cultureaftercomputation.com

Dla niektórych osób picie kawy stało się częścią rutyny i stylu życia. Chociaż wiadomo, że przynosi korzyści dla organizmu, zbyt częste picie kawy, nawet codziennie, może wywołać problemy zdrowotne.

Jakie są niebezpieczeństwa związane z codziennym piciem kawy?

Wiadomo, że kawa zawiera kofeinę, która ma pozytywny wpływ na organizm, np. zwiększa wytrzymałość i wspomaga metabolizm. Jednak zbyt duże spożycie kofeiny może być również szkodliwe dla zdrowia. w Aktualne raporty uzależnień Wiadomo, że zaburzenie używania kofeiny charakteryzuje się objawami poznawczymi, behawioralnymi i fizjologicznymi organizmu. Oto niektóre z niebezpieczeństw związanych z piciem zbyt dużej ilości kawy, o których powinieneś wiedzieć.

1. Zaburzenia trawienia

Jednym z zagrożeń związanych z piciem kawy jest niestrawność.Niektórzy ludzie mogą odczuwać zgagę po wypiciu kawy. Kawa jest związana z uwalnianiem hormonu gastryny, który może przyspieszyć aktywność w okrężnicy. Kofeina zawarta w kawie jest również w stanie stymulować ruchy jelit. Dlatego jeśli codziennie pijesz kawę, częstotliwość wypróżnień może być częstsza. W niektórych przypadkach zbyt częste picie kawy powoduje nawet biegunkę. Co więcej, picie zbyt dużej ilości kawy może również spowodować częstsze oddawanie moczu. W tym przypadku wiadomo również, że kofeina ma stymulujący wpływ na pęcherz. Niektóre badania wskazują również, że kawa lub kofeina mogą pogorszyć wrzody lub GERD.

2. Uszkodzenie mięśni

Zbyt częste picie kawy powoduje również uszkodzenie mięśni, zwłaszcza u osób z rabdomiolizą. Rabdomioliza to rozpad włókien mięśniowych, które dostają się do krwiobiegu. Ten stan jest zwykle spowodowany infekcją, urazem, napięciem mięśni, nadużywaniem narkotyków i ugryzieniami przez jadowite zwierzęta. Kilka badań powiązało również częstość występowania rabdomiolizy ze spożywaniem dużych dawek kofeiny.

3. Uszkodzenie kości

Niebezpieczeństwo codziennego picia kawy wiąże się również z uszkodzeniem kości. Kilka badań wykazało, że spożywanie dużych dawek kawy może zwiększać ryzyko złamań. Picie więcej niż 7 filiżanek kawy dziennie jest również związane z osteoporozą, ponieważ powoduje, że kości są bardziej kruche. [[Powiązany artykuł]]

4. Uzależnienie

Uzależnienie może być również negatywnym skutkiem picia zbyt dużej ilości kawy dla organizmu. Badanie wykazało, że spożywanie kawy lub kofeiny w dużych dawkach może powodować uzależnienie. Na przykład nie skupisz się przed wypiciem kawy. Jeśli pojawi się uzależnienie od kawy, może to faktycznie zwiększyć ryzyko innych negatywnych skutków, takich jak bóle głowy i zmęczenie.

5. Nadmierny niepokój

Kofeina w kawie może również powodować nadmierny niepokój, jeśli jest przyjmowana codziennie w dużych ilościach.Wiadomo, że kofeina w kawie zwiększa czujność poprzez blokowanie działania adenozyny i wyzwalanie hormonów adrenaliny. Jeśli pijesz kawę w dużych dawkach, w ten sam sposób kofeina może również wywoływać nadmierny niepokój.

6. Trudności ze snem

Kawa, wciąż związana z efektem zwiększania czujności, może również pomóc ci nie zasnąć. Chociaż korzyści płynące z kawy są często przydatne, gdy jesteś senny w środku pracy, jeśli przesadzisz, możesz doświadczyć efektów. Wyższe spożycie kofeiny może wydłużyć czas zasypiania. Powodem jest to, że kofeina może utrzymywać się w organizmie do 5 godzin po jej spożyciu. Jeśli zdarza się to codziennie, może to wpłynąć na jakość snu. Aby zniwelować skutki działania kawy, spróbuj pić dużo wody po wypiciu kawy.

7. Wzrasta ciśnienie krwi

Kofeina zawarta w kawie działa pobudzająco na układ nerwowy. Wykazano, że zwiększa ciśnienie krwi. Chociaż jest to tymczasowe i często występuje u osób nieprzyzwyczajonych do picia kawy, wzrost ciśnienia krwi spowodowany przez kawę może wywołać choroby serca i udar mózgu. Trwały i długotrwały wzrost ciśnienia krwi może uszkodzić tętnice i ograniczyć przepływ krwi do serca i mózgu. To jest przyczyną chorób serca i udaru mózgu.

8. Zwiększone tętno

Wykazano, że spożywanie kofeiny w dużych dawkach wpływa na układ sercowo-naczyniowy, w tym przyspiesza bicie serca. Ponownie, stymulujące działanie kofeiny powoduje zmianę rytmu serca, co jest znane jako migotanie przedsionków. Ciągły wzrost częstości akcji serca może wywoływać zaburzenia i choroby serca. [[Powiązany artykuł]]

Wskazówki dotyczące bezpiecznego picia kawy

Pij codziennie rozsądną ilość kawy, aby uniknąć zagrożeń dla zdrowia.Umiarkowane spożycie kofeiny może mieć pozytywny wpływ na organizm. I odwrotnie, zbyt dużo kofeiny może nasilać różne zaburzenia poznawcze, behawioralne i fizjologiczne organizmu. Oto kilka wskazówek dotyczących bezpiecznego picia kawy, które mogą zminimalizować ryzyko problemów zdrowotnych:

• Nie więcej niż 4 filiżanki kawy dziennie
• Unikaj picia kawy po południu lub wieczorem, która może zakłócać sen
• Nie dodawaj za dużo cukru lub wirówka
• Unikaj picia zbyt dużej ilości saszetek z kawą, ponieważ są wysokokaloryczne
• Zaleca się parzenie kawy techniką V60 z użyciem bibuły filtracyjnej. Może to zmniejszyć zawartość kawiarnia który wyzwala cholesterol.

Notatki z SehatQ

Kawa to napój, który jest dość popularny i przynosi korzyści dla organizmu, jeśli jest spożywany w odpowiedniej ilości, rodzaju i czasie. Spożywanie zbyt dużej ilości kawy i zbyt częste może zwiększać ryzyko różnych problemów zdrowotnych, nawet fizycznych i psychicznych. Niektóre z powyższych wskazówek dotyczących bezpiecznego picia kawy możesz również zrobić, aby przygotować zdrowszą filiżankę kawy. Jeśli nadal masz pytania dotyczące niebezpieczeństw związanych z codziennym piciem kawy, możesz skonsultować się z lekarzem w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz aplikację z Sklep z aplikacjami oraz Google Play teraz!