Czy słyszałeś kiedyś o owocach?
opuncja? Ten owoc o wyjątkowym kształcie okazuje się mieć wiele korzyści zdrowotnych. W Indonezji,
opuncja znany jako kaktus opuncji. Ma owalny kształt, ma kolor od czerwonego do pomarańczowego i rośnie na kaktusowym drzewie z ostrymi cierniami. Dowiedzmy się więcej o zawartości składników odżywczych i różnych potencjalnych korzyściach
opuncja dla zdrowia
Korzyść opuncja aka kaktus opuncja dla zdrowia
Owoc
opuncja uważa się, że pomaga obniżyć poziom cukru we krwi u pacjentów z cukrzycą, łagodzi uczucie kaca (
kac), aby obniżyć poziom cholesterolu. Aby uzyskać więcej informacji, oto różne zalety owoców:
opuncja.
1. Wysokie wartości odżywcze
Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA)
opuncja zawiera składniki odżywcze, których nie należy lekceważyć. Wewnątrz 100 gramów owoców
opuncja, istnieją różne wartości odżywcze następujących składników:
- Białko: 0,73 grama
- Tłuszcz całkowity: 0,51 grama
- Węglowodany: 9,57 grama
- Włókno: 3,6 grama
- Wapń: 56 miligramów
- Żelazo: 0,3 miligrama
- Magnez: 85 miligramów
- Fosfor: 24 miligramy
- Potas: 220 miligramów
- Sód: 5 miligramów
- Cynk: 0,12 miligrama
- Miedź: 0,08 miligrama
- Selen: 0,6 mikrograma
- Witamina C: 14 miligramów
- Witamina B1: 0,01 miligrama
- Witamina B2: 0,06 miligrama
- Witamina B3: 0,46 miligrama
- Witamina B6: 0,06 miligrama.
Biorąc pod uwagę różne wartości odżywcze powyżej, nie jest zaskakujące, że wiele osób myśli, że owoce
opuncja korzystne dla zdrowia.
2. Wzmocnij układ odpornościowy
Według badania opublikowanego w
American Journal of Clinical Nutrition, jedząc owoce kaktusa lubię
opuncja Uważa się, że poprawia układ odpornościowy, ponieważ. Tę korzyść uzyskuje się dzięki zawartości witamin C i E posiadanych przez owoce kaktusa. a
opuncja w stanie zaspokoić 1/3 dziennej wartości odżywczej witaminy C (RDA). Witamina ta ma za zadanie stymulować produkcję białych krwinek oraz działa w organizmie jako przeciwutleniacz.
3. Wzmacnia kości i zęby
Opuncja zawierają wysoki poziom wapnia, dzięki czemu uważa się, że ten owoc pomaga wzmocnić kości i zęby. Zaspokajając codzienne zapotrzebowanie na wapń, możesz uniknąć problemów z zębami i chorób kości, takich jak osteoporoza.
4. Gładkie trawienie
Owoce z drzew kaktusowych, takie jak
opuncja Zawiera błonnik, który jest dobry dla układu pokarmowego. Błonnik ma za zadanie zagęszczać kał i wygładzać pokarm, gdy dostanie się do przewodu pokarmowego, dzięki czemu może zapobiegać zaparciom, wzdęciom i poważnym problemom trawiennym, takim jak wrzody żołądka.
5. Utrzymuj zdrowie serca
Jest trochę zawartości owoców
opuncja co jest dobre dla zdrowia serca. Po pierwsze, ten owoc kaktusa opuncji zawiera błonnik, który może obniżać poziom złego cholesterolu (LDL) w organizmie. Po drugie, poziom potasu może obniżyć ciśnienie krwi poprzez rozluźnienie naczyń krwionośnych. Ponadto układ sercowo-naczyniowy (serce i naczynia krwionośne) może uniknąć stresu. Owoc
opuncja Uważa się również, że zapobiega miażdżycy, chorobie wieńcowej i udarowi.
6. Potencjalnie zapobiegaj rakowi
Według dziennika w
American Journal of Clinical Nutrition (2004), owoce
opuncja zawierają flawonoidy, polifenole, betalainy. Wszystkie trzy mogą działać jako przeciwutleniacze i neutralizować wolne rodniki, zanim spowodują mutację komórek. Dlatego
opuncja uważa się, że zapobiega rakowi. Inne badanie z University of Arizona również ujawniło:
opuncja zdolny do hamowania wzrostu guza u myszy. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić jego skuteczność.
7. Schudnij
Zgodnie z faktami organicznymi,
opuncja może pomóc Ci schudnąć. Ta korzyść wynika z wysokiej zawartości błonnika i niskiej kaloryczności
opuncja. Inne niż to,
opuncja nie zawiera dużo tłuszczów nasyconych. Zawartość błonnika i węglowodanów może również zapobiegać przejadaniu się. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Przed zjedzeniem owoców
opuncja lub opuncja, należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Według Kliniki Mayo, niektóre osoby mogą doświadczać skutków ubocznych, takich jak biegunka, nudności, częste wypróżnienia (BAB), zwiększona objętość stolca i uczucie sytości. Zapytaj lekarza w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ za darmo. Pobierz go teraz z App Store lub Google Play.
