cultureaftercomputation.com

W przeciwieństwie do cieszenia się czasem spędzonym w samotności, który może przynieść wiele korzyści, samotność może w rzeczywistości szkodzić zdrowiu. Dlatego ważne jest, aby mieć dobrą sylwetkę przyjaciela. W rzeczywistości korzyści płynące z przyjaźni mogą uchronić Cię przed nadmiernymi problemami lękowymi. To nie tylko założenie, te różne korzyści są naukowo udowodnione. Od teraz nie ma nic złego w inwestowaniu czasu i dobrych cech, aby zdobyć prawdziwego przyjaciela.

Korzyści z przyjaźni

Nawet jeśli ktoś twierdzi, że jest w stanie żyć samotnie, nadal istnieje wiele naukowo udowodnionych korzyści płynących z przyjaźni. Wszystko?

1. Długowieczność

Jeśli jednym z Twoich życzeń z okazji urodzin jest długowieczność, dobry przyjaciel może być sposobem na jej osiągnięcie. W badaniu 7000 uczestników w 1979 roku ludzie, którzy nie mieli przyjaciół, byli dwa razy bardziej narażeni na śmierć niż ci, którzy mieli bliskich przyjaciół. Nawet jeśli uczestnicy prowadzą niezdrowy tryb życia, taki jak brak aktywności i palenie, osoby z bliskimi powiązaniami społecznymi żyły dłużej. Co ciekawe, jest to porównanie z ludźmi, którzy żyją zdrowo, ale nie mają przyjaciół.

2. Zapobiegaj chorobom z powodu samotności

Badania potwierdziły, że istnieje związek między poczuciem samotności a złym stanem zdrowia. Ryzyko obejmuje depresję, nadużywanie substancji, choroby serca, a nawet nowotwory.W badaniu z 2010 r. obejmującym dane od 309 000 osób, ci, którzy mieli silne przyjaźnie, byli o 50% mniej narażeni na przedwczesną śmierć z powodu wyżej wymienionych chorób.

3. Wywołaj pozytywne zachowanie

Inną bardzo rozsądną korzyścią przyjaźni jest obecność pozytywnego zachowania. Nie jest przesadą, że dobre nawyki przyjaciela, takie jak pilne ćwiczenia czy jedzenie warzyw, mogą się szybko rozprzestrzeniać. W rzeczywistości obecność przyjaciela może również nadzorować i ostrzegać, jeśli twój styl życia zacznie się odbiegać. Na przykład podczas palenia lub picia nadmiernego alkoholu. Zjawisko to jest również powodem, dla którego ktoś może być bardziej posłuszny zobowiązaniom, przechodząc na dietę lub ćwicząc z przyjaciółmi. Dużo łatwiej jest pozostać aktywnym, gdy masz wokół siebie znajomych.

4. Odważ się wyjść ze swojej strefy komfortu

Posiadanie dobrego przyjaciela może również sprawić, że będziesz bardziej odważny, aby wyjść ze swojej strefy komfortu. Możliwe, że twój przyjaciel faktycznie zaprasza cię do wykonywania czynności, o których nigdy wcześniej nie przyszło ci do głowy. Oczywiście działania nadal są w pozytywnym korytarzu. Odwaga wyjścia z tej strefy komfortu będzie stanowić własne wyzwania dla zdolności umysłowych. Dla osób, które mają tendencję do odczuwania nadmiernego niepokoju, zrobienie tego będzie ciekawą rzeczą do wypróbowania.

5. Zapewnij wsparcie emocjonalne

W czasach kryzysu obecność przyjaciół i towarzyszy ma kluczowe znaczenie. Dzięki nim proces przejścia, gdy nie masz pewności w stawianiu czoła trudnym sytuacjom, może być łatwiejszy. Według badań szczęście jest również zaraźliwe między jedną osobą a jej przyjacielem. Wyniki badania wykazały, że nastolatki z depresją dwukrotnie częściej wracały do ​​zdrowia, gdy były otoczone szczęśliwymi przyjaciółmi. Mało tego, nastolatki, które mają znajomych nastrój stabilny 50% mniejsze ryzyko depresji. Nie oznacza to jednak, że jest również odwrotnie. W przeciwieństwie do szczęścia przygnębiony przyjaciel nie rozprzestrzeni się na otoczenie.

6. Buduj pewność siebie

To naturalne, że człowiek doświadcza kryzysu zaufania. Jednak posiadanie dobrych przyjaciół jest kluczowym czynnikiem w odbudowie pewności siebie. Łatwiej jest ludziom doceniać i budować miłość do siebie. Postać przyjaciela może zwiększyć pewność siebie, uspokajając w razie wątpliwości. W rzeczywistości mogą to być najbliższe im osoby, które mogą odkrywać potencjał, z którego sami nie zdają sobie sprawy.

7. Pozbądź się stresu

Spędzanie czasu z przyjaciółmi może zmniejszyć stres. To odpychające stres więzi społeczne zmniejsza również ryzyko wystąpienia problemów z sercem, trawieniem, kontrolą insuliny i układem odpornościowym. Co więcej, przyjaciele również pomagają radzić sobie w sytuacjach stresowych. Według badań dzieci, które bawią się z przyjaciółmi w sytuacjach stresowych, produkują mniej hormonu kortyzolu. Jest to hormon wytwarzany, gdy organizm czuje się zestresowany. Co równie ważne, postać przyjaciela pomaga jednostce stać się najlepszą wersją samego siebie. Dzieje się tak z powodu ich pozytywnego wpływu.

8. Zapobiegaj demencji

Raporty LiveScience, korzyści płynące z przyjaźni mogą w rzeczywistości zapobiec pojawieniu się demencji. Ponieważ uważa się, że posiadanie przyjaciół jest w stanie odeprzeć w nas poczucie samotności. W badaniu opublikowanym w Dziennik Neurologii, Neurochirurgii i Psychiatrii, wielu ekspertów próbowało zbadać około 2000 uczestników w wieku 65 lat i starszych przez trzy lata. Na początku badania żaden z uczestników nie miał demencji. Jednak około 13,4 procent uczestników, którzy czuli się samotni, rozwinęła się podczas badania demencja. To jeden z powodów, dla których samotność może potencjalnie wywołać demencję. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić to twierdzenie. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehaQ

Biorąc pod uwagę, jak zaraźliwa i znacząca dla osobowości jest postać przyjaciół, upewnij się, że wybrana osoba może wnieść pozytywny wpływ, a nie odwrotnie. W celu dalszej dyskusji na temat związku między powiązaniami społecznymi a zdrowiem psychicznym, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.