cultureaftercomputation.com

Rutyny bez przerw lub ćwiczeń o wysokiej intensywności, które są nietypowe dla ciała, często powodują bóle całego ciała. Jest wiele leków przeciwbólowych, ale trzeba bardzo dobrze wiedzieć, który z nich jest skuteczny i szybko usuwa dyskomfort. Zanim zaczniemy mówić o bólach i sposobach ich przezwyciężania, nie mniej ważne jest poznanie ich znaczenia rozciąganie lub rozciąganie mięśni. Nie tylko podczas ćwiczeń, ale rozciąganie Jest to również ważne w codziennym, zabieganym życiu. Na przykład ktoś, kto na co dzień pracuje przy komputerze, zrób sobie przerwę, aby rozciągnąć mięśnie. Rozciągnij mięśnie lubrozciąganie jest tak wiele rodzajów. Poszukaj rodzajów ruchów, które mogą rozluźnić mięśnie, aby zmniejszyć ryzyko odczuwania bólu. [[Powiązany artykuł]]

Skuteczne środki przeciwbólowe

Oprócz reumatycznych leków przeciwbólowych sprzedawanych na rynku, istnieje wiele sposobów na naturalne leczenie bólu. Nie musisz poświęcać dużo czasu, niektóre z poniższych rzeczy możesz łatwo zrobić w domu. Wszystko? Wykonuj lekkie ruchy, nawet jeśli cierpisz

1. Ruszaj się

To naturalne, że czujesz niechęć do poruszania się, gdy twoje ciało jest obolałe. Ale nie stój w miejscu. Poruszaj się, niezależnie od tego, czy stoisz z siedzenia, czy chodzisz przez kilka minut. Wszystkie ruchy mięśni podczas ruchu powodują krążenie płynów w ciele, dzięki czemu szybciej łagodzą bóle. Porównaj to z sytuacją, gdy ktoś po prostu siedzi lub kładzie się, aby mięśnie nie poruszały się aktywnie. Przynajmniej w ciągu 24 godzin po tym, jak poczujesz bóle, zwiększ ruch i lekką aktywność fizyczną. Ale nadal słuchaj swojego ciała, jeśli są części, które odczuwają ból, zrób sobie przerwę.

2. Spożycie wiśni

Wiśnie to nie tylko słodzik do tart, ale także owoce, które można stosować jako naturalny środek przeciwbólowy. Wysoka zawartość przeciwutleniaczy w wiśniach może łagodzić bóle. Co więcej, smakuje wyśmienicie i nie ma skutków ubocznych dla organizmu.

3. Kofeina

Najwyraźniej taka zawartość kofeiny w kawie może być również naturalnym lekarstwem na bóle. Sposób działania polega na tym, że kofeina hamuje produkcję adenozyny, substancji chemicznej wytwarzanej przez organizm w przypadku urazu. Jednak konsumpcja kofeiny nadal powinna być bardzo ostrożna, aby nie przesadzić. Nadmierne spożycie kofeiny może powodować nagłe skurcze mięśni.

 4. Kurkuma

Próbowałeś kiedyś ciepłej filiżanki latte z kurkumą? Spróbuj spożywać ten zdrowy napój jako naturalny lek na ból. Zawartość kurkuminy w kurkumie może łagodzić bóle mięśni i stany zapalne. Zawartość allicyny w czosnku może przezwyciężyć stan zapalny

5. Czosnek

Chociaż nie każdy lubi ten aromat, czosnek jest potężnym lekarstwem na bóle i bóle. Ta korzyść wynika z zawartości allicyny w czosnku, która może zmniejszyć stan zapalny. Możesz dodać go do jedzenia, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do bezpośredniego jedzenia czosnku.

6. Cynamon

Okazuje się, że zawartość cynamonu ma działanie przeciwbólowe w obolałych lub zaognionych mięśniach. Przynajmniej zjedz łyżeczkę cynamonu, gdy masz bóle, czy to przez zmieszanie go z ulubionym napojem lub płatkami owsianymi.

7. Zadbaj o porę snu

Kiedy czujesz bóle i bóle, staraj się, aby czas snu był regularny. Kiedy organizm śpi, aktywnie naprawia komórki, które są uszkodzone lub zaognione. Przynajmniej wybierz nocny sen przez 7-8 godzin jako naturalny lek na ból.

8. Masaż relaksacyjny

Kiedy odczuwasz bóle, nie ma nic złego w zaplanowaniu relaksującego masażu. Masaż na ciele zwiększy krążenie krwi w obszarach ciała, które tego potrzebują i przyspieszy proces regeneracji. Jeśli jednak doznasz poważniejszej kontuzji, upewnij się, że masaż jest wykonywany przez certyfikowanego terapeutę. Ogólnie bóle i bóle są odczuwalne tylko przez 1-3 dni i mogą samoistnie ustąpić. Jednak powyższe naturalne bóle i bóle mogą przyspieszyć proces regeneracji. Niezależnie od tego, czy są to bóle spowodowane intensywnymi ćwiczeniami, czy zbyt długie przebywanie w określonej pozycji, potraktuj to jako sygnał, aby zawsze coś robić. rozciąganie przed aktywnością. Jeśli bóle trwają dłużej, znajdź główną przyczynę, konsultując się z lekarzem.