cultureaftercomputation.com

Regularne wykonywanie aktywności fizycznej lub ćwiczeń fizycznych może przynieść różne korzyści. Jednym z nich jest utrzymanie zdrowia i sprawności. Jednak aby uzyskać optymalne korzyści z ćwiczeń i zapobiec kontuzjom, potrzebne są odpowiednie buty sportowe. Powodem jest to, że wybór niewłaściwych butów sportowych może powodować różne dolegliwości zdrowotne. Począwszy od pęcherzy na palcach, bólu kolan, bólu łydki, bólu ścięgna Achillesa z tyłu nogi (zapalenie ścięgna Achillesa), po ból pleców i ból biodra. [[Powiązany artykuł]]

Wybierz buty w zależności od rodzaju ćwiczeń, które wykonujesz

Nie bez powodu producenci obuwia produkują buty w oparciu o kategorię użytkowania. Każda kategoria ma inny poziom komfortu i ochrony stóp. Nie zakładaj, że trampki, które zwykle nosisz na spacery, nadają się również do ćwiczeń. Wybierz nieodpowiednie buty sportowe, w rzeczywistości Twoje stopy mogą być kontuzjowane. Różne rodzaje sportów to różne buty sportowe, których należy używać. Aby ćwiczenia były bardziej komfortowe, oto wskazówki dotyczące wyboru odpowiednich butów w zależności od rodzaju wykonywanych ćwiczeń.

1. Buty do ćwiczeń aerobowych

Ćwiczenia aerobowe to rodzaj ćwiczeń, które wymagają dużej ilości tlenu i angażują wiele mięśni ciała. Twój oddech i tętno zwykle gwałtownie wzrastają podczas tej aktywności, znanej również jako cardio. Szybki spacer ijogging zawarte w popularnych ćwiczeniach aerobowych. Dlatego wybierając buty do tego rodzaju sportu, muszą być elastyczne, zdolne do podparcia stopy i pełniące funkcję poduszki, jednocześnie minimalizując uderzenia, które mogą wystąpić na stopie. Ponadto wybieraj również lekkie buty, aby zapobiec pojawieniu się bólu w pięcie.

2. Buty do biegania

Buty do biegania powinny być używane wyłącznie do biegania. Ten rodzaj buta jest bardzo elastyczny, dzięki czemu może wspierać stopę podczas zginania się przy każdym kroku użytkownika. Dlatego buty do biegania nie nadają się do innych sportów. Na przykład do tenisa, który wymaga ruchu ciała na boki. Upewnij się, że wybierasz buty do biegania zgodnie z rozmiarem stopy. Oprócz powodowania dyskomfortu, zbyt małe buty do biegania mogą powodować powstawanie pęcherzy na stopach.

3. Buty do piłki nożnej

Buty piłkarskie są zaprojektowane tak, aby były w stanie wytrzymać duży nacisk na stopę. Dlatego podeszwy butów piłkarskich mają naciągi, które zapewniają przyczepność do powierzchni boiska podczas biegania po trawie, w tym na boiskach ze sztuczną trawą. Ściągacze w butach piłkarskich są zwykle zdejmowane i są wykonane z trzech różnych materiałów: plastiku, gumy lub metalu. Podeszwy butów piłkarskich zapewniają lekką elastyczność i pochłaniają uderzenia. Jeśli używane buty piłkarskie nie są odpowiednie, zawodnikowi grozi powstanie modzeli na powierzchni skóry lub zakłócenie wzrostu paznokci u nóg.

4. Buty do koszykówki

Wybór butów do koszykówki wymaga połączenia elastyczności oraz takich, które wspomagają ruchy ciała na boki. Podeszwy butów do koszykówki są na ogół dość płaskie i wykonane z gumy. Większość podeszw butów do koszykówki jest szersza i ma wzór jodełkowy grawerowane dla zwiększenia stabilności i przyczepności do szybkiego uruchamiania lub zatrzymywania ruchów. Podeszwy do butów do koszykówki zapewniają również maksymalną absorpcję uderzeń przy umiarkowanej elastyczności w porównaniu z innymi rodzajami podeszew do butów sportowych. Typy butów do koszykówki, które są powszechnie używane w pomieszczeniach, mają zazwyczaj cieńsze podeszwy, dzięki czemu są lżejsze i ułatwiają szybsze poruszanie się.

