cultureaftercomputation.com

Owoc gwiezdny, znany za granicą jako gwiaździsty owoc ze względu na swój gwiaździsty kształt, jest pysznym owocem powszechnie spotykanym w Azji, a Indonezja nie jest wyjątkiem. Oprócz orzeźwiających korzyści płynących z gwiezdnych owoców dla zdrowia organizmu, szkoda przegapić. Ten owoc o żółtozielonej skórce ma słodko-kwaśny biały miąższ. Czasem spożywany zaraz po obraniu, ale może być również użyty jako sok. Więc właściwie, jakie są korzyści z owoców gwiezdnych na twoje ciało? Czy korzyści są „smaczne”?

Korzyści z gwiezdnych owoców

Jak większość owoców, gwiezdne owoce również można spożywać na różne sposoby, np. przerabiać na sok, jeść zaraz po pokrojeniu na małe kawałki, a nawet umieszczać na liście owoców, które są rozgniatane. Dla tych z Was, którzy lubią jeść ten owoc, dobrze jest zrozumieć zalety owocu gwiezdnego. W ten sposób możesz wiedzieć, jakie korzyści zdrowotne odczuwa organizm.

1. Zawiera wiele składników odżywczych

Owoc gwiaździsty, który zawiera wiele składników odżywczych Ten stosunkowo niski owoc z drzewa jest bogatym źródłem błonnika i witaminy C. Zwykle jeden owoc gwiaździsty (91 gramów) zawiera niektóre z wymienionych poniżej składników odżywczych.

• Błonnik: 3 gramy
• Białko: 1 gram
• Witamina C: 52% referencyjnego dziennego spożycia (RAH)
• Witamina B5: 4% RAH
• Folian: 3% RAH
• Miedź: 6% RAH
• Potas: 3% RAH
• Magnez: 2% RAH

Jeśli widać, ilość składników odżywczych z gwiezdnych owoców nie jest tak duża, jak w przypadku innych owoców. Ponieważ jednak ten owoc jest niskokaloryczny, ma tylko 41 kalorii, ilość składników odżywczych powyżej jest wystarczająca dla zdrowia twojego organizmu.

2. Ma zdrowe związki roślinne

Owoc gwiezdny zawiera inne substancje, dzięki którym jest zdrowszy do spożycia. O jakich innych substancjach mowa? Niektóre zdrowe związki roślinne, takie jak kwercetyna, kwas galusowy i epikatechina są również obecne w owocach gwiaździstych. Te trzy substancje są bardzo bogate w przeciwutleniacze i wiele innych korzyści zdrowotnych. Wykazano, że te związki roślinne zapobiegają rakowi wątroby u myszy i zmniejszają ryzyko stłuszczenia wątroby i cholesterolu w badaniach na zwierzętach. Uważa się, że naturalne cukry zawarte w owocach gwiezdnych są w stanie przezwyciężyć stany zapalne. Jednak liczba badań nad owocami gwiezdnymi i ich korzyściami dla ludzi jest wciąż ograniczona.

3. Witamina C, która odżywia organizm

Każde 91 gramów zjedzonego owocu gwiaździstego może zaspokoić 52% dziennego zapotrzebowania organizmu na witaminę C. Witamina ta jest bardzo ważna dla wzmocnienia struktury kości, mięśni i naczyń krwionośnych. Witamina C wspomaga wchłanianie żelaza w organizmie, zwiększa zdolność organizmu do gojenia ran i zapobiega chorobom. Witamina C nie może być produkowana przez organizm. Aby uzyskać korzyści, musisz jeść owoce zawierające te witaminy, takie jak owoc gwiezdny.

4. Popraw zdrowie oczu

Owoc gwiaździsty zawiera witaminę A, choć trochę. Jednak nadal możesz odczuć korzyści płynące z owoców gwiezdnych w poprawie zdrowia oczu. Ponadto witamina A może również zapobiegać nyktalopii lub niezdolności widzenia w słabym świetle lub w nocy. Należy pamiętać, że ta witamina jest głównym składnikiem rodopsyny pigmentowej. Pigment ten przyczynia się do przetwarzania światła przez oko.

5. Pomóż schudnąć

Jeśli chcesz schudnąć, gwiezdne owoce mogą być bardzo smaczną i zdrową przekąską. Owoc gwiezdny zawiera tylko kilka kalorii, w dodatku błonnika i innych składników odżywczych też jest bardzo dużo. Jeśli go spożyjesz, zwiększy się metabolizm organizmu. Zawarty w nim błonnik może pomóc Ci dłużej czuć się sytym, dzięki czemu unikniesz przejadania się.

6. Popraw funkcję układu odpornościowego

Podpis Jeden średniej wielkości owoc gwiaździsty, zawiera około 50% RAH witaminy C. To dobra wiadomość dla twojego układu odpornościowego. Badanie pt. „Aktywność wymiatania rodników w ekstraktach owocowych” odkryli, że owoc gwiezdny może poprawić ogólny układ odpornościowy.

7. Zrównoważ ciśnienie krwi

Wysoka zawartość wapnia w owocach gwiaździstych może zmniejszyć ryzyko zawału serca, a nawet udaru mózgu. Dzieje się tak dlatego, że gwiezdny owoc ma zdolność łagodzenia napięcia w naczyniach krwionośnych i tętnicach. W rzeczywistości brazylijskie badanie przeprowadzone na myszach wykazało, że gwiaździste owoce mogą łagodzić nadciśnienie, dzięki czemu serce może „odpoczywać”.

8. Zdrowe kości

W owocach gwiaździstych znajdują się różne minerały, takie jak żelazo, magnez, fosfor, cynk i wapń. Wszystkie te minerały mogą poprawić zdrowie kości i zmniejszyć ryzyko osteoporozy, która może uderzyć z wiekiem. 9. Niższy poziom cholesterolu Owoc gwiaździsty ma wysoką zawartość błonnika. Nic dziwnego, że uważa się, że gwiezdne owoce kontrolują i obniżają poziom cholesterolu w organizmie. Ponadto błonnik zawarty w owocach gwiezdnych może kontrolować zły cholesterol (LDL) i zwiększać dobry cholesterol (HDL). W ten sposób zmniejsza się również ryzyko choroby wieńcowej, udaru mózgu, zawału serca.

10. Popraw zdrowie włosów

Znany jako bardzo bogate źródło przeciwutleniaczy, a następnie zawierający kompleks witamin B i witaminę C, owoc gwiezdny jest również znany z poprawy zdrowia włosów. Jako Indonezyjczyk masz tę zaletę, że jesteś „otoczony” różnorodnymi zdrowymi owocami, które możesz łatwo zjeść. Na przykład gwiezdne owoce, które mogły zostać skonsumowane, ale nie znasz jeszcze korzyści. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Pomimo wielu korzyści, gwiezdne owoce nie powinny być spożywane przez osoby z chorobami nerek. Nigdy nie włączaj gwiezdnych owoców do swojej diety, jeśli masz chorobę nerek. Dzieje się tak, ponieważ niezdrowe nerki nie są w stanie odfiltrować toksyn z owoców gwiezdnych.