10 produktów spożywczych, które są dobre dla zdrowia wątroby, które można łatwo znaleźć
Wątroba jest jednym z ważnych i wielofunkcyjnych narządów w ludzkim ciele. Ten narząd, który ma tylko około 10,5 cm długości, może robić różne rzeczy, takie jak wytwarzanie cholesterolu, białka i przechowywanie różnych ważnych dla organizmu składników odżywczych, takich jak witaminy, węglowodany i różne minerały. Mało tego, główną funkcją wątroby, która sprawia, że jest ważna, jest jej zdolność do neutralizowania toksyn z żywności, narkotyków, alkoholu, dzięki czemu organizm pozostaje zdrowy. Dlatego bardzo ważne jest utrzymanie zdrowego serca. Oprócz przyjęcia zdrowego stylu życia w celu utrzymania jego wydajności, istnieją również produkty spożywcze, które są dobre dla zdrowia wątroby, które można spożywać. Wszystko? 
Sok z buraków Burak jest już znany jako zdrowy, zwłaszcza jeśli jest wyciskany. Im smaczniejsze do jedzenia. Burak zawiera azotany i przeciwutleniacze betalainowe, które są przydatne w zapobieganiu stresowi oksydacyjnemu i stanom zapalnym. Badanie na myszach wykazało, że spożywanie soku z buraków zmniejsza uszkodzenia oksydacyjne i stany zapalne wątroby. Do tego dochodzi wzrost produkcji enzymów detoksykujących, które neutralizują toksyny w organizmie. Chociaż testowano tylko na myszach, zakłada się, że to samo może dotyczyć ludzi. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby to potwierdzić.Nie ma nic złego w okazjonalnym włączaniu soku z buraków do codziennego jadłospisu. 
Gotowane mięso z łososia Termin tłusta ryba odnosi się do tłustych ryb, takich jak sardynki, łosoś i makrela. Ryby te mają zwykle wysoką zawartość kwasów omega-3. Wiadomo, że Omega-3 zmniejsza stan zapalny w narządach. Ponadto tłuszcz z tych ryb jest w stanie zapobiegać gromadzeniu się tłuszczu, zwalczać stany zapalne, zwiększać oporność na insulinę i utrzymywać prawidłowe enzymy organizmu. 
Brokuły Brokuły, w tym zielone warzywa, które mają właściwości zdrowotne. Jeden z nich dotyczy wątroby. Działanie brokułów na utrzymanie zdrowia wątroby polega na zwiększeniu aktywności enzymów wątrobowych i zmniejszeniu stresu oksydacyjnego. 
Grejpfrut Grejpfrut lub czerwony grejpfrut to pokarm dla zdrowia wątroby, którego należy spróbować. Powód, ten owoc zawiera przeciwutleniacze narygeninę i naringinę. W doświadczeniach na zwierzętach te dwa związki są przydatne do ochrony wątroby. Te dwa związki są również w stanie zmniejszyć stan zapalny, naprawić komórki i zapobiec pojawieniu się niebezpiecznego zwłóknienia wątroby. 
Zielona herbata Podobnie jak oliwa z oliwek, herbata zawsze znajdowała się na liście zdrowej żywności i napojów. Nic dziwnego, że herbata korzystnie wpływa na wątrobę. W dużym japońskim badaniu naukowcy odkryli, że spożywanie 5-10 filiżanek zielonej herbaty dziennie wykazało wzrost przepływu krwi w wątrobie. Inne badanie wykazało również, że pacjenci z niealkoholowym stłuszczeniem wątroby doświadczali zwiększonej produkcji enzymów i zmniejszonego stresu oksydacyjnego po spożyciu zielonej herbaty przez 12 tygodni. 
