10 rodzajów ćwiczeń mózgu u osób starszych i ich korzyści
Ćwiczenie mózgu u osób starszych to czynność bardzo dobra dla pamięci. Nie można tego oddzielić od faktu, że wraz z wiekiem następuje spadek funkcji poznawczych mózgu. Jakie są więc korzyści z ćwiczeń mózgu dla osób starszych? Jakie czynności można wykorzystać jako środek do ćwiczeń mózgu? Sprawdź pełne informacje poniżej.
Korzyści z ćwiczeń mózgu u osób starszych
Chociaż nadal wymaga to dalszych badań, niektórzy eksperci uważają, że ćwiczenia mózgu mogą pomóc w utrzymaniu funkcji poznawczych. Utrzymanie aktywności mózgu zgodnie z badaniem z udziałem 2800 osób starszych w wieku 65 lat i starszych jest korzystne dla:- Zachowanie pamięci
- Utrzymuj szybkość mózgu w przetwarzaniu informacji
- Utrzymuj ogólne umiejętności myślenia
Rodzaje ćwiczeń mózgu dla osób starszych
Z powyższego wyjaśnienia korzyści płynących z ćwiczeń mózgu dla osób starszych można wywnioskować, że ta aktywność jest bardzo ważna, aby osoby starsze mogły dobrze przeżyć swoje dawne dni. Istnieją różne rodzaje ćwiczeń mózgu, które można wykonać, aby zapobiec demencji starczej u osób starszych, a mianowicie:1. Naucz się nowego słownictwa
Mówi się, że uczenie się nowego słownictwa, którego nigdy wcześniej nie słyszano ani nie czytano, pomaga poprawić funkcje poznawcze mózgu. Powodem jest to, że w proces „trawienia” nowych słów zaangażowanych jest kilka części mózgu. Utrzymując aktywną część mózgu, zapobiegnie to jej pogorszeniu. Kroki, które mogą podjąć osoby starsze, są następujące:- Przygotuj notatnik
- Zapisz słownictwo, które nadal jest „obce” dla ucha, a następnie poszukaj każdego znaczenia
- Użyj tych słowników 5 razy, rozmawiając z innymi ludźmi
2. Naucz się nowego języka
Oprócz nowego słownictwa, nauka nowego języka jest również formą ćwiczeń mózgu zapobiegających demencji starczej, którą mogą wykonywać osoby starsze. Badania w 2012 roku w czasopiśmie Cerebrum mówi że ludzie mówiący więcej niż jednym językiem mają lepsze zdolności umysłowe niż ci, którzy mówią tylko jednym językiem.3. Graj i słuchaj muzyki
Granie lub słuchanie muzyki jest również formą ćwiczeń mózgu u osób starszych. Bo granie muzyki wymaga kreatywności. To właśnie zmusi mózg do pozostania aktywnym. Według badania z 2017 roku opublikowanego w czasopiśmie PLOS Jeden , ludzie słuchający muzyki wykazują wyższy poziom kreatywności.4. Medytacja
Ćwiczenia mózgu u osób starszych można również wykonywać w ramach czynności medytacyjnych. Medytacja pomaga mózgowi być bardziej skoncentrowanym, dzięki czemu pośrednio wpływa na poprawę zdrowia tych narządów.5. Nauczanie
Nauczanie nauki lub umiejętności to, co masz do innych, jest uważane za formę ćwiczenia mózgu, ponieważ wykonując tę czynność, pośrednio kontynuujesz ćwiczenie pamięci i myślenia mózgowego. Nie wahaj się więc dzielić się z innymi tym, czego się nauczyłeś, aby utrzymać aktywność mózgu.6. Dodaj umiejętności Nowy
Osobom starszym zaleca się również dodanie umiejętności jako sposób na wytrenowanie mózgu, aby zachować zdrowie i uniknąć zaburzeń poznawczych. Dziennik Nauka psychologiczna 2014 powiedział, że zajęcia edukacyjne umiejętności niedawno udowodniono, że poprawia pamięć osób starszych.7. Zmaksymalizuj wszystkie zmysły
Maksymalizacja sprawności zmysłów to także ćwiczenie mózgu u osób starszych, które może pomóc w utrzymaniu zdrowia i funkcji tych narządów. Niektóre czynności, które można wykonać, są z tym związane, takie jak gotowanie i jedzenie w różnych restauracjach z różnymi menu kuchni.8. Graj Gry łamigłówka
Nie mniej ważny jest rodzaj ćwiczeń mózgu zapobiegający demencji starczej Gry łamigłówka. Kilka przykładów Gry łamigłówki obejmują:- Puzzle
- Tetris
- Krzyżówka
