cultureaftercomputation.com

Nierzadko zdarza się, że pracownicy decydują się na odejście z firmy, ponieważ chcą znaleźć „zdrową pracę”, aby uniknąć stresu związanego z pracą. W rzeczywistości stres w pracy jest powszechną rzeczą, która musi się zdarzyć, mimo że praca jest pasja lub twoje hobby. Jak więc radzić sobie ze stresem w pracy, który jest skuteczny i warty wypróbowania?

Jak radzić sobie ze stresem w pracy dla „biurowych wojowników”

Napięte terminy, piętrzące się obciążenia pracą, terminy od przełożonych, aż po zadziwiające zadania to codzienne „jedzenie”, które powoduje stres w pracy. Jeśli stres związany z pracą nie jest już rozwiązywany, stawką może być zdrowie fizyczne i psychiczne. Nie zniechęcaj się. Ponieważ istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze stresem w pracy, który jest skutecznie wykonywany. Wszystko?

1. Rozpocznij dzień z uśmiechem

Czasami stres nie przychodzi po prostu do pracy. Pracowite poranki, jak zmaganie się z korkami, wystarczą, aby przyprawiać o zawrót głowy. Co więcej, umysł jest wypełniony pracą czekającą na biurku. Te rzeczy tylko pogorszą stres w pracy. Rozpocznij dzień z uśmiechem i dobrymi rzeczami, takimi jak właściwe planowanie pracy, aby przewidywać wszelkie przeszkody w biurze oraz pozytywne nastawienie. To jest „sekret” radzenia sobie ze stresem w pracy, który działa!

2. Nie wstydź się zapytać

Jednym z czynników przyczyniających się do stresu w pracy jest nieznajomość oczekiwań szefa. Jeśli zrozumiesz prośbę szefa, pojawi się „wspólny wątek”, który pomoże ci wykonać zadanie. Oprócz tego, że będziesz w stanie poradzić sobie ze stresem w pracy, będziesz wiedział, co robić w biurze.

3. Unikaj konfliktów w biurze

Nieuniknione jest, że w świecie biurowym często dochodzi do konfliktów, które następnie stają się pasożytami na zdrowiu fizycznym i psychicznym. Unikaj konfliktów między kolegami z pracy, takich jak unikanie plotek lub kłopotów ze współpracownikami. Ponadto, jeśli to możliwe, unikaj osób, które nie mogą pracować w zespole. Ponieważ stres w pracy może również pochodzić od współpracowników.

4. Efektywnie wykorzystuj czas

Planowanie stawienia czoła dniom spędzonym w biurze może być skutecznym sposobem radzenia sobie ze stresem w pracy. Na przykład efektywnie wykorzystaj czas, aby się nie spóźnić. Bo jeśli się spóźnisz, możesz czuć się zdezorientowany i wszystko w pośpiechu. Odpowiedzialny za efektywne wykorzystanie czasu potrafi uchronić się przed negatywnymi skutkami, które mogą powodować uczucie stresu w pracy. Twoja praca może być wykonana szybciej, ponieważ umysł jest wolny od stresu.

5. Tworzenie komfortowego środowiska pracy

Uczucie dyskomfortu może w rzeczywistości wywołać stres w pracy. Mały przykład pochodzi z krzesła, na którym siedzisz przez cały dzień. Jeśli krzesło sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo, stres w pracy może łatwo przyjść. W rzeczywistości atmosfera pracy z hałaśliwymi kolegami może również wywoływać stres w pracy. Dlatego stwórz komfortowe środowisko i atmosferę jako potężny sposób radzenia sobie ze stresem w pracy.

6. Nie rób wielu rzeczy jednocześnie

Wielozadaniowość lub robienie wielu rzeczy jednocześnie może powodować uczucie stresu związanego z pracą. Ponieważ wyniki pracy wykonywanej w połączeniu z inną pracą nie mogą być optymalne i nieskoncentrowane. Ten sposób pracy jest czasami nieefektywny i może powodować stres w pracy. Zacznij pracować ostrożnie i bez pośpiechu, nie mówiąc już o wykonywaniu wielu prac jednocześnie.

7. Nie siedź za dużo

Ćwiczenia fizyczne mogą również łagodzić stres.Jednym z nawyków pracowników w biurze podczas lunchu jest proszenie innych osób o pomoc w zakupie jedzenia. W rzeczywistości lunch to świetny czas na trochę ćwiczeń, spacerując poza biurem. Pamiętaj, że samo chodzenie, aby kupić jedzenie, jest uwzględnione w kategorii sportowej. Uważa się, że proste kroki są jednym z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie ze stresem w pracy. Oprócz bycia zdrowym fizycznie, Twój umysł będzie również „leczony”. Poświęć trochę czasu na zrobienie rozciąganie lub rozciąganie się w pracy, takie jak kręcenie rękami i poruszanie biodrami i plecami w prawo i w lewo.

8. Nie powinieneś mieć obsesji na punkcie bycia perfekcjonistą

Osiągnięcia w biurze to wspaniała rzecz. Jednak bycie perfekcjonistą i chęć bycia perfekcyjnym pod każdym względem może tylko przytłoczyć Ciebie i osoby wokół Ciebie. Ponadto pracujesz w bardzo pracowitej i intensywnej firmie, co nie pozwala ci być doskonałym. Daj z siebie wszystko i nagradzaj siebie za osiągnięcia, które zostały osiągnięte. To niezawodna strategia na pokonanie stresu w pracy.

9. Nie wstydź się „odpowietrzyć”

Wreszcie, sposobem na radzenie sobie ze stresem w pracy, który naprawdę pomaga, jest wyładowanie lub opowiedzenie historii z kolegami, a nawet przełożonymi. Wychodzenie z równowagi i uzyskiwanie informacji od współpracowników jest bardzo pomocnym sposobem radzenia sobie ze stresem w pracy.

Oznaki stresu w pracy

Stres w pracy nie jest stanem, który należy lekceważyć, szukaj pomocy! Nie graj w gry, stres związany z pracą ma również cechy, które można zaobserwować na podstawie Twojej kondycji fizycznej i zdrowia psychicznego. Kiedy czujesz się przytłoczony w pracy, jest wiele zmian, które można odczuć, które nadal są odczuwalne nawet po wyjściu z biura, takie jak:

• Często niespokojny
• Nie jestem entuzjastycznie nastawiony do pracy
• Trudno o dobry sen
• Zmęczenie
• Trudno się skoncentrować
• Napięte mięśnie
• Oszołomiony
• Zaburzenia żołądka
• Wycofaj się ze społeczeństwa
• Nie pasjonuje się seksem z partnerem
• Szukam ucieczki przez nadużywanie alkoholu

Powyższa charakterystyka stresu w pracy jest dla Ciebie ważna do rozpoznania. Nie lekceważ stresu związanego z pracą, który staje się pasożytem w trakcie Twojej kariery. Pozostawiony sam sobie, zapał do pracy może ulec erozji i stopniowo zanikać. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Jeśli czujesz, że próbowałeś różnych sposobów, ale stres w pracy wciąż się zbliża, dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z psychologiem. W ten sposób możesz uzyskać właściwą radę, jak radzić sobie ze stresem w pracy, który nie znika.