cultureaftercomputation.com

Tendencja pożywienie lub superfoods coraz częściej uderzają w społeczeństwo Indonezji. Począwszy od często spotykanych rodzajów żywności, takich jak brokuły czy migdały, po nazwy warzyw Jarmuż który zyskuje na popularności. Ograniczenia w spożywaniu superfoods to nie tylko kwestia doboru odpowiednich rodzajów żywności, ale także łatwości ich pozyskania. Ponadto tanie pożywienie będzie miało również swoją wartość dodaną dla tych, którzy je spożywają. Nie musisz zgadywać ani szukać super taniego jedzenia dla siebie lub swojej rodziny. Oto 9 superfoods w przystępnych cenach, których możesz spróbować.

1. Kalafior

W porównaniu z brokułami kalafior jest prawdopodobnie rzadko rozpoznawany jako pożywienie, które możemy spożywać. Jak warzywa w rodzinie cruciferae Z drugiej strony kalafior jest źródłem pożywienia, które jest bogate w witaminę C i naturalny błonnik. Kalafior ma również naturalną substancję chemiczną z roślin o nazwie sulforafan, i ma udowodnione klinicznie właściwości przeciwnowotworowe. Zachęcamy więc do ponownego podania kalafiora jako taniego pożywienia, które jest łatwo dostępne na rynku.

2. Sardynki

Ten maleńki pożywienie z morza ma ogromne korzyści odżywcze. Sardynki są dobrym źródłem omega 3 lub zwierzęcych kwasów tłuszczowych, a także są pełne witaminy B12, która jest dobra dla tworzenia czerwonych krwinek i wzrostu mózgu. Sardynki zawierają również witaminę D, która wspiera zdrowie kości, zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Co więcej, to pożywienie jest nie tylko tanie, ale także łatwe do zdobycia i ugotowania, a do tego pyszne.

3. Tempeh

Co zawiera kawałek tempe, który jest klasyfikowany jako super jedzenie? Z tej przetworzonej mieszanki soi i drożdży można łatwo podać ważne składniki odżywcze, takie jak białko, potas i wapń. Tempe może również łagodzić objawy menopauzy i równoważyć poziom cukru we krwi.

4. Czerwone buraki

Jej atrakcyjny kolor to znak, że buraki czerwone to superfood, który jest bogaty w przeciwutleniacze. To pożywienie może również pomóc w ochronie przed rakiem i innymi chorobami przewlekłymi. Podane w postaci soku buraki będą miały wysoką zawartość azotanów, więc skutecznie pomagają obniżyć ciśnienie krwi i zwiększyć krążenie krwi do mózgu, aby ułatwić koncentrację.

5. Kefir

Sfermentowany napój z mleka krowiego lub koziego, kefir jest prawie taki sam jak napój jogurtowy. Jako super żywność lub super napój, probiotyki mają nieocenione korzyści dla zdrowia organizmu, zwłaszcza układu pokarmowego. Kefir jest również badany pod kątem jego działania przeciwnowotworowego i przeciwinfekcyjnego. Dlatego nie zapomnij dodać kefiru jako deserowego pożywienia według własnego gustu.

6. Owoce suszone śliwki (Suszone śliwki)

Pożywienie z suszonych śliwek zawiera przeciwutleniacze i naturalny błonnik, który jest dobry na trawienie. Ten owoc można podawać ze śniadaniem owsianka jak dodatki przysmak. To pożywienie można łatwo znaleźć w supermarketach lub sklepach ze składnikami ciast w przystępnych cenach. Jedzenie suszonych śliwek ma wiele zalet, takich jak potas, witaminy, żelazo i inne składniki odżywcze dla włosów i kości.

7. Soczewica

Soczewica, rodzaj miękkiej fasoli w postaci suchej, zaczyna przyciągać uwagę jako superfood, który jest tani i łatwy do podania. Soczewica oprócz tego, że jest dobra do obniżania poziomu cholesterolu, zawiera również błonnik i białko, aby utrzymać zdrowie serca, stabilizować poziom cukru we krwi, stać się źródłem energii i stać się menu dietetycznym na odchudzanie.

8. Wodorosty

Zrobione z zupy, podawane z sushi lub jedzone na sucho i chrupiące wodorosty mogą być niedrogim pożywieniem dla Twojej rodziny. Produkcja wodorostów morskich z morza sprawia, że ​​ten superfood jest bogaty w witaminy i minerały, zwłaszcza wapń i żelazo. Wodorosty są również pełne białka i mają niską zawartość tłuszczu, co czyni je doskonałym super pożywieniem do różnych przetworzonych menu.

9. jajko

Ta niedroga żywność zawiera dużo składników odżywczych. Biała część jajka zawiera 4 gramy białka. Tymczasem żółtka zawierają witaminę D, luteinę i ksantanina. Ta treść może zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej, choroby, która powoduje utratę wzroku, a nawet ślepotę. Choroba ta jest zwykle doświadczana przez osoby starsze.

10. Czosnek

Czosnek ma wartość odżywczą, która sprawia, że ​​zasługuje na miano super jedzenia. Wyobraź sobie, że w jednym małym czosnku znajdują się minerały mangan, witamina C, witamina B6, selen i błonnik! W rzeczywistości mówi się, że żywność, która ma wielu fanów na tym świecie, jest w stanie obniżyć poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi. Nic dziwnego, że czosnek znajduje się na liście super żywności.