania dla całej rodziny, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.
