cultureaftercomputation.com

Korzyści z kantalupa ( Cucumis melo zm. cantalupensis ) to nie żart. Owoc często spotykany w orzeźwiających mieszankach lodowych. Ten owoc o pomarańczowym miąższu okazuje się mieć wiele zalet. Jakie są zalety kantalupy, których szkoda przegapić? Jako owoc może kantalupa nie jest tak popularna jak jabłka, banany, guawy czy arbuzy. Ale najwyraźniej korzyści płynące z kantalupy dla zdrowia są liczne i szkoda tego przegapić. Owoce, które również mają połączenia spanspek lub rockowy melon w języku angielskim zawiera treści, które mogą chronić organizm przed rakiem lub cukrzycą.

Treść kantalupy

W 100 gramach kantalupy są to zawarte w niej składniki odżywcze:

• Kalorie: 34 kcal
• Węglowodany: 8,2 grama
• Błonnik: 0,9 grama
• Cukier: 7,9 grama
• Białko: 0,8 grama
• Wapń: 9 mg
• Żelazo: 02, mg
• Potas: 267 mg
• Magnez: 12 mg
• Cynk: 0,2 mg
• Witamina A: 169 mcg
• Witamina C: 36,7 mg
• Witamina K: 2,5 mcg

Korzyści z kantalupy dla zdrowia

Za granicą kantalupa jest znana jako letni owoc, często spożywany przez małe dzieci po dorosłych. W Indonezji kantalupa jest zwykle podawana w mieszanym lodzie lub przekąskach podczas miesiąca Ramadan. Korzyści płynące z owoców kantalupy są bardzo słodkie, tak słodkie jak miąższ pomarańczy. Dlatego natychmiast rozpoznaj niezliczone zalety kantalupy, których szkoda przegapić, takich jak poniższe.

1. Owoce z największą zawartością beta-karotenu

Zalety tej jednej kantalupy wynikają z jej żółto-pomarańczowego koloru. Kolor kantalupa zawiera najwyższy poziom beta karotenu. Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA), kantalupa ma więcej beta-karotenu niż owoce takie jak pomarańcze, mango i grejpfruty. W rzeczywistości badanie stwierdza, że ​​poziomy beta karotenu w kantalupach mogą konkurować z marchewką. Spożywany przez ludzi beta-karoten jest przekształcany w witaminę A, która działa jako przeciwutleniacz, zwalczając wolne rodniki, które atakują komórki organizmu. Witamina A zawarta w kantalupach może być przydatna do:

• Zdrowie oczu
• Zdrowe czerwone krwinki
• Zwiększenie siły układu odpornościowego

Jeśli „nie doceniałeś” korzyści płynących z kantalupy, być może po poznaniu korzyści płynących z kantalupy, twoje zdanie się zmieni.

2. Łagodzi wysokie ciśnienie krwi

Bogate w potas korzyści płynące z kantalupa pomagają obniżyć ciśnienie krwi.Błonnik, potas i witamina C, które można uzyskać z dobrodziejstw kantalupa, mogą wspierać zdrowie serca. Ponieważ spożywanie pokarmów bogatych w potas pomaga kontrolować ciśnienie krwi. Udowodniono więc, że kantalupa obniża ciśnienie krwi. American Heart Association (AHA) zaleca nawet dorosłym spożywanie 4700 miligramów (mg) potasu dziennie, w trosce o zdrowe serce. Tak więc regularne spożywanie kantalupa ma potencjał, aby utrzymać zdrowe serce. Jedna filiżanka kantalupa zawiera 471 mg potasu lub równowartość 10% dziennego zapotrzebowania na potas.

3. Skutecznie łagodzi objawy grypy

Wyobraź sobie, że jedna filiżanka kantalupy zawiera 100% dziennego zapotrzebowania człowieka na witaminę C. Witamina C jest bardzo ważna dla naczyń krwionośnych, mięśni, kolagenu w kościach, chrząstkach. Uważa się również, że witamina C leczy choroby, takie jak astma, rak i cukrzyca. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić skuteczność witaminy C przeciwko tym chorobom. [[artykuły powiązane]] Co zaskakujące, spożywanie kantalupy, która jest bardzo bogata w witaminę C, może skrócić „życie” objawów grypy. Jeśli masz grypę, objawy w twoim ciele nie będą trwały długo. Korzyści z kantalupy są również przydatne dla zwiększenia wytrzymałości. Ponieważ badania przeprowadzone przez Nutrients wykazały, że zawartość kantalupy, która jest bogata w witaminę C, może zapobiegać, skracać objawy i zmniejszać infekcje.

