Oprócz truskawek, jagód i morwy, żurawina jest zawarta w owocach jagodowych, które są bogate w składniki odżywcze. Korzyści zdrowotne żurawiny najwyraźniej nie są gorsze od innych jagód. Wiele osób myśli o żurawinie jako
pożywienie ze względu na wysoką zawartość składników odżywczych i przeciwutleniaczy. W porównaniu z innymi owocami żurawina ma niską kaloryczność i cukier, dzięki czemu jest bezpieczna do spożycia nawet dla diabetyków. [[Powiązany artykuł]]
Żurawina zawiera dużo składników odżywczych
Żurawina ma właściwości przeciwutleniające, które mogą pomóc w walce z wolnymi rodnikami. Poza wysoką zawartością przeciwutleniaczy, żurawina zawiera również inne ważne składniki odżywcze i minerały, takie jak witamina A, witamina C, żelazo, cynk i sód. Jednak pomimo tego, że jest bogata w składniki odżywcze, spożywanie żurawiny nie powinno być nadmierne. Powodem jest to, że jedzenie zbyt dużej ilości żurawiny może wywołać ból żołądka lub biegunkę, ponieważ smakuje dość kwaśno.
Przeczytaj także: 18 owoców zawierających wysoką zawartość witaminy C, aby zadbać o swoje zdrowie Korzyści zdrowotne żurawiny
Oprócz niektórych powyższych faktów, oto zalety żurawiny, które są dobre dla twojego organizmu.
1. Promuj krążenie krwi
Korzyści z żurawiny obejmują poprawę zdrowia naczyń krwionośnych. Wykazano, że żurawina pomaga zwiększyć elastyczność naczyń krwionośnych, co może poprawić krążenie i przepływ krwi. Płynne krążenie krwi przyczynia się również do zwiększenia energii i funkcji poznawczych. Ponadto żurawina może również obniżyć ciśnienie krwi.
2. Zapobiegaj oporności na antybiotyki
W badaniu przeprowadzonym przez McGill University w Kanadzie naukowcy odkryli, że ekstrakt z owoców żurawiny może zapobiegać rozwojowi oporności bakterii. Naukowcy wybrali kilka bakterii powodujących infekcje dróg moczowych, zapalenie płuc i zapalenie żołądka i jelit, które zwykle stają się oporne na leczenie antybiotykami. Żurawina sprawia, że antybiotyki łatwiej przenikają przez ściany komórkowe tych bakterii, co utrudnia bakteriom wypompowywanie antybiotyków. Jednak to badanie jest nadal klasyfikowane jako badania wstępne, więc wymaga kilku dalszych badań, aby naprawdę udowodnić te odkrycia.
3. Zmniejsza ryzyko infekcji dróg moczowych
Jedną z zalet żurawiny, która jest dość popularna, jest zapobieganie infekcjom dróg moczowych (ZUM), zarówno u dzieci, jak iu kobiet. Wysoki poziom proantocyjanidyn w żurawinie pomaga zmniejszyć zdolność bakterii do przyklejania się do ścian dróg moczowych i zapobiega infekcjom. Jednak aby zapobiec przywieraniu bakterii do ścian dróg moczowych, potrzeba dużej koncentracji żurawiny, dlatego nie należy lekceważyć leczenia prowadzonego przez lekarza.
4. Popraw zdolność mózgu
Kolejną zaletą żurawiny jest to, że poprawia funkcjonowanie mózgu. Związki przeciwutleniające i przeciwzapalne obecne w żurawinie mogą poprawić pamięć i koordynację. Tak więc, jeśli chcesz zachować silną pamięć na starość, regularnie spożywaj żurawinę.
5. Zapobiegaj rakowi
Żurawina zawiera polifenole (rodzaj przeciwutleniacza) i izoprenoidy, które mogą przyczynić się do zapobiegania nowotworom. Kilka badań wykazało, że spożywanie żurawiny może być korzystne w spowolnieniu rozwoju guza i wykazywać pozytywne działanie w przypadku raka prostaty, piersi, wątroby, okrężnicy i jajnika.
6. Pomaga schudnąć
Żurawina działa emulgująco na zmagazynowany w organizmie tłuszcz, dzięki czemu pomaga schudnąć. Żurawina jest również bogata w błonnik, który jest potrzebny organizmowi do utrzymania układu pokarmowego, utrzymania sytości na dłużej i zapobiegania poważnym zmianom poziomu cukru we krwi. W ten sposób można pośrednio kontrolować twoje nawyki żywieniowe. Ponadto spożywanie wystarczającej ilości błonnika pomaga również uniknąć wzdęć i zaparć. Należy pamiętać, że żurawinę najlepiej jeść bezpośrednio, gdy jest świeża, nie przetworzona na sok itp., aby zawartość błonnika mogła być optymalnie wykorzystana.
7. Zapobiega próchnicy zębów
Korzyści zdrowotne żurawiny obejmują nawet usta, ponieważ mogą pomóc w zapobieganiu chorobom dziąseł. Korzyści z żurawiny wynikają z zawartości proantocyjanidyn, które są związkami nadającymi owocom czerwony i niebieski kolor, które są skuteczne w zapobieganiu infekcji. Związek ten jest w stanie zapobiegać przywieraniu bakterii do powierzchni jamy ustnej, takich jak zęby i dziąsła, zmniejszając w ten sposób możliwość infekcji.
8. Kontroluj poziom cukru we krwi
Jak wspomniano powyżej, żurawina jest jednym z owoców o niskiej zawartości cukru. Ponadto żurawina może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, ponieważ zawiera mineralny mangan. Badanie w Journal of Research in Medical Science
mi odkryli, że codzienne spożywanie żurawiny pomaga regulować poziom cukru we krwi u mężczyzn z cukrzycą typu 2.
9. Utrzymuj zdrowie serca
Żurawina zawiera związki polifenolowe, kwercetynę i antocyjany, o których wiadomo, że są dobre dla zdrowia serca. Te trzy związki mogą poprawić funkcję śródbłonka lub komórek, które wyścielają krążenie krwi w sercu do naczyń włosowatych. Cytat z badań w
American Journal of Clinical Nutrition, regularne spożywanie soku żurawinowego przez 4 tygodnie może zmniejszyć fale tętna i miary sztywności aorty. Dobre tętno wskazuje, jak zdrowe jest twoje serce. Tymczasem zmniejszona sztywność aorty jest definiowana jako spadek ciśnienia krwi.
Przeczytaj również: Nie tylko pyszne, to wiele zalet owoców jeżynyWiadomość od SehatQ
Zasadniczo żurawina ma wiele korzyści zdrowotnych. Większość z tych korzyści można uzyskać, jedząc go w całej i niesłodzonej postaci. Żurawinę możesz kupić w różnych sklepach internetowych, jeśli masz problem ze znalezieniem jej w supermarkecie. Wybierz świeżą żurawinę, aby uzyskać optymalne korzyści. Jeśli chcesz bezpośrednio skonsultować się z lekarzem, możesz
czat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.
