cultureaftercomputation.com

Substytut żywności dla mleka kobiet w ciąży jest przydatny, aby zaspokoić spożycie składników odżywczych, których nie można uzyskać, jeśli nie spożywasz mleka. Właściwie nic nie wymaga od kobiety w ciąży spożywania specjalnego mleka dla kobiet w ciąży. Spożycie wapnia można zaspokoić na wiele innych sposobów. Substytuty mleka dla kobiet w ciąży można dobrać według gustu. Nawet w niektórych przypadkach są kobiety w ciąży, które nie tolerują laktozy, więc nie mogą pić mleka. Dlatego matki potrzebują substytutów żywności dla mleka kobiet w ciąży. W rzeczywistości produkty mleczne dla ciężarnych można uznać za chwyt marketingowy, który nie istnieje nawet w krajach rozwiniętych. Z drugiej strony, niektóre kobiety, które były bezpieczne w spożywaniu produktów mlecznych, nagle czują, że nie lubią pić mleka lub odczuwają mdłości, gdy mają do czynienia z mlekiem i jego pochodnymi. Alternatywnie, spożycie białka, wapnia i witaminy D można nadal zaspokoić za pomocą innych produktów.

Potrzeby żywieniowe kobiet w ciąży

Mleko ciężarne może pomóc zaspokoić potrzeby żywieniowe matki i płodu w łonie matki.Prawdą jest, że kobiety w ciąży potrzebują więcej kalorii, wapnia, żelaza, witamin i białka niż te, które tego nie robią. Według American Pregnancy, aby uzyskać zdrową ciążę, potrzeby kobiet w ciąży, które muszą być spełnione, to:

1. Wapń

Kobiety w ciąży potrzebują około 1000 miligramów wapnia, aby zapewnić optymalny wzrost kości i zębów.

2. Witamina D

Witamina D odgrywa ważną rolę we wzmacnianiu struktury kości. Rzeczywiście, witaminę D można pozyskać rano ze światła słonecznego, ale ważne jest również przyjmowanie jej z pożywienia. Organizm kobiety w ciąży codziennie potrzebuje 600 jm witaminy D.

3. Białko

Jeśli chodzi o białko, dzienne zapotrzebowanie kobiet w ciąży to 71 gramów białka

Substytut mleka dla kobiet w ciąży

Mleko nie jest jedynym źródłem wapnia, białka i witaminy D. Aby zaspokoić zapotrzebowanie na te składniki odżywcze, kobiety w ciąży mogą zadbać o ich zaspokojenie poprzez spożywanie pokarmów, które mogą być substytutem mleka dla kobiet w ciąży, takich jak: Orzechy zawierają przeciwutleniacze, które są dobre dla wzrostu kości dziecka

1. Całe ziarna i orzechy

Jeden z odżywek zastępujących mleko dla kobiet w ciąży pochodzi z różnego rodzaju orzechów, np. migdałów. Migdały są bardzo bogate w wapń. Możesz regularnie wymieniać mleko tej kobiety w ciąży, aby zapewnić zaspokojenie zapotrzebowania na wapń jako substytut mleka dla kobiet w ciąży. Nie tylko to, orzechy są również bogate w przeciwutleniacze do tworzenia kości dziecka.

2. Brokuły

Ten substytut mleka dla kobiet w ciąży może być również substytutem mleka dla kobiet w ciąży. Według badań firmy Nutrients brokuły są bogate w wapń. Co więcej, brokuły zawierają również ważne minerały, takie jak żelazo.

3. Zielone warzywa liściaste

Oczywiście zielone warzywa liściaste znajdują się również na liście substytutów żywności dla mleka dla kobiet w ciąży. Zawarta w nim zawartość wapnia sprawia, że ​​warto go włączyć do codziennej listy menu. Przykładami pysznych zielonych warzyw liściastych do jedzenia są szpinak, jarmuż, szparagi, kapusta. Tofu może być substytutem mleka w ciąży, ponieważ zawiera wapń

4. Tofu

To białko roślinne jest ulubieńcem wielu osób, ponieważ jest łatwe w obróbce. Dla kobiet w ciąży tofu może być również alternatywnym substytutem żywności dla mleka kobiet w ciąży w zaspokojeniu zapotrzebowania na wapń.