4. Zapobiegaj rakowi

Jako jedna z chorób, których boi się wiele osób, rakowi można zapobiegać, spożywając kantalupę. Ponieważ beta karoten, tokoferol (przeciwutleniacze rozpuszczalne w tłuszczach) i inne przeciwutleniacze w kantalupach mogą zapobiegać uszkodzeniom komórek spowodowanym stresem oksydacyjnym. Istnieją dowody wskazujące na zdolność suplementów zawierających beta karoten, tokoferol i inne przeciwutleniacze do zmniejszania ryzyka raka płuc i raka prostaty. Włókno kantalupa było również w stanie zapobiegać rakowi jelita grubego (rakowi okrężnicy). Co najmniej jedna filiżanka kantalupa zawiera 1,6 grama błonnika.

5. Popraw zdrowie skóry i włosów

Korzyści z kantalupa pomagają zachować piękno skóry i włosów.Dla tych z Was, którzy chcą upiększyć swoją skórę i włosy, spożywanie kantalup jest jedną z właściwych opcji. Zawartość witaminy A w kantalupie przyczynia się do wzrostu i utrzymania tkanek w ciele, w tym skóry i włosów. Tymczasem witamina C z kantalupy pomaga organizmowi wytwarzać kolagen, który zapewnia strukturę komórkom, skórze i włosom. Witaminy, takie jak witaminy A, C i E, po minerały, takie jak kwas foliowy, żelazo, selen i cynk (cynk), odgrywają ważną rolę w zapobieganiu wypadaniu włosów. Ponieważ kantalupa również utrzymuje nawodnienie, Twoja skóra również będzie zdrowa. Nie wątp w korzyści płynące z kantalupy dla własnego piękna.

6. Gładkie trawienie

Podobnie jak arbuz, kantalupa zawiera dużo wody. Ponadto kantalupa zawiera również błonnik. Błonnik i woda to rzeczy, które są potrzebne Twojemu układowi trawiennemu, aby zapobiec zaparciom. Dlatego kantalupa, która jest bogata w błonnik i wodę, może odżywiać przewód pokarmowy.

7. Zwyrodnienie plamki żółtej spowodowane wiekiem

Zwyrodnienie plamki żółtej to choroba oczu, która z czasem się pogarsza. Zwyrodnienie plamki żółtej może również powodować trwałą ślepotę u osób starszych (w podeszłym wieku) w wieku 60 lat i starszych. Kantalupa zawiera dwa przeciwutleniacze: luteinę i zeaksantynę. Oba mogą pomóc odfiltrować niebieskie promienie świetlne, które są szkodliwe dla oczu. [[powiązany-artykuł]] Lekarze uważają, że połączenie tych dwóch może odżywiać oczy i zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej u osób starszych.

8. Zapobiegaj odwodnieniu

Korzyści z kantalupa są przydatne w zapobieganiu odwodnieniu. Ponieważ kantalupa jest bogata w wodę, która jest dobra do spożycia w celu zwiększenia spożycia wody w organizmie. Tak więc organizm jest dobrze nawodniony i może zapobiegać odwodnieniu.

9. Zmniejsz ryzyko wad wrodzonych

Wykazano, że kantalupa jest korzystna w unikaniu wad cewy nerwowej u płodu w macicy. Dzieje się tak, ponieważ kantalupa zawiera kwas foliowy. Ponadto kantalupa zawiera węglowodany i białka, które są dobre dla utrzymania wzrostu i rozwoju płodu, aby uniknąć zbyt niskiej masy ciała po urodzeniu.

10. Pomóż schudnąć

Niskokaloryczne i bogate w błonnik zalety kantalupa pomagają w programie diety Korzyści z owoców kantalupa w diecie okazały się skuteczne w odchudzaniu. Ponieważ kantalupa jest owocem niskokalorycznym, więc nie zwiększa drastycznie dziennego spożycia kalorii. Jednak kantalupa jest w stanie dłużej utrzymać uczucie sytości, ponieważ kantalupa zawiera błonnik i wodę

Wskazówki dotyczące wyboru dobrej kantalupy do spożycia

W Indonezji kantalupę można bardzo łatwo znaleźć, zarówno na tradycyjnych targach, jak i w centrach handlowych, takich jak centra handlowe czy supermarkety. Wybierając kantalupę, upewnij się, że wybrana kantalupa jest symetryczna i ciężka po podniesieniu. Wybierz kantalupę, która ma słodki i pachnący aromat, nawet jeśli nie została pokrojona ani podzielona. Ponadto, aby móc cieszyć się najlepszym smakiem, od razu spożywaj kantalupę i nie przechowuj jej dłużej niż 3 dni.

Notatki z SehatQ

Wszystko, co jest spożywane w nadmiarze, może mieć niekorzystny wpływ na organizm. Jeśli poczujesz swędzenie w ustach, a nawet obrzęk twarzy, natychmiast przestań spożywać kantalupę i skonsultuj się z lekarzem. Jeśli masz dalsze pytania dotyczące korzyści płynących z owoców, które są często podawane w tym miesiącu postu, możesz zapytać o to najbliższego lekarza. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z jedzenia owoców lub innej zdrowej żywności, porozmawiaj za darmo ze swoim lekarzem za pośrednictwem aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz go teraz z App Store lub Google Play. [[Powiązany artykuł]]