cultureaftercomputation.com

Rak prostaty to rak, który atakuje gruczoł krokowy. Jest to jeden z najczęstszych rodzajów raka u mężczyzn, zwłaszcza tych w wieku powyżej 50 lat. Na podstawie danych Ministerstwa Zdrowia Republiki Indonezji w 2013 r. liczba chorych na raka prostaty w Indonezji sięgnęła 25 012 osób. Podobnie jak inne nowotwory, przyczyna raka prostaty nie jest do końca znana. Istnieje jednak kilka czynników ryzyka, które powodują raka prostaty, takich jak:

• Wiek
• Wyścigi
• Dziedziczność (genetyczna)
• Nadwaga (otyłość)

Zanim pojawią się objawy raka prostaty, oczywiście lepiej jest zapobiegać tej jednej chorobie. Jak? Sprawdź następujące sposoby zapobiegania rakowi prostaty.

Jak zapobiegać rakowi prostaty

Każdy mężczyzna ma ryzyko raka prostaty. Dobra wiadomość, tej męskiej chorobie rozrodczej można zapobiec. Oto kilka sposobów zapobiegania rakowi prostaty, które możesz zrobić:

1. Jedz warzywa bogate w przeciwutleniacze

Warzywa i owoce są ważnymi składnikami odżywczymi potrzebnymi organizmowi. Zwłaszcza jeśli warzywa są bogate w przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze są znane jako związki, które odgrywają główną rolę w zapobieganiu wzrostowi komórek nowotworowych, w tym raka prostaty. Jednym z warzyw o dużej zawartości antyoksydantów są brokuły. Spożywanie warzyw bogatych w przeciwutleniacze, takich jak brokuły, może być sposobem na zapobieganie rakowi prostaty. Oprócz brokułów inne warzywa, które można spożywać w celu zapobiegania rakowi prostaty, to:

• Pomidory
• szpinak
• Jarmuż
• kalafior
• Bok choy

2. Pij zieloną herbatę

Uważa się, że zawartość zielonej herbaty zmniejsza ryzyko raka prostaty. Ktoś, kto regularnie pije zieloną herbatę, ma mniejsze ryzyko zachorowania na raka prostaty niż osoby, które tego nie robią.

3. Ogranicz spożycie czerwonego mięsa i mleka

Mięso jest źródłem potrzebnego organizmowi białka. Jednak spożywanie nadmiernej ilości mięsa w rzeczywistości powoduje raka prostaty, a także inne nowotwory, na które cierpi wielu chorych. Oprócz mięsa mleko jest również zaliczane do kategorii żywności, która może wywołać raka prostaty, jeśli jest spożywana w nadmiarze. Dlatego ograniczenie spożycia mięsa i nabiału jest jednym z kroków zapobiegających rakowi prostaty, który również powinieneś zrobić.

4. Regularne ćwiczenia

Uważa się, że regularne ćwiczenia są sposobem na zapobieganie rakowi prostaty i pomagają w produkcji zdrowych plemników. Co więcej, ćwiczenia fizyczne mogą również zmniejszyć ryzyko rozwoju innych niebezpiecznych chorób, takich jak zaburzenia pęcherza, choroby serca i inne rodzaje raka. Dla tych z was, którzy nie są przyzwyczajeni do ćwiczeń, zacznij powoli, dodając proste czynności fizyczne, które możesz wykonywać, takie jak chodzenie więcej lub przyzwyczajanie się do wchodzenia po schodach zamiast jeżdżenia windą lub schodami ruchomymi.

5. Utrzymuj idealną wagę ciała

Mężczyźni z nadwagą (otyli) mają większe ryzyko raka prostaty. Dlatego utrzymanie idealnej masy ciała jest jednym ze sposobów zapobiegania rakowi prostaty, z którym można żyć. Staraj się utrzymywać dietę i stosować program dietetyczny, który odpowiada Twojemu stanowi zdrowia.

6. Rzuć palenie

Nawyki palenia mają zły wpływ na zdrowie. Palenie jest jednym z czynników, które powodują dalszy wzrost komórek rakowych i infekowanie otaczającej tkanki. Dlatego, jako środek zapobiegawczy na raka prostaty, w miarę możliwości rzucić palenie od teraz.

7. Wdrażanie zdrowych zachowań seksualnych

Wdrażanie zdrowych zachowań seksualnych to nie tylko unikanie chorób przenoszonych drogą płciową, ale także sposób na zapobieganie rakowi prostaty. Stosowanie antykoncepcji i brak wielu partnerów to przykłady zdrowego seksu. Ponadto unikanie nadmiernego seksu oralnego jest również przykładem zdrowych i bezpiecznych zachowań seksualnych.

8. Ogranicz spożycie witaminy E i suplementów

Tak jak mięso i mleko są potrzebne dla zdrowego organizmu, witamina E lub inne rodzaje uzupełniających suplementów są również potrzebne organizmowi, aby zachować zdrowie. Jednak badania pokazują, że niektóre osoby nadmiernie spożywające witaminę E i suplementy są narażone na ryzyko zachorowania na raka, w tym raka prostaty. Nie jest jasne, dlaczego witamina E faktycznie zwiększa ryzyko raka prostaty. Przypuszczalnie dzieje się tak jednak dlatego, że witamina E należy do grupy tokoferoli. Mówi się, że mężczyźni, którzy mają wysoki poziom tokoferolu, są bardziej narażeni na raka prostaty. Chociaż te dowody naukowe nadal wymagają dalszej analizy, powinieneś również zacząć kontrolować dzienne spożycie witaminy E jako sposób zapobiegania rakowi prostaty. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie idealnego spożycia witaminy E w zależności od stanu Twojego organizmu.

9. Regularny wytrysk

Kolejnym sposobem zapobiegania rakowi prostaty jest regularne wytryskiwanie. Przegląd naukowy badań przeprowadzonych przez Harvard Medical School Ostatnie badania pokazują, że regularne wytryski mogą w rzeczywistości zmniejszyć ryzyko raka prostaty u mężczyzny. Wytrysk może zmniejszyć akumulację plemników, co powoduje uszkodzenie plemników i zamrożenie plemników.

Leki zapobiegające rakowi prostaty

Oprócz powyższych sposobów możesz również zażywać szereg leków, aby zminimalizować ryzyko raka prostaty. Zgłoszone z Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne , leki zapobiegające rakowi prostaty w postaci alfa-5-blokerów, takie jak:

• Finasteryd
• Dutasteryd

Leki te działają poprzez hamowanie enzymów 5-alfa reduktaza wytwarzają dihydrotestosteron (DHT). Hormon ten jest jednym z hormonów, które mogą być zagrożone wywołaniem wzrostu komórek rakowych. Należy jednak najpierw skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem tego leku jako sposobu zapobiegania rakowi prostaty.

Notatki z SehatQ

Rak prostaty to niebezpieczna choroba, która może zagrażać życiu. Dlatego podejmij kroki, aby zapobiec rakowi prostaty powyżej, aby uniknąć tej choroby. Zalecane są regularne konsultacje i badania lekarskie, aby na bieżąco monitorować stan zdrowia męskich narządów rozrodczych. Tymczasem natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz jakiekolwiek objawy raka prostaty, takie jak częste oddawanie moczu i ból podczas wytrysku. Zapytaj, jak zapobiegać rakowi prostaty za pomocą funkcji lekarz czat w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.