5. Buty do tenisa

Do tego rodzaju aktywności fizycznej, która wiąże się z używaniem rakiety, zaleca się noszenie specjalnych butów sportowych, które mogą wspierać ruchy ciała na boki. Z tego powodu buty do tenisa są zwykle sztywniejsze i cięższe i stawiają na stabilność niż buty do biegania. Podeszwy butów do tenisa mają gładszą, bardziej płaską powierzchnię niż buty do koszykówki. Ten rodzaj podeszwy butów różni się w zależności od rodzaju kortu używanego do gry w tenisa. Buty do tenisa na kortach ziemnych nie są tak wytrzymałe, jak buty do tenisa przeznaczone do kortów betonowych. Wszystkie buty tenisowe przeznaczone na korty halowe są generalnie lżejsze i bardziej elastyczne. Dodatkowo podeszwa buta jest bardzo gładka, dzięki czemu nie skleja i nie powoduje tarcia o podłogę.

6. Buty do wspinaczki górskiej

Buty alpinistyczne są zazwyczaj zaprojektowane do pokonywania skalistego terenu i mają różny stopień sztywności. Buty alpinistyczne są wykonane z gumy o różnych wzorach i głębokościach, aby zapewnić bezpieczniejszą stopę na nierównych powierzchniach. Głębsza podeszwa buta ma najsilniejszą przyczepność. Wtedy podeszwy butów, które mają dużo miejsca, zmniejszają przyczepność do podłoża. Buty alpinistyczne zapewniają maksymalną amortyzację uderzeń, są najbardziej wytrzymałe i nie są tak elastyczne jak buty sportowe.

7. Buty do golfa

Buty do golfa mają minimalną amortyzację uderzeń i są mniej elastyczne niż buty do koszykówki czy do biegania. Buty golfowe mogą mieć metalowe kolce, miękkie kolce lub w ogóle nie mieć kolców. Buty z miękkimi kolcami mają lekką przyczepność, podczas gdy buty bez kolców mają nieco większą przyczepność niż buty codzienne.

Jak kupić odpowiednie buty sportowe?

Zalecamy rozważenie poniższych kwestii przed podjęciem decyzji o zakupie butów sportowych.

1. Odwiedź specjalistyczny sklep obuwniczy, który sprzedaje buty sportowe

Zazwyczaj sklepy z obuwiem sportowym mają pracowników, którzy wiedzą, jaki rodzaj butów odpowiada Twoim sportowym potrzebom.

2. Kupuj buty sportowe na noc

Pod wieczór lub po długim dniu aktywności Twoje stopy są w najlepszym wydaniu.

3. Przynieś skarpetki

Skarpety mogą zwiększyć Twój komfort podczas noszenia butów sportowych, które zostaną zakupione. Używaj skarpet, które zwykle nosisz, aby buty, które przymierzasz w sklepie, pasowały do ​​kształtu i krzywizny Twoich stóp, gdy zamierzasz używać ich do ćwiczeń.

4. Nie od razu czuj się komfortowo z butami, które chcesz kupić

Upewnij się, że nie zakochasz się w tenisówkach, które chcesz kupić, przymierzając je raz w lustrze. Dobrym pomysłem jest założenie tych trampek na spacery lub bieganie po sklepie, aby czuć się naprawdę komfortowo nosząc je podczas ćwiczeń.

5. Dostosuj kciukiem

Zwróć uwagę na idealną odległość między butem a dużym palcem. Jeśli jest zbyt luźny, ześlizgnie się. Jednak bycie zbyt ciasnym wiąże się również z ryzykiem powstania pęcherzy na stopach.

6. Są pieniądze, są towary

Ogólnie rzecz biorąc, wysokiej jakości buty sportowe mają ceny, które nie są tanie. Należy jednak pamiętać, że obuwie sportowe w niskiej cenie niekoniecznie jest lepszej jakości niż nieco droższe produkty. Dlatego upewnij się, że kupowane przez Ciebie sportowe buty są najlepszej jakości, a jednocześnie mają przyjazną cenę w Twojej kieszeni.

7. Zwróć uwagę, kiedy zmienić buty sportowe

W idealnym przypadku buty sportowe należy wymienić po 500-600 kilometrach użytkowania. Jeśli podeszwy twoich butów stają się cienkie, a trampki niewygodne, powinieneś kupić nowe trampki. Marka i cena butów nie powinny być punktem odniesienia. Najważniejszą rzeczą jest jednak zwrócenie uwagi na aktywność sportową i odpowiedniość stóp przy wyborze obuwia sportowego.