Posiadanie suchej skóry to z pewnością stan, którego nie wszyscy pragną. Sucha skóra często staje się łuszcząca, swędząca i popękana, co może być bardzo denerwujące. Nawet ten stan może również zmniejszyć pewność siebie osób, które go doświadczają. Suchość skóry jest zwykle spowodowana wieloma czynnikami, w tym odwodnieniem, starzeniem się, zmianami sezonowymi, alergiami i niedoborami witamin. Istnieje kilka witamin dla suchej skóry, których możesz użyć, aby przezwyciężyć te problemy.
Różne rodzaje witamin dla skóry suchej
Oprócz unikania ekspozycji na promienie UV przez zbyt długi czas, zaleca się również zwracanie uwagi na codzienne przyjmowanie składników odżywczych, w tym witamin, aby utrzymać nawilżenie skóry i ogólnie uczynić ją zdrową. Witaminy dla suchej skóry, które powinieneś spożywać to:
Witamina E może być stosowana jako suplement i miejscowy lek w leczeniu suchej skóry. Po podaniu doustnym silne właściwości przeciwutleniające witaminy E mogą pomóc chronić skórę przed uszkodzeniem. Ponadto witamina E działa również przeciwzapalnie, łagodząc suchą, zaczerwienioną i swędzącą skórę. Tymczasem, stosowana miejscowo jako środek nawilżający do twarzy, witamina E może pomóc w utrzymaniu nawilżenia skóry.
Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Ogólnie rzecz biorąc, znajduje się w łososiu, pieczarkach, mleku, płatkach zbożowych wzbogacanych witaminą D i wątrobie wołowej. Ta witamina jest bardzo ważna dla różnych aspektów zdrowia, w tym zdrowia skóry. Witamina D odgrywa rolę w ochronie skóry, promowaniu wzrostu komórek skóry, a także w utrzymaniu układu odpornościowego skóry, który działa jako pierwsza linia obrony przed szkodliwymi patogenami. Wykazano również, że suplementy witaminy D znacznie łagodzą objawy chorób skóry, które powodują suchość i swędzenie skóry. Nawet małe 12-tygodniowe badanie z udziałem 50 kobiet wykazało, że codzienna pielęgnacja suplementem diety zawierającym 600 jm witaminy D może zwiększyć nawilżenie skóry.
Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, ochroną skóry i jest niezbędna do produkcji kolagenu, dzięki czemu jest doskonałym składnikiem odżywczym dla zdrowej skóry. Badania pokazują, że suplementy witaminy C mogą poprawić wiele czynników zdrowia skóry, w tym nawilżenie skóry, a tym samym zapobiec wysuszeniu skóry. W połączeniu z innymi składnikami odżywczymi witamina C może pomóc w zwiększeniu nawilżenia skóry. 6-miesięczne badanie z udziałem 47 mężczyzn wykazało, że przyjmowanie suplementu zawierającego 54 mg witaminy C, białka morskiego i kombinacji innych składników odżywczych znacznie zwiększyło nawilżenie skóry w porównaniu z grupą placebo. Większość badań odnosi się do łącznego działania witaminy C z innymi składnikami odżywczymi. Mimo to suplementy witaminy C mogą nadal poprawiać ogólny stan skóry i pomagać w zwalczaniu suchej skóry.
Kilka badań wykazało, że przyjmowanie suplementów na bazie kolagenu może przynieść wiele korzyści dla skóry, w tym zmniejszenie zmarszczek i zwiększenie nawilżenia skóry. Badanie na 69 kobietach wykazało, że uczestnicy, którzy spożywali 2,5-5 gramów kolagenu dziennie przez 8 tygodni, mieli znaczny wzrost elastyczności i nawilżenia skóry niż grupa placebo. W innym 12-tygodniowym badaniu na 72 kobietach stwierdzono, że przyjmowanie suplementu zawierającego 2,5 grama peptydu kolagenowego wraz z witaminą C i cynkiem znacznie zwiększa nawilżenie skóry. Tymczasem przegląd 11 badań z 2011 roku wykazał, że przyjmowanie 2,5-10 gramów suplementów kolagenowych dziennie przez 4-24 tygodnie zwiększa nawilżenie skóry i leczy suchą skórę.
Oba te karotenoidy są silnymi przeciwutleniaczami, które nie są wytwarzane w organizmie, dlatego należy je dodawać poprzez przyjmowanie. Jedno z badań wykazało, że suplementy luteiny i zeaksantyny mogą zwiększać nawilżenie skóry, czyniąc ją mniej suchą. Można go również uzyskać poprzez zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż i szpinak. [[Powiązany artykuł]]
Zdrowa uwagaQ
Witaminy na suchą skórę można uzyskać poprzez żywność lub suplementy. Jednak przed przyjęciem suplementów witaminowych najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać odpowiedni rodzaj i dawkę. Jeśli po zażyciu suplementów wystąpią skutki uboczne, które sprawiają, że poczujesz się niekomfortowo, powinieneś zaprzestać ich stosowania.
