Korzyści zdrowotne wynikające z ogórka są w każdym kęsie
Dla tych z Was, którzy lubią sumy pecel, świeże warzywa i ogórki często mogą pozostać nietknięte. W rzeczywistości ten owoc ma wiele właściwości i korzyści. Korzyści z ogórka, od zdrowia kości, serca po jelita. Sprawdź ten artykuł, aby poznać zalety i zalety ogórka. 
W szklance wody można wymieszać liście ogórka i mięty, a sok z dodatkiem innych owoców i warzyw może być również zdrowym i orzeźwiającym napojem. Zaleca się, aby nie dodawać cukru pudru. Jeśli masz ochotę na odrobinę smaku, możesz posypać odrobiną stewii. Dzięki różnym właściwościom i zaletom ogórka powyżej, z pewnością nie chcesz wyrzucać świeżych warzyw, gdy jesz suma.
Jakie korzyści zdrowotne ma ogórek?
Wsparte jego wartościami odżywczymi, oto niektóre z korzyści płynących z ogórka dla dobra organizmu:1. Zwiększ płyny ustrojowe
Około 96% zawartości ogórka to woda. Ponadto owoc ten zawiera również cząsteczki elektrolitu. Zawartość ogórka sprawia, że jest przydatny do utrzymania stanu płynów ustrojowych. Stan płynów ustrojowych jest bardzo ważny dla funkcji organizmu, w tym wypróżniania, zapobiegania zaparciom i powstawania kamieni nerkowych. Możesz łatwo czerpać korzyści z tego ogórka, gdy jest gorąco lub po aktywności fizycznej.2. Utrzymuj zdrowie kości
Ogórek jest bogaty w witaminę K. Uważa się, że dzięki tej witaminie ogórek utrzymuje zdrowie kości. Kości odgrywają rolę we wspomaganiu wchłaniania wapnia, rodzaju minerału, który jest również niezbędny dla zdrowia kości.3. Utrzymuj zdrowie serca
Ogórki, a zwłaszcza skóra, są dobrym źródłem błonnika pokarmowego. Spożywanie dużej ilości błonnika jest wysoce zalecane przez ekspertów, ponieważ może zapobiegać gromadzeniu się cholesterolu i zapobiegać chorobom serca. Mało tego, ogórki zawierają również potas i magnez. Według ekspertów potas może zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi, które jest również jednym z wyzwalaczy problemów z sercem. Istnienia korzyści płynących z ogórka dla serca oczywiście nie można po prostu tego przegapić.4. Zapobiegaj cukrzycy
Eksperci doszli również do wniosku, że ogórek ma zalety w kontrolowaniu cukrzycy. Skuteczność tego ogórka opiera się na zawartości Cucurbita ficifoliaco może zapobiegać skokom cukru we krwi. Ponadto ogórki mają również niski indeks glikemiczny, który wynosi 15. Indeks glikemiczny to wartość podawana żywności na podstawie tego, jak szybko lub powoli te produkty powodują wzrost poziomu cukru we krwi.5. Pomóż schudnąć
Istnieje kilka powodów, dla których ogórki nadają się do diety odchudzającej. Po pierwsze, ten owoc jest niskokaloryczny. Wyobraź sobie, że każde 104 gramy „tylko” ogórka zawierają około 16 kalorii. Ponadto większość zawartości ogórka to woda. Eksperci uważają, że regularne spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości wody i niskiej zawartości kalorii może pomóc w zrzuceniu wagi.6. Utrzymuj zdrowie jelit
Spożywanie błonnika jest zalecane nie tylko w profilaktyce chorób serca. Ten składnik odżywczy jest również bardzo dobry do regulacji wypróżnień. Ponadto rodzaj błonnika w ogórkach może również zwiększyć częstotliwość wypróżnień, dzięki czemu proces trawienia pokarmu może być płynniejszy. Zawartość wody w ogórku utrzymuje również stan płynów ustrojowych. Jak wspomniano powyżej, stan płynów ustrojowych jest bardzo ważny, aby zapobiec zaparciom lub zaparciom.7. Potencjał do walki z rakiem i innymi chorobami
Ogórek jest jednym z owoców, które zawierają kukurbitacyny. Chociaż nadal potrzebne są dalsze badania, uważa się, że ta zawartość jest w stanie powstrzymać wzrost komórek rakowych. Co więcej, ogórki są również bogate w cząsteczki przeciwutleniaczy, takie jak związki flawonoidowe i garbniki, przeciwutleniacze, które mogą przeciwdziałać nadmiarowi wolnych rodników. Niekontrolowane wolne rodniki mogą wywoływać różne choroby przewlekłe.Korzyści z ogórka są wspierane przez te składniki odżywcze
Różnorodność korzyści i korzyści płynących z ogórka wynika oczywiście z jego wartości odżywczych i wartości odżywczych. Poniżej znajduje się wartość odżywcza ogórka na każde 300 gramów:- Kalorie: 45
- Tłuszcz całkowity: 0 gramów
- Węglowodany: 11 gram
- Białko: 2 gramy
- Błonnik: 2 gramy
- Witamina C: 14% zalecanego dziennego spożycia
- Witamina K: 62% zalecanego dziennego spożycia
- Magnez: 10% zalecanego dziennego spożycia
- Potas: 13% zalecanego dziennego spożycia
- Mangan: 12% zalecanego dziennego spożycia
Zdrowy sposób na ogórkowe korzyści
Niektórzy z was być może będą musieli najpierw obrać ogórka przed jego spożyciem. Zaleca się jednak spożywanie go ze skórą, aby zmaksymalizować spożycie błonnika. Obieranie ogórków faktycznie zmniejsza również niektóre witaminy i minerały. Aby uniknąć ryzyka pestycydów, możesz chwilę namoczyć ogórki w ciepłej wodzie. Zapewniając świeżość w upalny dzień, możesz sprawić podana woda mieszając ogórek z wodą. Następnie dodaj trochę listków mięty. Przechowuj tę mieszaninę w lodówce przez jakiś czas. Oczywiście jest to fajny sposób na czerpanie korzyści z ogórka.
W szklance wody można wymieszać liście ogórka i mięty, a sok z dodatkiem innych owoców i warzyw może być również zdrowym i orzeźwiającym napojem. Zaleca się, aby nie dodawać cukru pudru. Jeśli masz ochotę na odrobinę smaku, możesz posypać odrobiną stewii. Dzięki różnym właściwościom i zaletom ogórka powyżej, z pewnością nie chcesz wyrzucać świeżych warzyw, gdy jesz suma.
