cultureaftercomputation.com

Morele to jedne z najpopularniejszych owoców w innych krajach, zwłaszcza w Turcji i Iranie, ponieważ mają słodki i orzeźwiający smak. Nie gorsze od innych owoców, morele zawierają również wiele składników odżywczych, które są dobre dla organizmu, więc nie należy wątpić w korzyści zdrowotne moreli. Morele są również dobre dla kobiet w ciąży, ponieważ zawierają składniki odżywcze potrzebne w czasie ciąży. [[Powiązany artykuł]]

Wartość odżywcza moreli

Morela to owoc o łacińskiej nazwie Prunus armenica . Ten owoc jest na ogół żółto-pomarańczowy z cienką skórką. Miąższ owocu jest bardzo miękki, aw środku znajdują się nasiona. Mówi się, że ten owoc jest bardzo pożywny, ponieważ zawiera wiele ważnych witamin i minerałów. Do składników odżywczych zawartych w dwóch świeżych morelach czyli około 70 gramach należą:

• 34 kalorie
• 8 gramów węglowodanów
• 1 gram białka
• 0,27 grama tłuszczu
• 1,5 grama błonnika
• 8 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę A
• 8 procent dziennej wartości witaminy C
• 4 procent dziennej wartości witaminy E
• 4 procent dziennego zapotrzebowania na potas.

Morele są bogate w witaminę B3 (niacynę), witaminę K, mangan, miedź i fosfor. Ponadto owoc ten jest źródłem silnych przeciwutleniaczy, takich jak beta karoten, luteina i zeaksantyna. Dzięki różnorodnym zawartym w nim zawartościom odżywczym morele mają oczywiście dobre właściwości zdrowotne dla organizmu. Przeczytaj także: Owoce zawierające witaminę A, oto 11 pysznych i pożywnych rodzajów

Korzyści zdrowotne moreli

Morele można jeść bezpośrednio lub najpierw suszyć w suszonych owocach. Ponadto owoc ten może być również przetwarzany na sok, sałatkę owocową, smoothie lub budyń. Korzyści z moreli dla zdrowia, w tym:

1. Zapobiegaj chorobom przewlekłym

Morele zawierają silne przeciwutleniacze zwane flawonoidami. Wykazano, że składniki te chronią przed chorobami przewlekłymi, w tym cukrzycą i chorobami serca. Główne flawonoidy w morelach to chlorogen, katechina i kwercetyna. Związek ten może neutralizować wolne rodniki, które są cząsteczkami szkodliwymi dla organizmu. Te wolne rodniki mogą uszkadzać komórki organizmu, powodując stres oksydacyjny związany z chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby serca i zapalenie stawów. Przeczytaj także: Nasiona moreli w leczeniu raka, uważaj na ryzyko zatrucia

2. Popraw zdrowie oczu

Morele zawierają różne ważne związki, które są dobre dla zdrowia oczu, takie jak witaminy A i E. Witamina A odgrywa ważną rolę w zapobieganiu problemom z widzeniem w nocy z powodu braku jasnego pigmentu w oczach. Tymczasem witamina E jest rozpuszczalnym w tłuszczach przeciwutleniaczem i dostaje się bezpośrednio do oka, aby chronić je przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Innymi słowy, te składniki odżywcze mogą chronić oczy przed uszkodzeniem.

3. Wzmacnia kości

Morele zawierają wiele minerałów potrzebnych dla zdrowia kości, takich jak wapń, fosfor, żelazo, mangan i miedź. Jedzenie moreli może również pomóc w tworzeniu mocnych i zdrowych kości. Ponadto uważa się, że owoc ten jest również w stanie zapobiegać różnym problemom kostnym związanym z wiekiem, takim jak osteoporoza.

4. Zwiększ metabolizm

Wysoka zawartość potasu w morelach jest korzystna dla utrzymania równowagi płynów w organizmie i zapewnia właściwe kierowanie energii do wszystkich narządów i mięśni ciała. Utrzymując zdrową równowagę elektrolitową, zdolność metaboliczna organizmu wzrasta, dzięki czemu masz więcej energii i dobre krążenie krwi.

5. Utrzymuj zdrową skórę

Witaminy C i E w morelach mogą utrzymać zdrową skórę. Witamina C jest w stanie chronić skórę przed promieniowaniem UV i zanieczyszczeniami środowiska poprzez neutralizację wolnych rodników. Ponadto witamina ta pomaga również w produkcji kolagenu, który może nadać skórze siłę i elastyczność. Dodatkowo beta karoten zawarty w morelach może również chronić skórę przed poparzeniem słonecznym. Zawartość witaminy A i witaminy E w morelach może również pomóc w utrzymaniu elastyczności i jędrności skóry poprzez zwiększenie produkcji kolagenu.

6. Popraw zdrowie układu pokarmowego

Morele są dobrym źródłem rozpuszczalnego błonnika, takiego jak pektyny i polisacharydy. Błonnik może opóźniać przepływ pokarmu przez przewód pokarmowy i karmić dobre bakterie w jelitach, promując w ten sposób zdrowie układu pokarmowego. Zdrowe trawienie uchroni Cię przed różnymi chorobami, takimi jak zaparcia, biegunka, wzdęcia i inne. Morele są również często polecane osobom cierpiącym na zaparcia, ponieważ mają właściwości przeczyszczające.

7. Utrzymuj nawodnienie organizmu

Morele mają wysoką zawartość wody, dzięki czemu utrzymują nawodnienie organizmu. Kiedy jesteś odwodniony, objętość krwi spada, więc serce musi ciężej pracować, aby pompować krew, powodując problemy w organizmie. Jedna filiżanka pokrojonych w plasterki świeżych moreli odpowiada około ? szklanka wody. Nawet zawartość wody w morelach może pomóc w regulacji ciśnienia krwi, temperatury ciała, zdrowia stawów i tętna.

8. Utrzymuj poziom cukru i cholesterolu we krwi

Morele działają również w celu utrzymania prawidłowego poziomu cukru i cholesterolu w organizmie. Ten stan może zmniejszyć ryzyko cukrzycy i wysokiego poziomu cholesterolu. Ponadto morele zawierają również owoce o niskim indeksie glikemicznym. Badania pokazują, że ludzie, którzy regularnie jedzą morele, mają niższy poziom cukru we krwi i cholesterolu w porównaniu z osobami, które jedzą niezdrowe wzorce. Przeczytaj także: Owoce zawierające białko, od guawy po awokado

Wiadomość od SehatQ

Do spożycia, bezpośrednio lub przetworzonego, upewnij się, że najpierw umyłeś morele pod bieżącą wodą. Dzieje się tak, aby zarazki nie przywierały do ​​owoców i mogły dostać się do twojego ciała. Morele mogą jeść również kobiety w ciąży. Morele to jedne z owoców, które zawierają ważne składniki odżywcze potrzebne w czasie ciąży. Tak więc kobiety w ciąży nie muszą się wahać przed zjedzeniem tego owocu. Jeśli chcesz bezpośrednio skonsultować się z lekarzem na temat korzyści płynących z moreli, możesz czat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.