cultureaftercomputation.com

Podczas pandemii, takiej jak teraz, ludzie proszeni są o pozostanie w domu i wychodzenie tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne, aby przerwać łańcuch rozprzestrzeniania się koronawirusa. Ten stan zmusił następnie zajęcia szkolne i biurowe do przekierowania za pośrednictwem systemu online. Od tego czasu aplikacja wideokonferencje wykorzystywane jako opcja do wspierania działań twarzą w twarz. Odbywa się prawie codziennie, obowiązkowo wideokonferencje wielokrotnie to często powoduje pojawienie się uczucia zmęczenia znanego jako Powiększanie zmęczenia .

Co to jest Powiększanie zmęczenia?

Powiększanie zmęczenia to uczucie zmęczenia wynikające z nadmiernego podążania wideokonferencje . Ten stan pojawił się tylko podczas pandemii, tak jak teraz, ponieważ zajęcia szkolne i biurowe zostały przekierowane ręcznie online . wideokonferencje utrzymuje wzrok i umysł skupiony na ekranie komputera lub telefonu przez długi czas. Gdy podążasz wideokonferencje , nawet najmniejsze rozproszenie w pomieszczeniu może zepsuć koncentrację i sprawić, że przegapisz ważne omawiane kwestie. W przeciwieństwie do działań twarzą w twarz, wideokonferencje więc nie możesz swobodnie pytać znajomych ze szkoły lub pracy, jeśli przegapisz ważne punkty lub masz pytania. Ponadto niektóre badania wskazują, że wideokonferencje mogą obniżyć poziom produktywności nawet o 40 procent, ponieważ nie zmuszają do pracy wielozadaniowość .

Jak zapobiegać i leczyć Zo mój boże zmęczenie

Choć wygląda to praktycznie, to zbyt częste korzystanie z aplikacji wideokonferencje nie tylko wywołują zmęczenie fizyczne, ale także psychiczne. Dlatego ważne jest, abyś wiedział, jakie działania można podjąć, aby zapobiec lub przezwyciężyć wywołany stres Powiększanie zmęczenia . Oto kilka wskazówek, które możesz zrobić, aby zapobiec i przezwyciężyć Powiększanie zmęczenia wynik robienia za dużo wideokonferencje :

1. Zrób sobie przerwę od ekranu

Podczas robienia wideokonferencje , nie zapomnij od czasu do czasu zrobić sobie przerwy od ekranu. Zastosuj zasadę 20 – 20 – 20, tj. co 20 minut oderwij wzrok od ekranu komputera lub telefonu i przez 20 sekund patrz na obiekt oddalony o 6 metrów. Ponadto możesz również wykonywać ruchy rozciągające, aby rozluźnić napięte mięśnie. Po zakończeniu badania lub spotkania staraj się unikać ekranów tak często, jak to możliwe, przez resztę dnia. Odpoczynek może pomóc przezwyciężyć stan ciała i umysłu, które są zmęczone z powodu wideokonferencje . 

2. Ćwicz regularnie

Ćwiczenia mogą pomóc przezwyciężyć Powiększanie zmęczenia że czujesz. W przypadku ćwiczeń stres, który wcześniej narastał podczas wykonywania wideokonferencje zmniejszą się. Dlatego poświęć przynajmniej 30 do 60 minut dziennie na ćwiczenia.

3. Zmień metodę komunikacji

Zmiana metody komunikacji z wideokonferencji na rozmowę telefoniczną lub e-mail może temu zapobiec Powiększanie zmęczenia . Jeśli nie masz uprawnień, aby to zrobić, możesz doradzić nauczycielom lub przełożonym, aby od czasu do czasu zmieniali metody uczenia się lub spotkania. Od czasu do czasu zmieniając metodę komunikacji, nie musisz spędzać godzin wpatrując się w ekran komputera lub telefon komórkowy.

4. Wybierz opcję wideokonferencji tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne

wideokonferencje jest uważana za dość skuteczną metodę zastępującą komunikację twarzą w twarz. Należy jednak używać tej metody komunikacji tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne. Widząc wpływ, jaki może to mieć na zdrowie psychiczne, warto zapytać, czy wideokonferencje naprawdę potrzebne. Od czasu do czasu zmiana na inną metodę komunikacji może pomóc temu zapobiec Powiększanie zmęczenia .

5. Skróć czas trwania wideokonferencje

Zmniejszenie liczby wideokonferencji może pomóc w zapobieganiu Powiększanie zmęczenia . Podczas spotkań staraj się ograniczać czas trwania spotkania do maksymalnie 25 minut. Przygotuj punkty do przekazania, aby dyskusja nie była rozwlekła, a spotkanie nie trwało zbyt długo.

6. Nie zapraszaj zbyt wielu osób

Liczba uczestników spotkania, których jest zbyt wielu, może sprawić wideokonferencje stają się nieefektywne i trudne do zarządzania. Gdyby wideokonferencje używane do spotkań, zapraszaj osoby, które mają tylko zainteresowania. Jeśli chcesz podzielić się tym, co zostało omówione, możesz nagrać przebieg spotkania przed udostępnieniem go innym. W ten sposób spotkania mogą być bardziej efektywne i łatwiejsze do kontrolowania.

7. Pozbądź się rzeczy, które mogą chwilowo zaszkodzić Twojemu skupieniu

Wykonywanie innej pracy podczas obserwowania wideokonferencje dzieli twój umysł, co z kolei sprawi, że będziesz bardziej zmęczony. Przed dołączeniem do spotkania unikaj wszystkiego, co może Cię rozpraszać, na przykład zamykania drzwi pokoju i przełączania telefonu w tryb samolotowy. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Spędzanie zbyt dużo czasu przed ekranem, aby śledzić wideokonferencje może spowodować Powiększanie zmęczenia . Nieleczony stan ten może wywołać u ciebie problemy ze zdrowiem psychicznym. Jeśli odczuwasz stres, który zaczyna przeszkadzać w wykonywaniu czynności lub kondycji fizycznej, natychmiast skonsultuj się z lekarzem lub psychologiem. Do dalszej dyskusji dotyczącej Powiększanie zmęczenia i jak to rozwiązać, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play .