cultureaftercomputation.com

Kalorie nie są obce w rozmowach o wadze, niezależnie od tego, czy chodzi o utratę lub przybranie na wadze. Być może już wiesz, jak ważne jest obliczanie spożycia kalorii w celu zrzucenia wagi. A jeśli chcesz przytyć? Czy powinieneś jeść wysokokaloryczne potrawy? Odpowiedź brzmi tak. Kiedy spożywasz więcej kalorii niż potrzebujesz, twoje ciało przechowuje te dodatkowe kalorie w postaci tkanki tłuszczowej. Wraz ze wzrostem ilości tłuszczu w organizmie, Twoja waga automatycznie wzrośnie.

Różnorodne wysokokaloryczne potrawy, które należy spożywać

Dlatego jeśli chcesz przytyć, musisz jeść wysokokaloryczne potrawy. Istnieje jednak kilka warunków, które należy spełnić, a mianowicie, że różne wysokokaloryczne produkty spożywcze mają gwarancję, że są zdrowe i nie są niebezpieczne, jeśli są spożywane w dużych ilościach, takie jak niezdrowe jedzenie lub żywność o wysokiej zawartości cukru. Oto kilka zalecanych wysokokalorycznych produktów spożywczych.

1. Łosoś

Ryby, które często zdobią dania sushi, słyną nie tylko z zawartości białka, ale również mają dość wysoką kaloryczność. Jeden filet z łososia zawiera co najmniej 400 kalorii i 20 gramów tłuszczu. Jeśli interesuje Cię jedzenie łososia, dobrym pomysłem jest ugotowanie go samemu zamiast kupowania gotowego dania, aby nie dodawać zbędnych kalorii.

2. Rodzynki

Powodem, dla którego rodzynki znajdują się na tej liście, jest to, że są dość gęste pod względem kalorii, mimo że są spożywane tylko w niewielkich ilościach. Mała filiżanka rodzynek (około 45 gramów) zawiera 129 kalorii. Możesz przygotować to wysokokaloryczne jedzenie jako przekąskę, aby zmaksymalizować ilość kalorii, które dostają się do organizmu.

3. Komosa ryżowa

Poza tym, że jest bogata w białko, komosa ryżowa jest również pokarmem wysokokalorycznym. Filiżanka ugotowanej komosy ryżowej zawiera około 222 kalorii, co odpowiada takiej samej ilości kalorii z brązowego ryżu. Możesz dodać komosę ryżową do sałatek, aby się nią cieszyć.

4. Granola

Ta rosnąca żywność ma wysoką liczbę kalorii, więc często jest unikana przez osoby, które chcą schudnąć. Filiżanka granoli zawiera około 471 kalorii i 29,4 tłuszczu, co w zupełności wystarcza, aby zaspokoić Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie.

5. Masło Orzechowe

Masło orzechowe to wysokokaloryczny pokarm, rzadko znany wielu osobom. Pokarmy, które są często używane jako dodatek do chleba, są nawet przydatne w budowaniu mięśni, spalaniu tłuszczu i pomaganiu w walce z chorobami serca. Jedna łyżka masła orzechowego zawiera około 100 kalorii, więc nadaje się do spożycia w celu przybrania na wadze. [[Powiązany artykuł]] Jogurt grecki zawiera wystarczająco dużo kalorii

6. Jogurt grecki

Jogurt grecki ma dość wysoką kaloryczność, czyli około 150 kalorii w 3/4 porcji. Oprócz tego, że jest bogaty w kalorie, jogurt ten jest również wyposażony w białko i prebiotyki, które są dobre dla Twojego trawienia. Jogurt grecki jest generalnie mdły i lekko kwaśny, więc dla urozmaicenia można dodać owoce lub miód.

7. Oliwa z oliwek

Chcesz od razu dodać do swojej diety dużo kalorii? Wystarczy dodać dwie łyżki oliwy z oliwek. Pod tym względem oliwa z oliwek dodaje do diety około 238 kalorii. Chociaż jest wysokokaloryczny, olej ten jest również wypełniony zdrowymi tłuszczami, które są potrzebne organizmowi.

8. Daty

Nie mogę uwierzyć, że minął miesiąc Ramadanu. Jednak nie używaj tego jako wymówki, aby nie jeść daktyli. Ten bliskowschodni owoc to zdrowa, wysokokaloryczna żywność, w której jeden owoc zawiera około 23 kalorii. Daktyle można również bezpiecznie spożywać w dużych ilościach, dlatego nadają się jako przekąska na przyrost masy ciała.

9. Nasiona Chia

Nasiona chia są uważane za najlepsze wysokokaloryczne pożywienie, ponieważ są również wyposażone w błonnik, kwasy omega-3 i białko. Tak mała, jak może się wydawać, jedna miarka nasion chia zawiera około 70 kalorii. Możesz zmieszać kilka łyżek nasion chia z jogurtem lub koktajlami, aby uzyskać dodatkowe zdrowe kalorie.

10. Mleko kokosowe

Mówiąc o mleku kokosowym, ta żywność jest często uważana za negatywną, ponieważ uważa się, że powoduje wiele problemów zdrowotnych. Czy wiesz jednak, że mleko kokosowe może przyspieszyć metabolizm organizmu i jest stosunkowo bezpieczną wysokokaloryczną żywnością? Filiżanka mleka kokosowego zawiera około 552 kalorii i 52 gramy. Ta duża ilość kalorii i tłuszczu z pewnością może pomóc Ci przytyć. To lista wysokokalorycznych produktów spożywczych, które mogą pomóc zwiększyć wagę. Jedna rzecz, o której musisz pamiętać, nie spożywaj w nadmiarze powyższych pokarmów, nawet jeśli Twoim celem jest przybranie na wadze. Upewnij się, że spożywasz je w zrównoważonych ilościach, aby uzyskać optymalne korzyści.