6 Aromaterapia pomaga lepiej spać
Dobra jakość snu to ważna inwestycja dla zdrowia. Uważa się, że aromaterapia, która jest obecnie popularna, jest przydatna w przezwyciężaniu bezsenności i sprawianiu, że sen jest zdrowszy. Czy to prawda? Sprawdź wyjaśnienie tutaj. 
Olejek do aromaterapii rumiankowej pomaga lepiej spać.Wykazano, że zastosowanie ekstraktu z rumianku w olejkach eterycznych poprawia jakość snu. Badanie przeprowadzone na starszych osobach, które miały problemy ze snem, wykazało, że ekstrakt z rumianku poprawia jakość ich snu już po dwóch tygodniach stosowania. Nie tylko do spania, aromaterapia rumiankowa może również zmniejszyć niepokój i stres. Oprócz olejków eterycznych możesz użyć tego kwiatu również w postaci herbaty rumiankowej. 
Świeży aromat olejku eterycznego z bergamotki pomaga zrelaksować umysł, dzięki czemu możesz lepiej spać.Bergamotka to roślina przypominająca cytrusy, często stosowana w medycynie holistycznej. Wiadomo, że olejek eteryczny z bergamotki spowalnia tętno i obniża ciśnienie krwi. Wydaje się, że to sygnał do twojego systemu, że nadszedł czas na odpoczynek twojego ciała. Odświeżające i uspokajające działanie bergamotki może również pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym i spokojnym.
Czy aromaterapia jest skuteczna na sen?
Aromaterapia to stosowanie aromatycznych olejków z roślin ( olejki eteryczne ) na terapię, czy to konkretna choroba, czy stan zdrowia. Olejek aromatyczny lub olejek eteryczny ( olejki eteryczne ) to związek wyekstrahowany z roślin, czy to kwiatów, liści, łodyg, drewna, kory, aż po korzenie roślin. Jego stosowanie może być nakładane na skórę, rozpylane w powietrzu lub wdychane przez usta dyfuzor lub płonące świece. Oprócz tego, że jest przydatna w terapii medycznej, aromaterapia jest również reklamowana jako pomocna w problemach ze snem, takich jak bezsenność. Uważa się, że zapachy w aromaterapii wytwarzane przez olejki eteryczne stymulują nerwy w nosie i wysyłają sygnały do mózgu kontrolującego pamięć i emocje. Ten proces może następnie zapewnić efekt uspokajający. Jak donosi czasopismo Recenzje w Neuronaukach Wdychanie aromatu olejków eterycznych może stymulować układ limbiczny. Układ limbiczny to część mózgu, która odgrywa rolę w emocjach, zachowaniu, węchu, popędzie seksualnym i pamięci długotrwałej. Układ limbiczny składa się z przegrody, podwzgórza, wzgórza, hipokampu i ciała migdałowatego. Układ limbiczny odgrywa również rolę w kontrolowaniu funkcji fizjologicznych organizmu, takich jak oddychanie, tętno, puls i ciśnienie krwi. To właśnie sprawia, że niektórzy uważają, że aromaterapia jest korzystna dla zdrowia organizmu. Liczba z olejki eteryczne Ma uspokajający aromat, który uważa się za skuteczny, aby pomóc Ci lepiej spać. Szereg badań, z których jedno jest wymienione w czasopiśmie Terapie uzupełniające w medycynie , co sugeruje, że wdychanie olejków eterycznych z aromaterapii może być bezpieczną alternatywą w leczeniu łagodnych do umiarkowanych zaburzeń snu. [[Powiązany artykuł]]Opcje aromaterapii dla lepszego snu
Istnieją różne rodzaje olejków eterycznych, które poprawiają sen, w tym:1. Rumianek
Olejek do aromaterapii rumiankowej pomaga lepiej spać.Wykazano, że zastosowanie ekstraktu z rumianku w olejkach eterycznych poprawia jakość snu. Badanie przeprowadzone na starszych osobach, które miały problemy ze snem, wykazało, że ekstrakt z rumianku poprawia jakość ich snu już po dwóch tygodniach stosowania. Nie tylko do spania, aromaterapia rumiankowa może również zmniejszyć niepokój i stres. Oprócz olejków eterycznych możesz użyć tego kwiatu również w postaci herbaty rumiankowej. 2. Lawenda
Lawenda to aromatyczna roślina często wykorzystywana w aromaterapii. Badania przeprowadzone na wielu ciężarnych, które właśnie rodziły, pokazują, że zapach lawendy może poprawić jakość ich snu. Wskazuje to na potencjalne zastosowanie olejki eteryczne lawenda, aby lepiej spać i zmniejszyć bezsenność.3. Waleriana
Korzeń kozłka od dawna jest używany jako składnik suplementów nasennych i herbat ziołowych. Uważa się, że korzeń kozłka przyspiesza sen i poprawia jakość snu. Korzeń kozłka działa uspokajająco na mózg i układ nerwowy. W ten sposób nie tylko radząc sobie z zaburzeniami snu, kozłek kozłka może również przezwyciężyć stres i niepokój.4. Bergamotka
Świeży aromat olejku eterycznego z bergamotki pomaga zrelaksować umysł, dzięki czemu możesz lepiej spać.Bergamotka to roślina przypominająca cytrusy, często stosowana w medycynie holistycznej. Wiadomo, że olejek eteryczny z bergamotki spowalnia tętno i obniża ciśnienie krwi. Wydaje się, że to sygnał do twojego systemu, że nadszedł czas na odpoczynek twojego ciała. Odświeżające i uspokajające działanie bergamotki może również pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym i spokojnym. 
