cultureaftercomputation.com

Ile czasu dziennie spędzasz na chodzeniu boso? Czasami wcale nie z powodu sytuacji bez wyjścia. W rzeczywistości chodzenie boso ma wiele zalet, a jedną z nich jest możliwość chodzenia zgodnie z naturalnym wzorem stóp bez pomocy sandałów lub specjalnie zaprojektowanych butów. Noszenie butów lub sandałów z niektórymi ochraniaczami może spowodować, że niektóre partie mięśni stóp nie będą działać optymalnie. W rzeczywistości jedną z korzyści płynących z chodzenia jest upewnienie się, że wszystkie mięśnie nóg i okolic działają tak, aby mogły silniej wspierać ciało.

Korzyści z chodzenia boso

Niektóre z korzyści płynących z chodzenia boso to:

• Większa kontrola nad pozycją stopy, gdy uderza bezpośrednio o ziemię
• Utrzymuj lepszą równowagę
• Zwiększenie świadomości sprawności organizmu, aby złagodzić ból
• Mechanizm ruchu nóg, kolan, talii, do mięśni brzucha jest bardziej optymalny
• Ruch wokół stóp i kostek jest bardziej stabilny
• Wolne od nacisku butów, które nie pasują do rozmiaru
• Mięśnie nóg są silniejsze i mogą wspierać dolną część pleców

Bądź świadomy zagrożeń związanych z chodzeniem boso

Chodzenie ma wiele zalet zdrowotnych, ale pamiętaj, że nie we wszystkich miejscach można chodzić boso. Istnieje wiele warunków, które zwiększają ryzyko kontuzji podczas chodzenia boso na świeżym powietrzu. Jeśli więc chcesz spróbować chodzenia boso na zewnątrz, upewnij się, że nie ma niebezpiecznych przedmiotów, takich jak szkło lub inne ostre przedmioty. Co więcej, chodzenie boso może również dać dostęp do szkodliwych bakterii powodujących infekcje. Diabetycy, którzy mają problemy z neuropatią obwodową, powinni również zachować szczególną ostrożność przed chodzeniem boso. Jest bardzo możliwe, że zostali uderzeni ostrym przedmiotem i doznali obrażeń, ale nie czuli z powodu problemów z nerwami (neuropatia). [[Powiązany artykuł]]

Właściwy sposób chodzenia boso

Aby uzyskać optymalne korzyści z chodzenia, postępuj zgodnie z tymi metodami chodzenia boso:

• Zacznij powoli

Kiedy dopiero zaczynasz chodzić boso, rób to powoli. Sesje spacerowe trwają tylko około 15-20 minut, aby podeszwy i kostki mogły dostosować się do nowego środowiska. Przyzwyczajając się do tego, można wydłużyć czas trwania i przebieg.

• Uważaj na obrażenia

Po przyzwyczajeniu się do chodzenia w butach i rozpoczęciu prób bosych należy pamiętać o ryzyku kontuzji. Podczas dostosowywania się do chodzenia bez butów lub sandałów mechanizm chodzenia może nadal być słaby, więc ryzyko kontuzji jest wyższe.

• Zrób to w pomieszczeniu

Zanim spróbujesz chodzić boso na zewnątrz, umieść stopy na bezpiecznej powierzchni w pomieszczeniu. Nawet w domu upewnij się, że nie ma żadnych ostrych lub niebezpiecznych przedmiotów, które mogą spowodować obrażenia lub potknięcie się.

• Eksperymentuj z ćwiczeniami fizycznymi

Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń fizycznych, które można wykonywać podczas chodzenia boso. Proste przykłady, takie jak stanie na jednej nodze lub próba wstawania i schodzenia na palcach. Inne zajęcia, takie jak rodzaje jogi, pilates lub sztuki walki może być również alternatywą. Nie tylko miej świadomość ryzyka kontuzji, ale także zwróć uwagę na możliwość odczuwania dyskomfortu w okolicy kostki lub otaczających ją mięśni. Ten stan jest normalny, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do chodzenia boso. Nie zmuszaj się do dalszego chodzenia boso, ale załóż buty lub zrób sobie przerwę, zanim spróbujesz ponownie. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Tak długo, jak odbywa się to w ramach twoich możliwości i przestrzegając procedur bezpieczeństwa, istnieje wiele korzyści z chodzenia boso. Jeśli jednak istnieją szczególne warunki, takie jak uraz lub cukrzyca, dobrze jest przedtem skonsultować się z lekarzem.