5. Łosoś

Łosoś to zawsze zdrowa żywność dla kobiet w ciąży. Wysoka zawartość kwasu foliowego jest tak korzystna dla płodu, jak również jest substytutem mleka w ciąży. Nie zapomnij zawsze jeść substytutu mleka dla kobiet w ciąży, który został doskonale ugotowany. [[Powiązany artykuł]]

6. Umyć

Kuaci wykonane z przetworzonych ziarna słonecznika łatwe do jedzenia. Zawartość kuaci jest również wysoka, dzięki czemu może być stosowany jako substytut mleka dla kobiet w ciąży.

7. Białko roślinne i zwierzęce

Codzienne menu kobiet w ciąży zawierające białko roślinne i zwierzęce jest również dobrym zamiennikiem mleka w ciąży. Wybierz substytut żywności dla mleka kobiet w ciąży, który zawiera tłuszcze nienasycone, aby nadal był bezpieczny do codziennego spożycia. Przyjmowanie suplementów jest również zwykle zalecane przez położników, aby zapewnić odpowiednie spożycie wapnia, białka, witamin i minerałów. Zwykle ta potrzeba zmienia się również w zależności od tego, w jakim trymestrze ciąży jesteś, dostosowując się do rozwoju płodu. Chociaż jesteś związany z alergią na laktozę, nie jesteś sam. Co najmniej 65% światowej populacji cierpi na nietolerancję laktozy. Zwykle objawy odczuwane przez chorego to nudności lub biegunka po spożyciu produktów mlecznych.

Czy spożywanie mleka nie ma wpływu na rozwój dziecka?

Co się stanie, jeśli mleko ciężarne zostanie zastąpione mlekiem UHT? Najwyraźniej badania opublikowane przez University of Reading wskazują, że mleko UHT ma niższy poziom jodu. Gdy brak spożycia jodu, zwiększa to ryzyko upośledzenia rozwoju mózgu płodu. Jeśli chcesz spożywać mleko UHT, powinieneś naprzemiennie je spożywać z mlekiem kobiet w ciąży i witaminami prenatalnymi. Ponieważ aby zaspokoić zapotrzebowanie na jod z mlekiem UHT, trzeba spożywać 1,5 litra dziennie. Jeśli nie możesz spożywać mleka z powodu nietolerancji laktozy, skutki nie wpłyną na rozwój dziecka. Niemowlęta zaspokoją swoje zapotrzebowanie na wapń, pobierając wapń z zębów i kości. Dlatego ważne jest, abyś zaspokoił zapotrzebowanie organizmu na wapń poprzez wprowadzenie pewnych zmian w diecie i przyjmowanie suplementów wapnia.

Notatki z SehatQ

Substytuty mleka matki dla kobiet w ciąży powinny być skonsultowane z położnikiem i dietetykiem lub dietetykiem, aby uzyskać substytut odpowiedni dla twojego stanu. Dobrą wiadomością jest to, że kobiety w ciąży mogą nadal otrzymywać witaminę D, wapń i białko jako substytut mleka kobiet w ciąży, spożywając zdrowe substytuty żywności dla mleka w ciąży, nawet jeśli nie tolerują laktozy. Nie zapomnij o owocach, w tym pomarańczach, mango, gruszkach, awokado i guawie. Upewnij się, że każda spożywana żywność została perfekcyjnie przetworzona, aby przewidzieć pasożyty, które mogą zaatakować płód. Jeśli masz dalsze pytania dotyczące substytutów mleka ciążowego, możesz również bezpłatnie skontaktować się z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play. [[Powiązany artykuł]]