Kłamstwo jest jednym z najbardziej znienawidzonych działań ludzi, ale często się to robi. Niektórzy ludzie mają nawet zakorzeniony zwyczaj kłamania. Nawyk samego kłamania pojawia się na ogół pod wpływem otaczającego środowiska. Ten zły nawyk można powstrzymać, ale wymaga determinacji i silnej woli, aby go urzeczywistnić.
Powód, dla którego ludzie mają zwyczaj kłamać
Różne czynniki powodują, że człowiek ma nawyk kłamania. Jednym z najbardziej wpływowych czynników jest otaczające środowisko. Na przykład możesz kłamać, aby dobrze wyglądać, ukrywać złe rzeczy lub próbować kogoś kontrolować. Ponadto nawyk kłamania może być również objawem problemów ze zdrowiem psychicznym w tobie. Niektóre problemy ze zdrowiem psychicznym, które mogą powodować, że kłamiesz, obejmują:
- Dwubiegunowy
- Zaburzenia kontroli impulsów
- Narcystyczne zaburzenie osobowości
- zaburzenie osobowości typu borderline (BPD)
- Uzależnienie od narkotyków
- Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)
Jak pozbyć się nawyku kłamania?
Istnieje wiele sposobów na pozbycie się nawyku kłamania. Jednak aby móc wyeliminować ten zły nawyk ze swojego życia, potrzebna jest determinacja i silna wola. Oto różne sposoby na pozbycie się nawyku kłamania:
1. Dowiedz się, co to powoduje
Kłamując, spróbuj dowiedzieć się, jakie czynniki się na to złożyły. Po zidentyfikowaniu wyzwalacza zastanów się, w jaki sposób możesz zapobiec powtórzeniu się kłamstwa. Na przykład często kłamiesz, gdy znajdujesz się w stresującej sytuacji. Podczas radzenia sobie z sytuacją zaplanuj możliwe odpowiedzi, aby odpowiedzieć na zadane pytania. Pomoże to zapobiec kłamaniu.
2. Zastosuj limity
Nie ustalanie granic w życiu osobistym i zawodowym może prowadzić do wielu kłamstw. Na przykład często wahasz się odmówić, gdy zostaniesz zaproszony do spotkania ze współpracownikami poza godzinami pracy. Zwykle dzieje się tak, ponieważ nie chcesz zawieść ani zranić uczuć innych ludzi. Aby temu zapobiec, zastosuj granice między życiem osobistym a pracą. Zacznij od udzielania odpowiedzi z uczciwymi i pełnymi uzasadnieniami, a nie odpowiedziami, które ludzie chcą usłyszeć.
3. Pozbądź się złych myśli
Aby przełamać nawyk kłamania, pozbądź się złych myśli o tym, co może się stać, gdy powiesz prawdę. Na przykład możesz celowo kłamać, ponieważ uważasz, że prawda może zranić czyjeś uczucia lub wyrządzić komuś krzywdę. W rzeczywistości wszystko może nie być takie, jak sobie wyobrażasz. Uczciwość może początkowo boleć, ale z czasem może pomóc w lepszym życiu w przyszłości.
4. Zaakceptuj rzeczywistość
Wielu ludzi kłamie, ponieważ nie potrafią zaakceptować rzeczywistości. Zasadniczo ma to na celu kontrolowanie i zmianę sytuacji zgodnie z potrzebami. Jeśli chcesz przełamać nawyk kłamania, spróbuj zaakceptować prawdę bez względu na wszystko. Chociaż może to być bolesne, możesz ulepszyć ten proces, akceptując rzeczywistość i używając jej jako lekcji.
5. Zarządzaj stresem
Dla niektórych osób kłamstwo może pojawić się jako odpowiedź na stresujące myśli i uczucia. Ludzie, którzy mają zwyczaj kłamać z powodu stresu, mogą nie zdawać sobie sprawy, że kłamią. Aby przezwyciężyć ten stan, spróbuj poradzić sobie ze stresem. Niektóre działania, które możesz podjąć, aby poradzić sobie ze stresem, obejmują ćwiczenia, jogę, medytację i spędzanie czasu z bliskimi.
6. Porozmawiaj z profesjonalistą
Jeśli trudno Ci zerwać z nawykiem kłamania, natychmiast skonsultuj się z psychiatrą lub psychologiem. Terapeuta może pomóc ci przestać kłamać. Ponadto terapeuta pomaga również odzyskać zaufanie innych. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Porzucenie nawyku kłamania jest w rzeczywistości łatwe, ale wymaga determinacji i silnej woli, aby to zrobić. Aby móc przełamać ten zły nawyk, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to znaleźć przyczynę. Następnie możesz dostosować akcję obsługi za pomocą wyzwalacza. Jeśli trudno ci go powstrzymać, natychmiast skonsultuj się z profesjonalistą. Aby omówić dalej przyczyny i sposoby powstrzymania nawyku kłamania, zapytaj swojego lekarza bezpośrednio o aplikację zdrowotną SehatQ. Pobierz teraz z App Store i Google Play.
