Stres może wpływać na jakość relacji w parach. Zanim sytuacja się pogorszy, powinieneś zrobić sposób na rozładowanie stresu ze swoim partnerem. Stres, który zdarza się zbyt często i pozostaje niekontrolowany, może stać się częścią Twojego codziennego życia i Twojego partnera. Nic dziwnego, że jesteś wtedy mniej świadomy pojawiających się oznak stresu i uważasz to za normalne. Ale zaniedbany stres może pogorszyć sytuację. W rzeczywistości stres może również odbić się na twoim partnerze. Ten stan może sprawić, że związek będzie jeszcze bardziej zniszczony, ponieważ ty i twój partner nadal będziecie przekazywać sobie nawzajem stres.
Jak rozładować stres ze swoim partnerem
Stres będzie widoczny w sposobie, w jaki komunikujesz się i zachowujesz, zarówno werbalnie, jak i niewerbalnie. Stres u partnera może spowodować, że związek będzie wypełniony kłótniami, napięciem, obojętnością, a nawet może zakończyć się rozpadem związku.Oto sposoby na złagodzenie stresu ze swoim partnerem, które można zastosować, aby poprawić sytuację.
1. Rozpoznaj i bądź świadomy pojawiających się objawów stresu
Istnieją dwa objawy, które mogą wskazywać na stres u partnera. Ty i twój partner możecie doświadczyć jednego lub obu.
- Ty i/lub twój partner jesteście drażliwi, źli, zepsuci, obojętni, nastrojowi, niegrzeczni, wzburzeni lub często przejawiacie inne negatywne emocje.
- Ty i/lub Twój partner możecie uniknąć stresu, spożywając narkotyki, alkohol, jedzenie itp.
2. Podejdź do swojego partnera
Kiedy zobaczysz, że twój partner zaczyna wykazywać oznaki stresu, natychmiast podejdź do swojego partnera. Zapytaj go, z jakim problemem ma do czynienia w delikatny i troskliwy sposób.
3. Uważne słuchanie
Słuchaj uważnie i uważnie, kiedy twój partner dzieli się swoimi uczuciami. Jedną z cech dobrego partnera jest aktywne słuchanie i lepsze mówienie. Jak rozładować stres z partnerem, należy do najskuteczniejszych.
4. Najpierw zapewnij komfort
Po wysłuchaniu problemów, o których mówi twój partner, nie proponuj rozwiązań. Pierwszym krokiem, który należy zrobić, jest zapewnienie pocieszenia parze. Są chwile, kiedy partnera trzeba po prostu wysłuchać i uspokoić, a nie dać mu serii sugestii, które mogłyby go jeszcze bardziej przygnębić. Zapewnienie ciepłego dotyku i uścisków może sprawić, że twój partner poczuje się wspierany i komfortowy.
5. Wspólnie planujcie zajęcia
Aktywny tryb życia może złagodzić stres. Ponadto wspólne uprawianie aktywności fizycznej może być również przydatne do wzmacniania relacji. Zaplanuj nowe zajęcia, które są zabawne dla was obojga, jako sposób na rozładowanie stresu ze swoim partnerem. [[Powiązany artykuł]]
6. Zrób listę środków przeciwstresowych
Ty i Twój partner możecie sporządzić listę czynności, które możecie wykonać razem, aby wprawić się w nastrój. Ta lista może być wykorzystana jako sposób na złagodzenie stresu z partnerem, gdy zaczną się pojawiać objawy stresu.
7. Rozpoznaj poziom stresu, który odczuwasz
Ty i Twój partner możecie stworzyć skalę poziomu stresu od 1 do 10, aby zmierzyć poziom stresu, jaki odczuwacie. Daj 1 za „zrelaksowany”, a 10 za „bardzo zestresowany”. Kiedy poziom stresu u Ciebie i Twojego partnera przekroczy skalę 4, wybierz czynność z listy odprężania jako sposób na złagodzenie stresu z partnerem.
8. Zaoferuj pomoc w złagodzeniu stresu
Kiedy widzisz, że Twój partner zaczyna się stresować, dobrze jest natychmiast zaoferować pomoc lub zapytać, co możesz zrobić, aby zmniejszyć odczuwany przez niego stres. Możesz także przejąć inicjatywę, aby zrobić coś, co może zmniejszyć poziom stresu partnera.
9. Przewiduj warunki, które mogą wywołać stres
Jak złagodzić stres ze swoim partnerem, można przewidzieć warunki, które mogą wywołać stres. Pamiętaj, aby codziennie łączyć się ze swoim partnerem. Wiedz, kiedy twój partner goni
ostateczny termin swoją pracę, kiedy musi przedstawiać klientom, jakie problemy rodzinne lub cokolwiek innego, co może wywołać stres. Następnie możesz przewidywać i podejmować wysiłki, aby zmniejszyć poziom stresu, dając mu uwagę i uczucie, którego potrzebuje. Co najważniejsze, pamiętaj, aby zawsze najpierw zadbać o siebie. Tylko wtedy, gdy jesteś w najlepszej formie, możesz pomóc partnerowi radzić sobie ze stresem, z którym się boryka. Jeśli ty i twój partner jesteście już w cyklu trudnego do opanowania stresu, dobrym pomysłem jest zaangażowanie psychologa lub konsultanta małżeńskiego. Może to być sposób na rozładowanie stresu z partnerem i odbudowanie relacji. Jeśli masz dodatkowe pytania dotyczące łagodzenia stresu, możesz bezpłatnie zapytać lekarza w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play.
