cultureaftercomputation.com

Grypa może zaatakować każdego iw każdej chwili. Objawy wywołane przez tę infekcję wirusową czasami powodują dyskomfort dla organizmu, takie jak gorączka, ból głowy, katar, zmniejszony apetyt. Jednak nie możesz tak po prostu się na to zgodzić. Powodem jest to, że składniki odżywcze, które otrzymujesz z pożywienia, mogą pomóc w leczeniu grypy. Wiadomo, że niektóre pokarmy na grypę, które zostaną omówione w tym artykule, przyspieszają proces zdrowienia. Sprawdź pełną recenzję poniżej.

Zalecenia żywieniowe w celu złagodzenia grypy

Nawet jeśli nie masz apetytu, w rzeczywistości nadal musisz jeść, aby proces regeneracji stał się szybszy. Poniżej przedstawiono niektóre produkty, które są zalecane w przypadku przeziębienia.

1. Rosół

Składniki odżywcze z bulionu sprawiają, że ten pokarm jest dobry na przeziębienia.Bulion jest pokarmem na przeziębienia, który bardzo dobrze przyspiesza proces gojenia. Rosół to płyn wytwarzany przez gotowanie mięsa, kości lub warzyw wraz z innymi przyprawami. Buliony, zwłaszcza te z kości, zawierają bardzo bogate składniki odżywcze, w tym wapń, magnez, fosfor, witaminę A, a także minerały, takie jak cynk i żelazo. Te składniki odżywcze pomagają organizmowi szybciej się regenerować. Kiedy jesteś przeziębiony, twoje ciało jest również bardziej podatne na odwodnienie lub utratę płynów z powodu potu, gorączki i zatkanego nosa. Cóż, bulion pomaga zapobiegać odwodnieniu. . Rozgrzewający efekt bulionu odgrywa również rolę w łagodzeniu objawów grypy, takich jak ból gardła i zatkany nos.

2. Zupa z kurczaka

Zupa z kurczaka to świetne jedzenie na przeziębienie, ponieważ łączy w sobie zalety bulionu, kurczaka, warzyw i przypraw. Nie tylko może być dobrze nawodniona, ale także sycąca i zdrowa dzięki zawartym w niej składnikom, takim jak białko, witaminy i błonnik.

3. Ryby

Pokarmy zawierające białko, takie jak ryby, pomagają przyspieszyć powrót do zdrowia podczas przeziębienia.Ryby, takie jak tuńczyk, makrela i łosoś, to rodzaje pokarmów bogatych w kwasy omega-3. Omega-3 jest bardzo dobra w utrzymaniu układu odpornościowego, aby zapobiegać, a także zwalczać choroby. Ponadto zawartość tłuszczu w rybach jest również dobrym naturalnym środkiem przeciwzapalnym w procesie regeneracji.

4. Orzechy

Rodzaje orzechów, takie jak oliwki i orzechy włoskie, są również bogate w kwasy omega-3 w celu utrzymania układu odpornościowego.

5. Czosnek

Spożywanie suplementów czosnkowych lub spożywanie surowego czosnku, mimo że udowodniono naukowo, może wzmocnić układ odpornościowy i łagodzić przeziębienie. Jeśli nie lubisz jeść go na surowo, możesz dodać czosnek do każdego dania jako alternatywę. [[Powiązany artykuł]]

6. Warzywa

Udowodniono, że warzywa są zdrowe dla organizmu, w tym jako środek łagodzący przeziębienie. Warzywa, takie jak brokuły, szpinak, jarmuż i inne zielone warzywa liściaste są bogate w witaminy, minerały i błonnik. Oprócz zaspokojenia potrzeb organizmu, ta zawartość jest bardzo ważna dla wzmocnienia układu odpornościowego w okresie rekonwalescencji.

7. Owoce

Owoce zawierają witaminę C są dobre na grypę.Owoce są jednym z pokarmów łagodzących grypę. Najlepszym owocem na przeziębienia jest ten, który zawiera witaminę C, ponieważ może pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Cytując ze strony internetowej Ministerstwa Zdrowia Indonezji, niektóre owoce bogate w witaminę C są dobre na grypę, w tym:

• Pomarańczowy
• jabłko
• Paw Paw
• Banan
• Żurawina
• kiwi

8. Jogurt

Jogurt to produkt mleczny w procesie fermentacji. Dzięki zawartości składników odżywczych i białka jogurt jest jednym z pokarmów zalecanych na przeziębienia i pomaga złagodzić ból gardła. Zawartość dobrych bakterii w nim może również pomóc w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego. W ten sposób składniki odżywcze z każdego wchodzącego do niego pokarmu mogą być odpowiednio wchłaniane. Powinieneś jeść cały jogurt ( zwykły ) bez dodatku cukru.

9. Płatki owsiane

Miska ciepłych płatków owsianych może być pożywienie co jest praktyczne, aby złagodzić grypę. Składniki odżywcze, takie jak witamina E, polifenole przeciwutleniające i błonnik beta-glukanowy mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy.

10. Przyprawy

Kiedy jesteś przeziębiony, możesz odczuwać objawy zatkanego nosa, bólu gardła i ucisku w klatce piersiowej. Przyprawy takie jak pieprz, imbir, kurkuma i kardamon mogą złagodzić te objawy i poprawić oddychanie. Witaminy i minerały w przyprawach pomagają również wzmocnić układ odpornościowy. [[Powiązany artykuł]]

Dlaczego jedzenie jest ważne w procesie zdrowienia?

Zdrowa i zbilansowana pod względem odżywczym żywność jest bardzo ważna dla organizmu, zwłaszcza w procesie zdrowienia w przypadku choroby. Żywność jest potrzebna do zaspokojenia potrzeb organizmu, naprawy uszkodzonych komórek i wzmocnienia układu odpornościowego lub układu odpornościowego. Ten układ odpornościowy działa jako system obronny organizmu przed chorobami, w tym wirusami wywołującymi grypę. Wzmacniając układ odpornościowy, może zapobiegać i pomagać organizmowi w walce z chorobami.

Notatki z SehatQ

Nie ma pewnego sposobu, który mógłby zapobiec zachorowaniu. Jednak zdrowa i właściwa dieta może pomóc wzmocnić układ odpornościowy w walce z wirusami i chorobami, a nawet zapobiegać grypie. Podczas grypy upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo i wybierasz odpowiednią żywność. W razie potrzeby możesz również przyjmować dostępne bez recepty leki przeciw przeziębieniu. Jedz pokarmy, które mogą pomóc złagodzić objawy grypy, zwłaszcza owoce i warzywa. Zamiast tego należy również unikać pewnych ograniczeń dietetycznych podczas grypy, takich jak pakowane przekąski o wysokiej zawartości soli i glutaminianu sodu oraz fast food. Dzieje się tak, ponieważ wysoka zawartość tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans może zwiększać ryzyko zapalenia. Jeśli chcesz spytać wyraźniej, jakich pokarmów należy unikać, gdy jesteś przeziębiony, możesz skorzystać z tych funkcji porozmawiaj z lekarzem za pośrednictwem aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz aplikację z App Store i Google Play teraz!