Mogą powodować różnego rodzaju zmiany w organizmie we wczesnej ciąży
zmęczenie ciąży. Nie jesteś sam, bo prawie wszystkie kobiety w ciąży to czują. Aby przezwyciężyć słabość we wczesnej ciąży, najważniejsze jest skoncentrowanie się najpierw na sobie. Nie wahaj się poprosić o pomoc najbliższą osobę lub
system wspomagający inny. W tej fazie priorytetem jest jak najdłuższy odpoczynek.
Ospały i słaby w czasie ciąży
To normalne, że kobieta w ciąży czuje się słaba we wczesnym okresie ciąży. W rzeczywistości to uczucie słabości może być dość ekstremalne. W rzeczywistości nierzadko kobiety znajdują oznaki ciąży, z których jednym jest spadek tego poziomu energii. Dotyczy to również kobiet w ciąży w wieku produkcyjnym. Poczucie słabości może nawet wzrosnąć wielokrotnie, czyli bardziej intensywne. Jeśli przedstawione,
zmęczenie jest to bardzo podobne do ciągłego odczuwania niskiej energii. W czasie ciąży mogą pojawić się uczucia, takie jak niemożność wstawania rano lub chęć położenia się natychmiast po lekkich zajęciach. W rzeczywistości są też takie, które przez cały dzień w ciąży czują się słabo. Od momentu przebudzenia do czasu ponownego zaśnięcia wydaje się, że ciało nie ma energii. To uczucie słabości może zacząć pojawiać się od pierwszych tygodni ciąży. W rzeczywistości są one doświadczane od tygodnia po zapłodnieniu. Wchodząc w drugi trymestr, na ogół to uczucie osłabienia zaczyna się zmniejszać.
Przyczyny osłabienia we wczesnej ciąży
Aby dowiedzieć się, dlaczego dana osoba może czuć się słaba we wczesnej ciąży, oto kilka wyjaśnień:
W pierwszych tygodniach ciąży organizm tworzy łożysko. Jest to narząd specjalnie uformowany w ciele kobiet w ciąży. Jego funkcją jest dostarczanie płodowi składników odżywczych i tlenu. Oczywiście jest to proces nietrywialny i energochłonny.
W pierwszym trymestrze organizm wytwarza hormon progesteron, który wspomaga ciążę. Jednocześnie w ramach przygotowań do karmienia piersią po porodzie odbywa się również produkcja gruczołów sutkowych. Te zmiany hormonalne mogą również powodować
nastrój niechlujny, a to powoduje zmęczenie.
Zwiększone zapotrzebowanie na krew
W czasie ciąży kobiety w ciąży muszą wytwarzać i pompować więcej krwi dla dziecka. Celem jest zapewnienie niezbędnej podaży składników odżywczych i tlenu. Ten stan najprawdopodobniej spowoduje pojawienie się uczucia słabości we wczesnej ciąży.
Nie zapominaj też, że w czasie ciąży przyspiesza przemiana materii, zwiększa się tętno, a spada poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi. Cały ten proces może zmęczyć ciało. Ale pod koniec pierwszego trymestru organizm zakończył trudne zadanie formowania łożyska. Ponadto kobiety w ciąży zaczynają dostosowywać się do wszystkich zmian emocjonalnych i hormonalnych. Dlatego wiele kobiet w ciąży uważa, że drugi trymestr to moment, w którym poziom energii wraca do normy.
Jak radzić sobie ze słabością w czasie ciąży
W rzeczywistości osłabienie w czasie ciąży jest sygnałem od ciała, aby się nie popychać. Powinieneś więc dobrze powitać ten sygnał. Niektóre sposoby mogą być:
1. Nie torturuj się
Organizm kobiety ciężarnej w pierwszym trymestrze ciąży zmaga się ze wszystkimi adaptacjami i nowymi zadaniami. Nie należy więc zwiększać ciężaru konieczności wykonywania prac domowych lub innych prac w tym samym czasie. Wybierz łatwiejszą alternatywę, jeśli nie jest to możliwe. Na przykład kupuj jedzenie, gdy nie można gotować.
2. Poproś o pomoc
Nie wahaj się poprosić o pomoc rodziny i przyjaciół, którzy bardzo dobrze znają Twój stan. Delegowanie pracy to w tej chwili właściwy wybór. Dotyczy to również pomocy osób trzecich, takich jak pomocnicy domowi.
3. Idź do łóżka wcześnie
Sposobem na poradzenie sobie ze słabością we wczesnej ciąży może być również wcześniejsze spanie w nocy. Będzie to miało wpływ na poziom energii następnego dnia. Najlepiej spać w nocy przez 7-8 godzin. Nie przesadzaj, ponieważ może to sprawić, że ciało poczuje się bardziej zmęczone.
4. Priorytetowo odpoczynek
W trosce o matkę, a także płód w łonie matki, priorytetem jest odpoczynek i jakość snu. Jeśli czujesz się zmęczony i chcesz się zdrzemnąć, zrób to. Jeśli masz ochotę iść spać wcześniej w nocy, śmiało.
5. Zaangażuj dzieci
Jeśli jest to druga ciąża itd., to naturalne, że ciężarna kobieta czuje się bardziej zmęczona. Ponieważ istnieją inne obowiązki związane z opieką nad dziećmi. Należy jednak pamiętać, że priorytetem w tej chwili jest stan zdrowia matki. Dlatego wyjaśnij dziecku, że czujesz się zmęczony lub śpiący. Ponieważ obecność przyszłej siostry w łonie matki wymaga niezwykłej energii. Stamtąd możesz poprosić o pomoc lub obejść grę spokojniejszą.
6. Wybierz pożywne jedzenie
Spożycie składników odżywczych odgrywa również ważną rolę w zapobieganiu osłabieniu organizmu podczas aktywności. Upewnij się, że spożycie kalorii jest zapewnione, dzięki różnorodnym, zbilansowanym menu i oczywiście pożywnym. Nie opuszczaj posiłków. Gdyby
poranne mdłości również denerwujące, powinieneś częściej jeść mniejsze porcje.
7. Ruszaj się
Nawet jeśli jest lekki, upewnij się, że twoje ciało porusza się, aby generować poziomy energii. Uprawianie ciążowej jogi lub lekkie chodzenie po domu nie wyczerpie Twojej energii. Wręcz przeciwnie, jest to dobry sposób na przywrócenie sylwetki do formy. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
To bardzo normalne, że kobiety w ciąży czują się słabe we wczesnej ciąży. Jest to konsekwencja adaptacji organizmu, a także nowych zadań, które wykonuje. Dopóki nie ma innych towarzyszących objawów, zazwyczaj to uczucie osłabienia zmniejszy się po wejściu w drugi trymestr. Nie wahaj się jednak poinformować lekarza, jeśli pojawią się inne dolegliwości. Aby omówić dalej, jak przezwyciężyć słabość we wczesnej ciąży,
zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na
App Store i Google Play.
