cultureaftercomputation.com

Zaburzenia lękowe lub zaburzenia lękowe jest zaburzeniem psychicznym, które w znacznym stopniu zakłóca czynności chorego. Poszkodowany zaburzenia lękowe mają tendencję do odczuwania niekontrolowanego niepokoju bez wyraźnego zagrożenia lub odczuwania niepokoju z powodu czegoś, co nie zagraża cierpiącemu. Oprócz zaburzenia lękowe, być może słyszeliście również o atak paniki. Oba wiążą się z lękiem i mają negatywny wpływ na chorego. Jaka jest jednak różnica między nimi?

Różnica zaburzenia lękowe oraz atak paniki

Zaburzenia lękowe oraz atak paniki zwykle uważane za dwie takie same rzeczy zaburzenia lękowe oraz atak paniki to dwa różne terminy. Niemniej jednak możesz doświadczyć atak paniki ponieważ zaburzenia lękowe lub odwrotnie.

• Pod względem rozumienia

W zakresie zrozumienia, zaburzenia lękowe oraz atak paniki to dwa różne terminy. Zaburzenia lękowe odnosi się do zaburzeń psychicznych charakteryzujących się lękiem, takich jak PTSD, nerwica natręctw (OCD) i tak dalej. W międzyczasie, atak paniki lub lęk napadowy to uczucie strachu, które pojawia się nagle i jest intensywne. Nierzadko ataki paniki występują przy braku pewnych zaburzeń psychicznych. Cyngielzaburzenia lękowezwykle znane

• Wyzwalacze i cechy „ataków”

U pacjentów zaburzenia lękowe, odczuwany niepokój będzie z czasem narastał, a pacjent będzie odczuwał niepokój o możliwość zagrożenia. Jeśli ataki lęku są nie do powstrzymania, cierpiący poczuje się przytłoczony. Objawy zaburzenia lękowe może trwać minuty, godziny, dni, tygodnie, a nawet miesiące. Jednak objawy zaburzenia lękowe nie będzie tak intensywna atak paniki. Lęk doświadczany przez cierpiących zaburzenia lękowe mają oczywiste wyzwalacze, np. fobia kota i tak dalej. Gdy włączony atak paniki, uczucie paniki, które pojawia się nagle bez wyraźnego powodu lub wyzwalacza. Objawy atak paniki może trwać około 10 minut lub dłużej. Czasami pacjenci mogą doświadczyć następstw atak paniki w tym samym czasie. Czasami cierpiący atak paniki Możesz czuć się niespokojny lub zestresowany przez cały dzień przed atakiem paniki. [[Powiązany artykuł]]

• Różne objawy

Czasem, zaburzenia lękowe oraz atak paniki Są uważane za takie same, ponieważ mają podobne objawy, takie jak duszność, ból w klatce piersiowej i inne objawy fizyczne, które można również pomylić z zawałem serca. Jednak w rzeczywistości oba mają różne objawy. Na zaburzenia lękowe Występujące objawy mogą obejmować zaburzenia snu, bóle mięśni itp. Jednak cierpiący atak paniki mieć inne objawy, których pacjent nie odczuwa zaburzenia lękowe, takie jak strach, że cierpiący umrze, straci kontrolę lub oszaleje i doświadczy poczucia oderwania od otaczającego środowiska (depersonalizacja).

Powód zaburzenia lękowe oraz atak paniki

Chociaż inaczej, ale czasami zaburzenia lękowe oraz atak paniki mają tę samą przyczynę. Pamiętaj jednak, że atak paniki często mają nieznane wyzwalacze i pojawiają się nagle. Wyzwalacze, które prowadzą do zaburzenia lękowe oraz atak paniki Może to być wyzwalacz fizyczny lub emocjonalny. Fizycznymi wyzwalaczami może być spożywanie niektórych leków, doświadczanie pewnych fizycznych bólów i tak dalej. Podczas gdy wyzwalacze emocjonalne mogą być spowodowane stresem w pracy, fobiami, przeszłą traumą i tak dalej. Medytacja może być jednym z zabiegówzaburzenia lękowe

Jakie jest leczenie dla pacjenta? zaburzenia lękowe lub atak paniki? 

Na szczęście, zaburzenia lękowe oraz atak paniki można leczyć tym samym zabiegiem. Możesz zastosować następujące metody, aby przezwyciężyć zaburzenia lękowe lub atak paniki którego właścicielem jest:

• Zastosuj techniki relaksacyjne

Techniki relaksacyjne mogą być stosowane, gdy doświadczasz zaburzenia lękowe lub atak paniki. Niektóre techniki relaksacyjne, takie jak postępujące rozluźnienie mięśni i inne ćwiczenia relaksacyjne, które mogą zmniejszyć panikę i niepokój.

• Oddychaj głęboko i powoli

Trudności w oddychaniu to jeden z objawów doświadczanych przez osoby cierpiące zaburzenia lękowe oraz atak paniki. Możesz to obejść, próbując spowolnić oddech i skupić się na oddychaniu. Wdychaj i wydychaj powoli i regularnie. Policz do czterech przy każdym wdechu lub wydechu. Rób to, aż objawy, które odczuwasz, zaczną się zmniejszać.

• Praktykujący uważność

Uważność to jedna z technik, których możesz użyć do kontrolowania paniki i lęku, których doświadczasz, próbując skupić się na teraźniejszości lub na tym, co dzieje się z tobą i wokół ciebie. Kiedy robisz uważność, musisz skupić się na emocjach, myślach i odczuciach w ciele, nie reagując na nie. Po prostu musisz to poczuć. Radzenie sobie ze stresem może polegać na wykonywaniu hobby

• Pokonaj stres

Zarządzaj poziomem stresu, aby uniknąć wystąpienia zaburzenia lękowe ani atak paniki. Poświęć czas na relaks i robienie rzeczy, które lubisz. Możesz także zrobić sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak medytacja, joga i tak dalej.

• Zaakceptuj to, co się dzieje

Objaw zaburzenia lękowe ani atak paniki To, czego doświadczasz, będzie łatwiejsze, gdy zrozumiesz i zaakceptujesz sytuację, spróbujesz się uspokoić i pamiętaj, że objawy, których doświadczasz, znikną za jakiś czas.

• Przyjmij zdrowy styl życia

Zdrowie psychiczne jest ściśle związane ze zdrowiem fizycznym, dlatego dbaj o swoje ciało, jedząc pożywną i zbilansowaną dietę, regularnie ćwicząc, śpiąc co najmniej osiem godzin każdej nocy oraz unikając spożywania kofeiny i alkoholu. Oprócz zastosowania powyższych metod możesz poprosić o wsparcie najbliższych lub dołączyć do społeczności z ludźmi, którzy doświadczają tego samego. Zawsze pamiętaj o pozytywnym nastawieniu i cierpliwości w obliczu warunków zaburzenia lękowe lub atak paniki.

Notatki z SehatQ

Gdyby zaburzenia lękowe lub atak paniki doświadczony jest zbyt ciężki i trudny do pokonania, postaraj się zasięgnąć porady psychologa lub psychiatry w celu poddania się badaniu i leczeniu w postaci terapii lub niektórych leków.