cultureaftercomputation.com

Choć wygląda to banalnie, prawidłowe ułożenie poduszki podczas snu może mieć znaczący wpływ. Musisz znać termin niewłaściwa poduszka. Tak, przy złej pozycji możesz odczuwać ból w okolicy głowy i szyi. Tymczasem, jeśli uda Ci się spać z prawidłową ułożeniem poduszki, poprawi się jakość Twojego snu i rano poczujesz się bardziej wypoczęty. Pozycja poduszki jest również ważna dla osób, które mają już historię wcześniejszych chorób, takich jak ból pleców.

Jaka jest prawidłowa pozycja poduszki podczas snu?

Prawidłowa pozycja poduszki podczas spania na boku może być lekko podwyższona.Podczas snu zwykle każdy ma inną wygodną pozycję. Niektórzy wolą spać na plecach, a niektórzy wolą spać na boku. Ta różnica w pozycji do spania wpływa również na idealną pozycję poduszki. Oto wyjaśnienie.

1. Prawidłowa pozycja poduszki podczas spania na plecach

Dla tych z was, którzy zwykle śpią na plecach, prawidłowa pozycja poduszki to taka, która nie jest zbyt wysoka. Zastosowane poduszki powinny również dobrze dopasowywać się do kształtu szyi i podtrzymywać aż do ramion.

2. Prawidłowa pozycja poduszki podczas spania na boku

Tymczasem, jeśli wolisz spać na boku, ważne jest, aby ułożyć kręgosłup tak, aby był wyprostowany lub w neutralnej pozycji. Można to osiągnąć, stosując grubą poduszkę na głowę i umieszczając poduszkę między kolanami. Jeśli śpisz na boku bez poduszki, która podpiera obie nogi, wówczas pozycja kręgosłupa nie jest idealna i może powodować zaburzenia.

3. Prawidłowa pozycja poduszki podczas spania na brzuchu

Prawidłowa pozycja poduszki podczas spania na brzuchu nie powinna leżeć na głowie. Lub jeśli chcesz ułożyć się na głowie, wybierz cienką poduszkę. Ponieważ używanie grubej poduszki podczas spania na brzuchu może sprawić, że szyja i kręgosłup otrzymają nadmierną presję. Możesz również umieścić cienką poduszkę pod brzuchem lub talią podczas snu na brzuchu. Może to pomóc przywrócić kręgosłup do neutralnej pozycji, a nie napiąć ani zranić.

4. Prawidłowa pozycja poduszki w przypadku bólu pleców

Kiedy masz ból pleców, możesz spać na plecach lub na boku. Klucz znajduje się we właściwej pozycji poduszki, aby plecy mogły być dobrze podparte i nie pogarszały stanu. Jeśli śpisz na boku, umieszczenie poduszki między nogami może pomóc zmniejszyć nacisk na plecy i sprawić, że kręgosłup będzie bardziej neutralny. Jeśli wolisz spać na plecach, staraj się nie zakładać poduszki na głowę i umieść poduszkę pod kolanami. Ta metoda może sprawić, że kręgosłup będzie w idealnej pozycji, a obciążenie ciała będzie równomiernie rozłożone. [[Powiązany artykuł]]

Wskazówki dotyczące wyboru odpowiedniej poduszki

Wybierz poduszkę, która pasuje do Twojej pozycji do spania Wybierz poduszkę, która pasuje do Twojej pozycji do spania. Jeśli częściej śpisz na plecach, użyj cieńszej poduszki. Cienkie poduszki powinny wybierać również osoby, które bolą plecy. Tymczasem, jeśli wolisz spać na boku, wybierz grubszą poduszkę. Upewnij się, że poduszka może podążać za krzywizną szyi, aby w przyszłości nie było ryzyka choroby lub urazu. Możesz również wybrać poduszkę z pianka zapamiętująca kształt którego kształt dobrze dopasowuje się do krzywizny szyi i ramion.

Po poznaniu prawidłowej pozycji poduszki podczas snu, oczekuje się, że będziesz w stanie ją przećwiczyć, aby uzyskać lepszą jakość snu. Ponieważ sen jest bardzo ważny dla zdrowia. Przy wystarczającej ilości snu organizm może odpocząć, aby następnego dnia powrócić do normalnego funkcjonowania. Mało tego, brak snu może również obniżyć wytrzymałość. Tak więc, mimo że wygląda to banalnie, wybór pozycji poduszki w rzeczywistości ma wystarczająco duży wpływ na zdrowie. Jeśli nadal masz pytania dotyczące najlepszej pozycji poduszki w zależności od stanu zdrowia, nie wahaj się przedyskutować to z lekarzem.