Dieta koreańska Skuteczna utrata wagi, naprawdę?
Niedawno pojawiło się menu dietetyczne od członkini dziewczęcego zespołu AOA, Seolhyun, która wspomniała, że jako dietę jadła tylko słodkie ziemniaki, jajka na twardo i pierś z kurczaka. Czy to tak zwana dieta koreańska? Najwyraźniej piosenkarka, której pełne imię brzmi Kim Seol-hyun, temu zaprzeczył. Powiedział, że wszystkie jego menu dietetyczne, które były rozpowszechniane w Internecie, były zwykłymi mistyfikacjami. Powstaje wielkie pytanie; Jaka jest więc koreańska dieta?
Jaka jest dieta koreańska?
Dieta koreańska, lub bardziej popularnie znana jako dieta K-Pop, jest często promowana jako skuteczny sposób na odchudzanie, aby wyglądać jak artysta K-Pop. Co więcej, mówi się, że dieta koreańska jest w stanie sprawić, że skóra stanie się zdrowsza i długotrwale poprawi zdrowie tych, którzy nią żyją. Ta dieta jest inspirowana tradycyjnym koreańskim jedzeniem. Żywność spożywana w diecie koreańskiej jest również ograniczona; jakiekolwiek spożycie zawierające wysoką zawartość tłuszczu i cukru jest niedozwolone. Nie tracąc ulubionego menu, dieta koreańska obiecuje utratę wagi, po prostu modyfikując swoją dietę i nawyki ruchowe. Dieta koreańska nie skupia się tylko na jedzeniu. Ponieważ istnieją określone sporty, które są zalecane dla ich zwolenników, takie jak „sport artysty K-Pop”.Jak żyć koreańską dietą?
Należy pamiętać, że żywność zwykle zawarta w koreańskim menu dietetycznym składa się głównie z tradycyjnych koreańskich potraw. Osoby będące na tej koreańskiej diecie mogą nadal jeść przetworzoną żywność, ale w niewielkich ilościach. Niektóre z poniższych produktów należą do dozwolonej kategorii w diecie koreańskiej:- Warzywa
- Ryż
- Mięso
- Ryby i inne owoce morza?
- Kimchi (sfermentowana cykoria)
1. Zmniejsz kalorie
Dieta koreańska nie podaje dokładnej liczby kalorii, które należy ograniczyć. Zamiast tego, koreańska dieta wymaga „polegania na” tradycyjnych koreańskich przepisach, takich jak warzywa i zupy, aby ograniczyć kalorie, bez odczuwania nadmiernego głodu.2. Sport
Regularne ćwiczenia są również punktem odniesienia, którego należy przestrzegać w koreańskiej diecie. Bez dobrych ćwiczeń dieta nic nie znaczy.3. Zmniejsz tłuszcz
Dieta koreańska zaleca przejście na dietę niskotłuszczową poprzez ograniczenie tłustych potraw, unikanie sosów i przyprawianych potraw.4. Zmniejsz dodatek cukru
Koreańska dieta zabrania swoim zwolennikom picia napojów gazowanych. Zaleca się zastąpienie sody wodą, ciastkami, lodami i mieszanką świeżych owoców.5. Unikaj przekąsek
Przekąski są uważane za nieistotne w koreańskiej diecie. Unikanie tego to „plus”, więc cele ciała może być osiągnięte. Dieta koreańska jest uważana za bardzo elastyczną. W rzeczywistości możesz wybrać dowolne koreańskie jedzenie. Pamiętaj jednak, aby wybierać pokarmy, które w koreańskiej diecie nie są tematem tabu.Zdrowe koreańskie jedzenie
Jeśli jesteś zdezorientowany i nie wiesz, jakie pokarmy są odpowiednie dla koreańskiej diety, oto niektóre z nich:- Bulgogi (rostbef)
- Mando guk (zupa wołowa)
- Galbi tang (zupa z żeberek wołowych)
- Sajgonki (sajgonki) z warzywami, które nie są smażone
jest Koreańska dieta skuteczna w odchudzaniu?
Dieta koreańska jest uważana za skuteczną w odchudzaniu. Jest tak wiele zalet diety koreańskiej, które mogą sprawić, że będziesz zgodny z planem żywieniowym, a ostatecznie w zdrowy sposób schudniesz. Po pierwsze, koreańska dieta zaleca spożywanie koreańskiego jedzenia, które zawiera głównie warzywa włókniste. Ponieważ błonnik może tłumić głód, więc chęć jedzenia jest zmniejszona. Po drugie, koreańska dieta znacznie minimalizuje spożycie przekąsek, tłustych potraw, mleka, cukru i pszenicy. Dodatkowo koreańska dieta zmusza do ćwiczeń. Zwiększa to liczbę spalonych kalorii. W końcu automatycznie zmniejszysz porcję jedzenia, ponieważ jesteś przyzwyczajony do diety koreańskiej, która jest bogata w błonnik. Powyższe trzy czynniki pomagają zmniejszyć spożycie kalorii do organizmu. Tak więc idealna waga, już nie dyskurs.Wady koreańskiej diety
Trzeba przyznać, że koreańska dieta jest bardzo obiecująca i motywuje wiele osób do jej przestrzegania. Istnieją jednak pewne wady, o których należy dokładnie pomyśleć przed przyjęciem tej koreańskiej diety. Jakie są wady diety koreańskiej?1. Nie ma jasnego przewodnika
Dieta jest dla tych, którzy chcą schudnąć. Jednak w diecie koreańskiej nie ma jednoznacznego odniesienia do liczby kalorii, które należy zredukować w ciągu tygodnia czy miesiąca. W ten sposób jego zwolennikom trudno będzie określić liczbę kalorii, które należy „wyciąć” i utrzymać. Zasadniczo za każdym razem, gdy przechodzisz na dietę, kalorie, które spożywasz, muszą być mniejsze w porównaniu do kalorii spalonych podczas ćwiczeń.2. Wytyczne nieoparte na nauce
W diecie koreańskiej zaleca się unikanie przekąsek. Jednak inne badania mówią, że jedzenie przekąsek może pomóc osobie schudnąć w diecie. Zmniejszenie spożycia pokarmów zawierających węglowodany jest rzeczywiście szeroko zalecane, gdy chcesz schudnąć. Jednak bardzo drastyczna zmiana diety zmieni Twój metabolizm, ponieważ węglowodany są jednym ze źródeł energii potrzebnej organizmowi. W krótkim okresie niedobór węglowodanów objawia się kilkoma objawami, takimi jak:- Oszołomiony
- Nudny
- Zaparcie
- Odwodnienie
- Letarg (często uczucie słabości, letargu i bezsilności)
- Utrata apetytu
- Śmierdzący oddech.
