Choroba refluksowa to zaburzenie, które występuje z powodu osłabienia pierścienia mięśniowego, który działa jak zastawka (zwieracz) w dolnym odcinku przełyku lub żołądka.
Dolny zwieracz przełyku (LES). Ten stan powoduje, że pokarm i kwas żołądkowy, który powinien znajdować się w żołądku, mogą wznieść się z powrotem do przełyku (refluks żołądkowy). Choroba refluksowa, która często powraca i pozostaje przez długi czas, może przekształcić się w przewlekłą chorobę zwaną
choroba refluksowa przełyku (GERD).
Dlaczego objawy refluksu żołądkowego mogą nasilać się w nocy?
W ciągu dnia, gdy pozycja ciała jest bardziej wyprostowana, grawitacja pomoże szybciej przywrócić kwas żołądkowy, który unosi się przez LES z powrotem do żołądka. Inaczej jest jednak ze snem w nocy. W pozycji leżącej jest mniej śliny, a także spowalnia proces połykania, co utrudnia powrót refluksu do żołądka. Anatomia i grawitacja odgrywają ważną rolę w częstotliwości, długości i nasileniu objawów refluksu. Dlatego, ucząc się dobrej pozycji do spania dla osób z refluksem żołądkowym, można zapobiec refluksowi żołądkowemu, szczególnie w nocy.
Dobra pozycja do spania dla osób z kwasem żołądkowym i GERD
Dobra pozycja do spania może zapobiec przedostawaniu się kwasu żołądkowego do przełyku, jednocześnie chroniąc organizm przed szkodliwymi skutkami przedłużonego refluksu żołądkowego.
1. Pozycja do spania pochylona na lewą stronę ciała
Ponieważ pozycja żołądka znajduje się po lewej stronie, kiedy śpisz na lewym boku, pozycja LES będzie wyższa, co może utrudnić refluks żołądkowy. Nawet jeśli kwas żołądkowy dotrze do LES, grawitacja ułatwi im powrót do żołądka. Ponadto objawy refluksu żołądkowego występujące podczas spania na lewym boku są zwykle lżejsze i rzadsze w porównaniu do spania na plecach lub na prawym boku. Dlatego spanie na lewym boku jest dobrą i optymalną pozycją do spania dla osób z refluksem żołądkowym i GERD.
2. Pozycja do spania z podniesioną głową
Badania pokazują, że pozycja do spania z głową wyżej (uniesioną) niż pozycja ciała ma następujące zalety:
- Zmniejsza częstotliwość refluksu
- Pomaga szybciej przywrócić kwas żołądkowy do żołądka.
3. Najlepsza pozycja do złagodzenia refluksu żołądkowego
Spanie po lewej stronie ciała lub spanie z podniesioną głową może zmniejszyć objawy refluksu żołądkowego. Jednak najlepszą pozycją do spania jest połączenie obu, czyli spanie na lewej stronie ciała z wyższą pozycją głowy. Ta dobra pozycja do spania może optymalnie zapobiegać refluksowi. Dzieje się tak, ponieważ twój LES jest znacznie powyżej poziomu treści żołądkowej, nawet jeśli żołądek jest całkowicie pełny. Jeśli refluks utrzymuje się, ta pozycja ułatwia grawitacji szybki powrót kwasu żołądkowego. [[Powiązany artykuł]]
Pozycje do spania, których należy unikać
Oprócz dobrej pozycji do spania, aby zapobiec refluksowi żołądkowemu, istnieją również pozycje do spania, których należy unikać. Następujące pozycje do spania mogą ułatwić wzrost kwasu żołądkowego i powrót do żołądka.
1. Unikaj spania na plecach (płaska pozycja na plecach)
Podczas snu w pozycji leżącej (płaska pozycja na plecach) złe warunki LES ułatwią cofanie się kwasu żołądkowego do przełyku. Wyniki pokazały, że ta pozycja do spania powoduje, że objawy refluksu występują częściej i mają tendencję do dłuższego trwania. Co więcej, jeśli masz tłuszcz z brzucha, nasilenie objawów może również wzrosnąć. Dzieje się tak, ponieważ tłuszcz naciska na żołądek i sprawia, że zawartość żołądka wraca do przełyku.
2. Unikaj spania po prawej stronie ciała
Kiedy śpisz na prawym boku, twoje ciało musi ciężko pracować przeciw grawitacji, aby kwas żołądkowy wrócił do żołądka. Wymaga to trudniejszego i dłuższego procesu. Chociaż częstotliwość nawrotów w tej pozycji jest rzadsza w porównaniu ze spaniem na plecach, ta pozycja może powodować częstsze zanurzanie LES przez kwas żołądkowy. Może to powodować uwalnianie kwasu żołądkowego do wyściółki przełyku. Pozycja spania po prawej stronie sprawi, że sok żołądkowy pozostanie w przełyku przez długi czas. Zatrzymanie kwasu żołądkowego w przełyku może powodować podrażnienia i stany zapalne. Może to prowadzić do poważniejszych objawów, takich jak wrzody żołądka, ból w klatce piersiowej, krwawienie, trudności w połykaniu i inne poważne problemy. Jeśli masz problemy z kwasem żołądkowym, wypróbuj trzy powyższe pozycje do spania, aby zminimalizować występowanie refluksu żołądkowego w nocy. Oprócz zwracania uwagi na pozycję do spania, unikaj również jedzenia przed snem, aby zapobiec refluksowi żołądkowemu podczas snu.
