Lek na częste pierdzenie, po prostu wykonaj te 8 prostych czynności
Każdy może pierdzieć od 5 do 15 razy dziennie. Pierdzenie jest normalną częścią procesu trawienia i jest wynikiem aktywności bakterii w przewodzie pokarmowym. Częste pierdzenie lub wzdęcia mogą rzeczywiście sprawić, że ludzie poczują się niezręcznie i nieswojo. Ale ten stan może być również objawem zaburzenia medycznego. Mówi się, że ktoś puszcza bąki zbyt często, jeśli podaje gaz więcej niż 20 razy dziennie. Czy jesteś jednym z nich?
Warunki, które mogą powodować częste pierdy
Przed omówieniem leku często pierdzi, pomaga wiedzieć, co jest przyczyną. Przyczyną częstych pierdów mogą być różne czynniki, od zmiany diety po problemy zdrowotne w ciele. Oto kilka warunków, które generalnie powodują, że ktoś zbyt często pierdzi:1. Zmiany w diecie
Zmiany w diecie mogą sprawić, że będziesz często puszczał bąki. Na przykład bycie wegetarianinem, unikanie spożywania określonych grup żywności lub dodawanie rodzaju żywności do codziennej diety. Zazwyczaj objawy częstego puszczania bąków zmniejszają się po dostosowaniu organizmu do nowej diety.2. Spożycie niektórych produktów spożywczych
Niektóre rodzaje żywności wytwarzają więcej gazów w przewodzie pokarmowym. Rodzaj żywności, która powoduje gaz, to zwykle węglowodany. Jednym z nich jest słodki ziemniak. Słodkie ziemniaki często kojarzą się z częstszym występowaniem pierdów po ich spożyciu. Powód, słodkie ziemniaki zawierają glukozę zwaną mannitol który ma działanie przeczyszczające. W rezultacie produkcja gazu w żołądku będzie nadmierna, czemu towarzyszyć będzie wzrost częstotliwości przepuszczania gazu. Natomiast białko nie powoduje częstych pierdów. Ale niektóre rodzaje białek mogą powodować nieprzyjemny zapach, gdy przepuszczasz gaz. Rodzaje żywności, które powodują duże ilości gazów, obejmują produkty bogate w błonnik i siarkę oraz zawierające rafinowany cukier, mąkę, siarkę i alkohole cukrowe. Spożywanie pokarmów zwiększających wydzielanie kwasu żołądkowego, takich jak pikantne, kwaśne i musujące, może wywołać pierdzenie.3. Zaparcie
Zaparcie lub zaparcie może również powodować częste pierdzenie. Powodem jest to, że kał gromadzący się w jelicie grubym będzie fermentował i wytwarzał więcej gazu, który następnie się akumuluje.4. Nietolerancja laktozy
Osoby z nietolerancją laktozy będą wytwarzać więcej gazów w przewodzie pokarmowym, gdy spożywają produkty mleczne i ich pochodne. Na przykład ser, masło i jogurt. Gaz powstaje, ponieważ organizm osoby z nietolerancją laktozy nie jest w stanie przetworzyć laktozy, która jest rodzajem białka występującego w produktach mlecznych. Oprócz częstych pierdnięć spożywanie produktów mlecznych przez osoby z nietolerancją laktozy będzie również powodować niestrawność i bóle brzucha. Dlatego pacjenci muszą dokładnie zapoznać się ze składem produktu przed jego spożyciem.5. Celiakia
U osób z celiakią układ pokarmowy nie jest w stanie rozłożyć glutenu, białka zawartego w pszenicy i produktach pszennych. Jeśli zjedzą gluten, pojawią się różne zaburzenia trawienia, w tym wzdęcia i częste pierdzenie.6. Zespół jelita drażliwego
Zespół jelita drażliwego (IBS) to zaburzenie przewodu pokarmowego, które powoduje różne zaburzenia trawienia. Począwszy od bólu brzucha, nadmiernych gazów, częstych pierdnięć i częstych biegunek lub zaparć. Objawy IBS pojawią się, gdy chory jest pod wpływem stresu lub spożywa określone pokarmy.7. Nietolerancja niektórych pokarmów
Rzeczywiście najczęstsze przyczyny nietolerancji pokarmowej to nabiał i gluten. Ale organizm może również stać się nietolerancyjny na inne rodzaje żywności, tak że spożywanie tych pokarmów powoduje niestrawność. Jeden z nich często pierdzi. Aby wykryć nietolerancje pokarmowe, możesz rejestrować rodzaje spożywanych pokarmów i napojów oraz pojawiające się skargi. Jeśli wykryto rodzaj pokarmu, który powoduje nietolerancję, unikaj jego spożywania, aby objawy Cię nie zaatakowały.8. Zmiany liczby i rodzaju bakterii w przewodzie pokarmowym
Stosowanie antybiotyków lub spożywanie żywności zanieczyszczonej bakteriami może powodować zaburzenia równowagi bakteryjnej w przewodzie pokarmowym. W rezultacie powstaje więcej gazu i częściej puszczasz bąki.Jak radzić sobie z częstymi pierdami?
Istnieje kilka strategii, które możesz zastosować, aby kontrolować częstotliwość nadmiernego pierdzenia. Niektóre działania, które można wykorzystać jako lekarstwo na częste pierdy, obejmują:- Unikaj jedzenia pokarmów, które zwykle powodują częste pierdzenie.
- Staraj się jeść częściej, ale w mniejszych porcjach w ciągu dnia. Ten krok zmniejszy głośność układu pokarmowego i zmniejszy ilość wytwarzanego gazu.
- Jedz i pij powoli. Powodem jest to, że jedzenie i picie w pośpiechu może zwiększyć ilość połykanego powietrza.
- Regularne ćwiczenia zapobiegające gromadzeniu się gazów w przewodzie pokarmowym. Wykonuj co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności każdego dnia.
- Ogranicz tłuste potrawy, ponieważ te rodzaje żywności są wolno trawione. Pozostając dłużej w przewodzie pokarmowym, tłuste pokarmy będą fermentować i powodować więcej gazów.
- Rzuć palenie i żucie gumy, ponieważ oba powodują połykanie większej ilości powietrza.
- Trzymaj się z dala od napojów gazowanych i alkoholu. Te dwa rodzaje napojów powodują, że w przewodzie pokarmowym gromadzi się dużo bąbelków powietrza, więc często pierdziesz.
- Używaj leków dostępnych bez recepty. Leki zawierające simetikon może służyć do rozbijania nagromadzonego gazu w przewodzie pokarmowym.
