cultureaftercomputation.com

Istnieje wiele pokarmów bogatych w błonnik dla niemowląt, z których możesz wybierać, od owoców po warzywa. Poza tym, że jest pyszna i jest w stanie wprowadzić pokarmy uzupełniające (MPASI), pokarmy bogate w błonnik są również bardzo korzystne dla niemowląt.

11 pokarmów bogatych w błonnik dla niemowląt

Przed podaniem dzieciom różnych pokarmów bogatych w błonnik, pamiętaj, aby zawsze podawać je z aliasem o miękkiej konsystencji puree. W ten sposób Twój maluch nie zakrztusi się, gdy zje ten bogaty w błonnik pokarm.

1. Gruszka

Gruszki to owoce o twardej teksturze, takie jak jabłka. Smakuje wyśmienicie i łatwo go znaleźć zarówno na tradycyjnych targach, jak i w supermarketach. Najwyraźniej gruszki znajdują się również na liście pokarmów bogatych w błonnik dla niemowląt. W 100 gramach gruszek zawiera 3,1 grama błonnika. Przed podaniem zmiksuj jabłka w blenderze na puree.

2. Truskawki

Truskawki to owoce o kwaśnym smaku, które mają wiele właściwości zdrowotnych. Kto by pomyślał, że ten czerwony owoc zawiera również dużo błonnika! W 100 gramach truskawek są w nim 2 gramy błonnika. Dodatkowo truskawki zawierają również witaminę C, która jest korzystna dla zdrowia dziecka.

3. Awokado

Awokado to jeden z owoców o najwyższej zawartości błonnika. W 100 gramach awokado znajduje się 6,7 grama błonnika. Ponadto awokado zawiera również zdrowe tłuszcze, które są dobre dla Twojego malucha.

4. Jabłko

Podobnie jak gruszki, jabłka są również owocami o twardej teksturze. Ale jeśli zostało zmiksowane na gładką masę, jabłko może być bardzo zdrowym pokarmem stałym dla niemowląt. W 100 gramach jabłek znajduje się w nich 2,4 grama zawartości błonnika.

5. Maliny

Aby nie przewyższyć awokado, okazuje się, że maliny należą również do „rodziny” wysokobłonnikowych pokarmów dla niemowląt. W 100 gramach malin znajduje się już 6,5 grama błonnika, który może pomóc Twojemu maluszkowi zaspokoić dzienne spożycie błonnika.

6. Banany

Banany to pokarmy bogate w błonnik, które są bogate w składniki odżywcze.Słodki smak i miękka konsystencja sprawiają, że banany są odpowiednią karmą uzupełniającą dla niemowląt. Dodatkowo ten żółty owoc zawiera również dużo błonnika. W 100 gramach bananów jest w nim 2,6 grama błonnika. Ponadto owoc ten zawiera również wiele składników odżywczych, takich jak witamina C, B6, potas.

7. Marchewka

Smakuje wyśmienicie, marchew nadaje się jako wysokobłonnikowy pokarm dla niemowląt. Marchew to bardzo pożywne warzywa. To warzywo zawiera witaminę K, B6, magnez, beta-karoten, przeciwutleniacz, który może przekształcić się w witaminę A w organizmie. Co więcej, marchew zawiera również błonnik. W 100 gramach marchewki jest 2,8 grama błonnika dla Twojego maleństwa.

8. Brokuły

Brokuły, jedno z najzdrowszych warzyw kapustnych na świecie, mogą być również pokarmem uzupełniającym dla niemowląt. To warzywo o twardej teksturze zawiera wiele składników odżywczych, których potrzebują dzieci, a jednym z nich jest błonnik. W 100 gramach brokułów znajduje się 2,6 grama błonnika.

9. Szpinak

Pochodzący z rodziny zielonych warzyw liściastych szpinak jest również jednym z pokarmów bogatych w błonnik, odpowiednich dla niemowląt. Kto by pomyślał, że 100 gramów szpinaku zawiera 2,2 grama błonnika, który jest dobry dla układu pokarmowego dziecka?

10. Migdały

Jeśli zmiksujesz do uzyskania gładkości, te duże ziarna mogą być również odpowiednim pokarmem stałym dla niemowląt. Ponieważ migdały zawierają wiele składników odżywczych, które są dobre dla zdrowia, nazwijmy to witaminą E, manganem, aż po magnez. W 100 gramach migdałów znajduje się 13,3 grama błonnika! Dość obfite, prawda?

11. Owies

Zazwyczaj owies spożywany jest przez dorosłych jako zdrowe śniadanie. Ale nie popełnij błędu, owies może być również pokarmem uzupełniającym, zdrowym dla niemowląt. Owies zawiera błonnik zwany beta glukanem, który jest bardzo dobry dla poziomu cukru we krwi i może obniżać poziom cholesterolu. W 100 gramach owsa znajduje się już 10,1 grama błonnika.

Korzyści z błonnika dla niemowląt

Istnieje wiele korzyści płynących ze spożywania błonnika dla niemowląt, w tym:

• Zdrowy układ pokarmowy

Błonnik zawarty w owocach i warzywach jest bardzo ważny dla utrzymania zdrowego układu pokarmowego. To jest powód, dla którego uważa się, że błonnik zapobiega zaparciom.

• Wzmocnij układ odpornościowy

Błonnik może działać jak prebiotyk i zwiększać „populację” dobrych bakterii w organizmie. W ten sposób system odpornościowy Twojego malucha może się wzmocnić.

• Pomaga trawić jedzenie

Błonnik spożywany przez niemowlęta może zwiększyć liczbę dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym. Te dobre bakterie są uważane za zdolne do pomagania organizmowi w trawieniu i wchłanianiu składników odżywczych ze spożywanego pokarmu. Ten proces jest również bardzo dobry dla utrzymania zdrowia Maluszka.

Ile błonnika potrzebuje dziecko?

Nie ma wyjaśnień dotyczących zalecanego dziennego spożycia (RAH) błonnika dla niemowląt. Ale według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych lub Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych niemowlęta potrzebują 14 gramów błonnika na każde 1000 kalorii, które dostają się do organizmu. Tymczasem dzieci w wieku 1-3 lat potrzebują 19 gramów błonnika dziennie. Ale trzeba też uważać. Ponieważ podawanie dziecku zbyt dużej ilości błonnika może również powodować problemy zdrowotne, takie jak biegunka. Dlatego upewnij się, że dziecko otrzymuje błonnik zgodnie z jego wiekiem. Jeśli nadal nie masz pewności, kiedy chcesz podawać pokarmy bogate w błonnik dla niemowląt, poproś lekarza w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ za darmo. Pobierz teraz z App Store lub Google Play!