Kawa Kto by pomyślał, że kawa jest dobrym napojem dla zdrowia wątroby. Zawartość kawy zwiększa produkcję przeciwutleniającego glutationu w organizmie. Ten przeciwutleniacz bardzo dobrze neutralizuje wolne rodniki i zmniejsza uszkodzenia komórek. Ponadto spożywanie kawy może zmniejszyć ryzyko marskości wątroby. [[Powiązany artykuł]]
Lista pokarmów dla zdrowia wątroby
Oto kilka rodzajów żywności, które pomogą Ci utrzymać zdrową wątrobę, które możesz łatwo znaleźć wokół siebie.1. Wino
Czerwone i fioletowe winogrona zawierają antyoksydant resweratrol, który jest bardzo dobry dla organizmu. Spożywanie winogron może zmniejszyć ryzyko zapalenia wątroby i zwiększyć poziom przeciwutleniaczy w organizmie. Badanie wykazało również, że przyjmowanie suplementów z ekstraktem z pestek winogron przez 3 miesiące wykazało poprawę funkcji wątroby. Mimo to, jeśli spożyjesz sam ekstrakt z pestek winogron, nie uzyskasz takich samych korzyści, jak jedzenie całych winogron. Wyniki tego badania są nadal przedmiotem dalszych badań. Poza tym winogrona są dobrym pokarmem dla zdrowia wątroby.2. Sok z buraków
Sok z buraków Burak jest już znany jako zdrowy, zwłaszcza jeśli jest wyciskany. Im smaczniejsze do jedzenia. Burak zawiera azotany i przeciwutleniacze betalainowe, które są przydatne w zapobieganiu stresowi oksydacyjnemu i stanom zapalnym. Badanie na myszach wykazało, że spożywanie soku z buraków zmniejsza uszkodzenia oksydacyjne i stany zapalne wątroby. Do tego dochodzi wzrost produkcji enzymów detoksykujących, które neutralizują toksyny w organizmie. Chociaż testowano tylko na myszach, zakłada się, że to samo może dotyczyć ludzi. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby to potwierdzić.Nie ma nic złego w okazjonalnym włączaniu soku z buraków do codziennego jadłospisu. 3. Tłuste ryby
Gotowane mięso z łososia Termin tłusta ryba odnosi się do tłustych ryb, takich jak sardynki, łosoś i makrela. Ryby te mają zwykle wysoką zawartość kwasów omega-3. Wiadomo, że Omega-3 zmniejsza stan zapalny w narządach. Ponadto tłuszcz z tych ryb jest w stanie zapobiegać gromadzeniu się tłuszczu, zwalczać stany zapalne, zwiększać oporność na insulinę i utrzymywać prawidłowe enzymy organizmu. 4. Orzechy
Orzechy mają niezliczone źródła składników odżywczych, z których jednym jest witamina E. Połączenie składników odżywczych jest dobre nie tylko dla zdrowia serca, ale także wątroby. Badanie wykazało wzrost enzymów wątrobowych u osób cierpiących na niealkoholowe stłuszczenie wątroby, które przez sześć miesięcy regularnie spożywały orzechy.5. Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek jest zawsze na liście zdrowej żywności. Oczywiście nie bez powodu. Wykazano, że oliwa z oliwek jest korzystna dla utrzymania zdrowia serca, a także systemu metabolicznego organizmu. W przypadku wątroby spożywanie jednej łyżki oliwy z oliwek każdego dnia jest przydatne w celu zmniejszenia gromadzenia się tłuszczu i poprawy krążenia krwi w wątrobie.6. Brokuły
Brokuły Brokuły, w tym zielone warzywa, które mają właściwości zdrowotne. Jeden z nich dotyczy wątroby. Działanie brokułów na utrzymanie zdrowia wątroby polega na zwiększeniu aktywności enzymów wątrobowych i zmniejszeniu stresu oksydacyjnego. 7. Grejpfrut
Grejpfrut Grejpfrut lub czerwony grejpfrut to pokarm dla zdrowia wątroby, którego należy spróbować. Powód, ten owoc zawiera przeciwutleniacze narygeninę i naringinę. W doświadczeniach na zwierzętach te dwa związki są przydatne do ochrony wątroby. Te dwa związki są również w stanie zmniejszyć stan zapalny, naprawić komórki i zapobiec pojawieniu się niebezpiecznego zwłóknienia wątroby. 8. Jagody i żurawiny
Chociaż trudno je znaleźć na tradycyjnych targach, te dwa owoce można łatwo znaleźć w hipermarketach i musisz ich spróbować, jeśli chcesz zachować zdrową wątrobę. Jagody i żurawina zawierają przeciwutleniacze zwane antocyjaniną, które są dobre dla organizmu. Eksperyment wykazał, że antocyjany mogą zmniejszać powstawanie zwłóknienia w wątrobie myszy. Ponadto regularne spożywanie tych dwóch owoców w ciągu 3-4 tygodni może uchronić wątrobę przed uszkodzeniem.9. Herbata
Zielona herbata Podobnie jak oliwa z oliwek, herbata zawsze znajdowała się na liście zdrowej żywności i napojów. Nic dziwnego, że herbata korzystnie wpływa na wątrobę. W dużym japońskim badaniu naukowcy odkryli, że spożywanie 5-10 filiżanek zielonej herbaty dziennie wykazało wzrost przepływu krwi w wątrobie. Inne badanie wykazało również, że pacjenci z niealkoholowym stłuszczeniem wątroby doświadczali zwiększonej produkcji enzymów i zmniejszonego stresu oksydacyjnego po spożyciu zielonej herbaty przez 12 tygodni. 10. Kawa
Kawa Kto by pomyślał, że kawa jest dobrym napojem dla zdrowia wątroby. Zawartość kawy zwiększa produkcję przeciwutleniającego glutationu w organizmie. Ten przeciwutleniacz bardzo dobrze neutralizuje wolne rodniki i zmniejsza uszkodzenia komórek. Ponadto spożywanie kawy może zmniejszyć ryzyko marskości wątroby. [[Powiązany artykuł]] 
