7 sportów na zdrowe ręce, od siatkówki do badmintona
Istnieje wiele rodzajów sportów wymagających koordynacji ręka-oko. W rzeczywistości siatkówka, koszykówka, a nawet tenis stołowy mogą korzystnie wpływać na zdrowie i jakość życia. Wystarczy ćwiczyć przez około 45 minut, aby poprawić swoje zdrowie i siłę ciała.
Rodzaje ćwiczeń z rękami i ich zalety
Niektóre opcje ćwiczeń z rękami, które są korzystne dla zdrowia, to: 1. Siatkówka
Siatkówka to rodzaj aktywności fizycznej, która ma pozytywny wpływ na proporcje tkanki tłuszczowej i mięśniowej ciała. W rzeczywistości zaledwie 45 minut gry w siatkówkę może spalić do 585 kalorii. Oznacza to, że jeśli zostanie to zrobione w dłuższej perspektywie, może prowadzić do znacznej utraty wagi. Kiedy masa ciała staje się idealna, zmniejsza się również ryzyko rozwoju nadciśnienia, chorób serca i cukrzycy. Poza tym siatkówka wzmacnia również mięśnie górnej części ciała, zwłaszcza rąk i ramion. Układ oddechowy i serce również stają się silniejsze dzięki siatkówce. Kiedy całe ciało się porusza, krążenie krwi, które przenosi składniki odżywcze i tlen, również staje się płynniejsze. 2. Koszykówka
Ruchy w koszykówce, takie jak drybling, strzelanie i podanie, wymagają dobrej koordynacji rąk i oczu. Co najmniej 80% koszykówki angażuje ręce i oczy podczas szybkiego biegania. Nie wspominając już o strategii skupienia i czasu, która jest również potrzebna w grze w koszykówkę. Cały ten ruch wzmacnia mięśnie nie tylko cholewki, ale także nóg, które są używane do biegania podczas gry. Skoki również często sprawiają, że koszykówka jest określana jako jeden ze sportów, który zapewnia wysoki poziom i dobre krążenie krwi. 3. Tenis stołowy
Chociaż nie wymaga dużego kortu i grają tylko 2-4 osoby, tenis stołowy wymaga również dużej siły, aby skierować piłkę w pole przeciwnika. Szybkość jest kluczem w tej grze, oczywiście, angażując koordynację rąk i oczu. Mało tego, ruchy gałek ocznych podążające za piłką wykorzystują również mięśnie pozagałkowe, podobnie jak mięśnie odpowiedzialne za rotację gałki ocznej. Wszystkie te ruchy wymagają dobrej koordynacji ręka-oko i wzmocnienia mięśni rąk. 4. Łucznictwo
Łucznictwo ma wiele zalet dla zdrowia, nie tylko skupianie się na osiąganiu celów. Podczas strzelania ręka musi być naprawdę silna, aby naciągnąć łuk z odpowiednim naciskiem. Nie zapominaj, że twoje oczy muszą być naprawdę skupione, aby móc dobrze dotrzeć do celu, aby nie tylko spalać kalorie i wzmacniać mięśnie, ale łucznictwo jest nawet korzystne dla zdrowia psychicznego. Ludzie, którzy są przyzwyczajeni do łucznictwa, staną się bardziej skoncentrowani, cierpliwi i będą mieli wpływ na swoje umiejętności podejmowania decyzji. 5. Baseball
Chociaż ruch w baseballu nie przypomina siatkówki, która wymaga stałej siły, nadal wymaga dobrej koordynacji wzrokowo-ruchowej. Niezależnie od tego, czy musisz uderzyć piłkę, biegać z jednej bazy do drugiej i monitorować, dokąd zmierza piłka. Ludzie, którzy grają w baseball, muszą naprawdę skupić się, aby kierunek piłki był na korzyść drużyny. Oczywiście mięśnie rąk stają się silniejsze, a krążenie krwi płynniejsze, jeśli są używane do ćwiczeń fizycznych, takich jak baseball. 6. Tenis
Jeśli chcesz uzyskać dobrą funkcję metaboliczną, tenis może być wyborem ćwiczeń. Mało tego, podczas gry w tenisa spala się dużo kalorii, dzięki czemu może pomóc w osiągnięciu idealnej masy ciała i utracie masy ciała. Tymczasem, aby uzyskać siłę mięśni, ręce muszą otrzymać największą porcję, ponieważ aby uderzyć i odpowiedzieć na piłkę przeciwnika, musi być optymalna siła mięśni dłoni. 7. Badminton
Jako jeden z najpopularniejszych sportów w Indonezji, badminton lub badminton jest również jednym z najbardziej korzystnych dla zdrowia. Wykonując zestaw do gry w badmintona, całe ciało musi się poruszać, aby uderzyć lotkę. Niezależnie od tego, czy chodzi o przód, tył, skok, manewrowanie na boki, aby naprawdę się odeprzeć. Ten sport jest doskonały pod względem elastyczności i siły mięśni, w połączeniu ze zwiększoną koncentracją i ruchami refleksyjnymi. Co więcej, badminton pomaga również osobom, które regularnie w niego grają, zachować zdrowie i osiągnąć idealną wagę ciała. [[artykuły powiązane]] Każdy sport jest dobry dla zdrowia, wystarczy wybrać ten, który najlepiej odpowiada Twojej kondycji ciała. Zwłaszcza jeśli doświadczyłeś kontuzji określonej części ciała, upewnij się, że ruchy w sporcie nie są ryzykowne. Resztę ciesz się endorfinami po ćwiczeniach, które poprawią Ci nastrój!
