6 oznak, że kobiety w ciąży nie piją mniej, co należy obserwować
Zapotrzebowanie kobiet w ciąży na płyny jest z pewnością bardzo różne. Potrzebujesz więcej płynów, aby wytworzyć płyn owodniowy, jednocześnie spełniając wymagania odżywcze dla płodu. W przypadku pominięcia pojawią się oznaki, że kobiety w ciąży nie piją wystarczająco dużo, co jest bardzo niebezpieczne. Odpowiednie spożycie płynów pomoże wszystkim systemom w ciele działać prawidłowo. Możesz przezwyciężyć problem zmian hormonalnych w organizmie, które często występują w czasie ciąży. Aby dowiedzieć się, ile szklanek należy wypić, zapoznaj się z poniższymi informacjami.
Oznaki, że kobieta w ciąży nie pije wystarczająco dużo
Im starszy wiek ciążowy, tym większe zapotrzebowanie na płyny. Brak monitorowania spożycia płynów tylko cię odwodni. Wtedy odczują niebezpieczeństwa kobiet w ciąży, które piją mniej:1. Spragniony i głodny
Niewystarczająca ilość wody sprawia, że jesteś głodny i chcesz jeść więcej Mówiąc najprościej, niewystarczająca ilość wody sprawi, że będziesz spragniony. Nie zatrzymuj się na tym, poczujesz się bardziej głodny w czasie ciąży. Ten głód zmusza cię do jedzenia więcej. To właśnie powoduje bardzo drastyczny przyrost masy ciała. Nie tylko niebezpieczne, ale także później będziesz mieć trudności podczas porodu, jeśli masz nadwagę.2. Zmęczenie i bóle głowy
Wzrost płodu przyniesie organizmowi ciężką pracę. Masa ciała będzie nadal rosła, więc będziesz potrzebować energii do poruszania się. Niewystarczające picie sprawi, że będziesz się szybciej męczyć. Ponadto odwodnienie spowoduje bóle głowy podczas ciąży.3. Zmiany w kolorze moczu
Brak płynów będzie zaznaczony zmianą koloru moczu podczas oddawania moczu. Brązowy kolor moczu wskazuje, że potrzebujesz więcej płynów. Oprócz zmiany koloru moczu utrudni to również oddawanie stolca. Spożywanie większej ilości płynów może również zapobiegać infekcjom pęcherza. Wypływający mocz zmniejszy ryzyko rozwoju tam bakterii.4. Przegrzany
Spożywanie wody pomaga organizmowi się nie przegrzać, a mieszkając w Indonezji z pewnością w pewnych okresach będzie gorąco. Jednak okres ciąży zwiększa również poczucie ciepła ciała. Aby go obniżyć, musisz zużywać więcej wody. Woda sprawi, że system chłodzenia organizmu będzie działał lepiej, zapobiegając przegrzaniu.5. Zaparcie
Jednym z problemów kobiet w ciąży są trudne wypróżnienia. Brak odpowiednich płynów ustrojowych pogorszy ten problem. Zadaniem płynów jest rozrzedzenie produktów przemiany materii i ułatwienie ich wydalania. Im trudniej jest wydalić stolec, tym większe ryzyko zachorowania na hemoroidy.6. Sucha skóra
Jedną z oznak, że kobieta w ciąży pije mniej, jest suchość skóry. Ciąża sprawi również, że skóra w niektórych częściach ciała będzie sucha i swędząca. Podrapana sucha skóra pozostawi blizny. Aby temu zapobiec, możesz spożywać więcej wody. Dzięki temu skóra będzie dłużej elastyczna.Wskazówki dla kobiet w ciąży, aby dużo pić
Miej przy sobie szklankę wody, aby częściej pić.Jest wiele powodów, dla których kobiety w ciąży nie otrzymują wystarczającej ilości płynów. Możesz jednak temu zapobiec, wykonując poniższe czynności:- Dodaj plasterek cytryny, ogórek, jagody lub listki mięty, aby dodać smaku wodzie
- Robić koktajle aby uzyskać więcej składników odżywczych z owoców i mleka
- Spożywanie herbat ziołowych bezpiecznych dla kobiet w ciąży
- Zawsze miej przy sobie butelkę z wodą
- Trzymaj szklankę wody w pobliżu łóżka, aby rozpocząć dzień od drinka
- Spożywanie owoców zawierających dużo wody, takich jak arbuz, melon i gruszka