9 korzyści z pomarańczy dla kobiet w ciąży, pyszne źródło kwasu foliowego!
Owoce są ważnym spożyciem, o którym nie należy zapominać w czasie ciąży. Jednym z owoców dobrych dla kobiet w ciąży są pomarańcze. Ten owoc o kwaśno-słodkim smaku oferuje wiele korzyści dla zdrowia matki i zawartego w nim płodu. Dlatego rozważ poniżej różne zalety pomarańczy dla kobiet w ciąży.
9 zalet pomarańczy dla kobiet w ciąży, których nie należy lekceważyć
Jednym z powodów, dla których kobiety w ciąży powinny regularnie spożywać pomarańcze, jest zawartość kwasu foliowego. Ten składnik odżywczy jest potrzebny kobietom w ciąży, aby zapobiec wadom cewy nerwowej u płodu. Dla tych z Was, którzy są ciekawi korzyści płynących z pomarańczy dla kobiet w ciąży, spójrz na pełne wyjaśnienie poniżej.1. Wzmocnij układ odpornościowy
Korzyści płynące z owoców cytrusowych dla kobiet w ciąży, których nie należy lekceważyć, to wzmocnienie układu odpornościowego. Ponieważ ten owoc cytrusowy zawiera witaminę C, która może wzmocnić układ odpornościowy matki i płodu. Uważa się również, że spożywanie pomarańczy podczas ciąży zmniejsza ryzyko alergii. Ponadto uważa się, że ten owoc cytrusowy wspomaga rozwój naczyń krwionośnych, kości, tkanek ciała i chrząstki płodowej.2. Wspomaga rozwój mózgu płodu
Czy wiesz, że spożywanie pomarańczy podczas ciąży może wspierać rozwój mózgu płodu? Korzyści płynące z pomarańczy dla kobiet w ciąży wynikają z zawartości witaminy B6 i kwasu foliowego. Ponadto różne składniki owoców cytrusowych mogą zapobiegać wadom cewy nerwowej, które mogą powodować nieprawidłowości w mózgu i rdzeniu kręgowym płodu. Kwas foliowy zawarty w owocach cytrusowych może również wspomagać tworzenie komórek krwi, stymulować wzrost nowej tkanki i odżywiać łożysko. Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ spożywanie zbyt dużej ilości kwasu foliowego może spowodować, że dzieci będą rodziły się z nadwagą. American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) zaleca kobietom w ciąży spożywanie co najmniej 600 mikrogramów kwasu foliowego dziennie.3. Zapobiegaj zaparciom
Zaparcie to jeden z objawów ciąży, który często występuje u kobiet w ciąży. Aby temu zapobiec, możesz regularnie jeść owoce cytrusowe. Owoce cytrusowe zawierają błonnik (rozpuszczalny i nierozpuszczalny), a także celulozę, która może pomóc w regulacji wypróżnień, dzięki czemu można zapobiegać problemom z zaparciami. Zawartość błonnika w tym owocu może również złagodzić problemy żołądkowe i wzdęcia.4. Kontroluj ciśnienie krwi
Regularne spożywanie owoców cytrusowych może również pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Zawartość potasu w tym owocu może pomóc organizmowi kontrolować ciśnienie krwi u kobiet w ciąży i złagodzić nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi).5. Nawilża organizm
Nawadnianie organizmu jest ważną zaletą pomarańczy, o której wiedzą kobiety w ciąży. Ponieważ pomarańcze to owoce, które zawierają dużo wody. Ponadto owoce cytrusowe zawierają sód i potas, które mogą utrzymać równowagę płynów w organizmie.6. Utrzymuj zdrową skórę
Kolejną potencjalną korzyścią pomarańczy dla kobiet w ciąży jest odżywienie skóry podczas ciąży. Ta korzyść wynika z zawartości przeciwutleniaczy w pomarańczach. Ponadto uważa się, że pomarańcze utrzymują jędrność i nawilżenie skóry, co może przyczynić się do zapobiegania trądzikowi.7. Zapobiegaj anemii
Anemia to stan chorobowy charakteryzujący się niskim poziomem czerwonych krwinek. Ta choroba może zakłócać zdolność czerwonych krwinek do dystrybucji tlenu w całym ciele. Anemia jest zwykle spowodowana niedoborem żelaza. Chociaż pomarańcze nie są bogatym źródłem żelaza, zawierają witaminę C i kwas cytrynowy, które mogą zwiększyć wchłanianie żelaza z przewodu pokarmowego. Jedząc pomarańcze wraz z pokarmami zawierającymi żelazo, można zapobiec anemii.8. Utrzymuj zdrowie serca
Utrzymanie zdrowia serca jest również jedną z korzyści płynących z pomarańczy dla kobiet w ciąży. Ponieważ pomarańcze zawierają flawonoidy, które mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca. Badanie wydane w American Journal of Clinical Nutrition stwierdza, że spożywanie soku pomarańczowego przez cztery tygodnie może pomóc rozrzedzić krew i znacznie obniżyć ciśnienie krwi. Ponadto uważa się, że zawartość błonnika w pomarańczach obniża poziom cholesterolu we krwi.9. Zapobiega pojawianiu się kamieni nerkowych
Inną potencjalną korzyścią pomarańczy dla kobiet w ciąży jest zapobieganie pojawianiu się kamieni nerkowych. Uważa się, że zawartość kwasu cytrynowego w pomarańczach zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych. Lekarze zwykle podają leki z cytrynianem potasu pacjentom z kamieniami nerkowymi. Jednak według badań w Dziennik Urologii, cytrynian, który mają pomarańcze, ma taki sam efekt jak te leki.Skutki uboczne pomarańczy dla kobiet w ciąży, jeśli są spożywane w nadmiarze
Chociaż jest korzystne, spożywanie owoców cytrusowych w nadmiarze może wywołać różnego rodzaju skutki uboczne dla kobiet w ciąży, w tym:- Zawartość kwasu cytrynowego w pomarańczach może powodować ból gardła i erozję szkliwa zębów, jeśli jest spożywana w nadmiarze.
- Zawartość błonnika w pomarańczach może powodować skurcze żołądka i biegunkę, jeśli jest spożywana w nadmiarze.
- Ponieważ pomarańcze zawierają kwas, spożywanie ich w nadmiarze może powodować zgagę u cierpiących na nią kobiet w ciąży choroba refluksowa przełyku (GERD).
- Uważa się, że nadmiar witaminy C w organizmie powoduje przedwczesny poród.
