cultureaftercomputation.com

Iftar ze słodką mrożoną herbatą jest nadal popularnym wyborem ze względu na pyszny smak. Wydawało się, że uczucie świeżości o słodkim smaku wypłukuje suche przez cały dzień gardło bez żadnego kontaktu. Czy wiesz jednak, że słodka mrożona herbata w rzeczywistości nie jest idealnym menu iftar dla zdrowia? Podczas łamania postu zaleca się spożywanie zdrowszej żywności i napojów, takich jak owoce, w tym daktyle i warzywa. Tymczasem, aby ugasić pragnienie, najzdrowszym napojem jest oczywiście woda.

Iftar pić słodką mrożoną herbatę, dlaczego nie jest to zalecane?

Cukier zawarty w mrożonej herbacie nie jest dobry dla zdrowia, a głód i pragnienie, które osiągają szczyt przed czasem iftaru, często sprawiają, że przyciemniamy oczy i chcemy zjeść wszystko, co jest podawane. Należy jednak pamiętać, że w czasie postu stan zdrowia organizmu musi być utrzymany. Dlatego picie herbaty podczas łamania postu nie jest zalecane, ponieważ może zaburzać zdrowie organizmu. Rzeczywiście, łamiąc post powinniśmy zjeść coś słodkiego jako substytut energii. Jednak słodki smak, o którym mowa, jest tym, który uzyskuje się naturalnie, jak w daktylach i innych owocach. Tymczasem słodycz mrożonej herbaty pochodzi głównie z dodanych substancji słodzących lub cukru. Ponadto, jeśli pijesz pakowaną mrożoną herbatę, która generalnie ma zawartość cukru znacznie wyższą niż zalecane dzienne spożycie cukru. Te rzeczy mogą powodować różne problemy zdrowotne, takie jak:

• Przybranie na wadze

Przybieranie na wadze podczas postu może wystąpić, jeśli zbyt często przerywasz post słodką mrożoną herbatą. Ponieważ kalorie zawarte w pakowanej słodkiej mrożonej herbacie bywają bardzo wysokie.

• Ciało czuje się zmęczone i słabe

Picie herbaty podczas łamania postu może powodować zmęczenie i osłabienie organizmu. Może to być spowodowane tym, że po całodziennym poście organizm pozbawiony jest płynów, potrzebuje wody, aby uniknąć odwodnienia. Z drugiej strony herbaty zawierające kofeinę mogą powodować częstsze oddawanie moczu u niektórych osób, co może prowadzić do odwodnienia, które powoduje zmęczenie i osłabienie organizmu.

• Nadęty

Kiedy przerywamy nasze szybkie picie słodkiej mrożonej herbaty, żołądek może czuć się wzdęty i niekomfortowy, ponieważ nadmiar cukru będzie trudny do strawienia przez organizm. Spożywanie mrożonej herbaty na iftar może odbywać się sporadycznie w ograniczonych ilościach. Dobrze, jeśli mrożona herbata na iftar jest przygotowywana sama. Dzięki temu możemy lepiej kontrolować ilość cukru i czystość składników. Jeśli przerywasz post słodką mrożoną herbatą zbyt często lub w nadmiernych ilościach, bądź przygotowany na odczucie wspomnianych wyżej konsekwencji.

Zdrowe menu iftar

Daktyle zawierają naturalny cukier Jeśli mrożona herbata nie jest zalecana do przerwania postu, to co należy spożywać? Nie martw się, wciąż istnieje wiele zdrowych i pysznych menu iftar, które zaspokoją Twój głód i pragnienie. Oto przykład.

1. Daty

Zawierają nie tylko naturalne cukry, które są dobre dla uzupełnienia energii utraconej podczas postu, ale także inne przydatne składniki. Ten owoc jest bogaty w minerały, takie jak potas, miedź i mangan, które są dobre dla organizmu. Daktyle są również źródłem błonnika potrzebnego do utrzymania zdrowego układu pokarmowego.

2. Inne owoce

Oprócz daktyli wciąż istnieje wiele owoców, które mogą być źródłem naturalnego cukru. Na przykład rodzynki i morele mają pozytywny wpływ na organizm podobny do daktyli. Owoce zawierające dużo wody, takie jak arbuz lub melon, są również bardzo dobre do uzupełniania płynów utraconych podczas postu. Zawartość witamin i minerałów z owoców jest również bardzo dobra dla utrzymania zdrowego organizmu podczas postu. Możesz również przetworzyć owoce na różne zdrowe i świeże menu iftar. Na przykład możesz wybrać swój ulubiony owoc koktajle z dodatkiem jogurtu jako zdrowe i świeże menu iftaru. Możesz również jeść jogurt o niskiej zawartości tłuszczu dodatki suszone owoce.

3. Zupa

Zupa jest jedną z idealnych potraw na przełamanie postu. Ciepło zupy sprawi, że Twój żołądek poczuje się bardziej komfortowo, możesz również dodać różne zdrowe składniki, takie jak tofu i warzywa.

4. Brązowy ryż i inne źródła węglowodanów

Brązowy ryż, chleb pełnoziarnisty lub makaron z pszenicy są również zdrowe do spożycia podczas iftaru. Ponieważ te pokarmy zapewnią organizmowi energię, pomagając jednocześnie zaspokoić zapotrzebowanie na błonnik i minerały. Cukier pozyskiwany z węglowodanów złożonych utrzyma się również dłużej w organizmie, dzięki czemu nie będzie osłabiony podczas postu.

5. Mięso

Nie tylko z cukru i węglowodanów, możesz również uzyskać energię z białka. Tak więc nadal zachęcamy do zaspokajania zapotrzebowania na białko z różnych źródeł, w tym mięsa. Wybieraj mięso o niższej zawartości tłuszczu, takie jak pierś z kurczaka bez skóry, chuda wołowina i ryby. Możesz również zwiększyć spożycie białka, spożywając mleko i orzechy. • Naucz swoje maleństwo szybkiego:Oto wskazówki, jak uczyć dzieci pościć dla rodziców • Diabetycy mogą nadal pościć: Wskazówki dotyczące postu dla diabetyków • Przeciw senności podczas postu: Jak pozostać piśmiennym, nawet jeśli pościsz Po zapoznaniu się z zdrowszymi opcjami menu iftar, oczekuje się, że nie będziesz już spożywać w nadmiarze słodkiej mrożonej herbaty podczas łamania postu. Zadbaj o swoje zdrowie podczas postu, zmniejszając spożycie cukru, tłuszczu i soli. W ten sposób post sprawi, że będziesz zdrowszy nie duchowo, ale także fizycznie.