Pozycja dziecka Joga to najważniejsza pozycja spoczynkowa w jodze. Uważa się, że ta pozycja jogi, znana również jako odpowiedź, jest w stanie delikatnie rozciągać różne części ciała. Kiedy robisz
pozycja dziecka W jodze masz możliwość zatrzymania się, ponownej oceny swojej pozycji, ponownego połączenia się z oddechem i przygotowania się do następnej pozycji. Na zajęciach jogi niektórzy instruktorzy mogą dać ci możliwość odpoczynku, robiąc
pozycja dziecka joga po przejściu szybkich ruchów jogi vinyasa lub po długim utrzymywaniu pewnych pozycji jogi.
Sposób na zrobienie pozycja dziecka joga
Jeśli chcesz spróbować
pozycja dziecka joga, oto kroki, które można wykonać.
- Najpierw uklęknij na macie do jogi.
- Zetnij razem duże palce u nóg i usiądź na piętach, a następnie rozsuń kolana na szerokość bioder.
- Podczas wydechu opuść tułów między udami. Rozłóż kość krzyżową z tyłu bioder i zbliż czubek bioder do pępka, tak aby można go było umieścić na wewnętrznej stronie ud.
- Odciągnij kość ogonową od tylnej części miednicy, podnosząc podstawę czaszki z tyłu szyi.
- Połóż dłonie na podłodze po bokach, dłońmi do góry i zwolnij przód ramion w kierunku podłogi. Poczuj, jak ciężar przedniego ramienia rozciąga łopatki na plecy.
- Podstawka pozycja dziecka joga przez 30 sekund do 3 minut.
- Wstając najpierw rozciągnij przód ciała. Wdychając, zacznij unosić się od kości ogonowej, gdy naciska w dół i do miednicy, podnosząc ciało do góry.
W tej pozie jogi możesz wykonać kilka odmian. Na przykład, kładąc ręce obok stóp z dłońmi skierowanymi do góry. Możesz również wykonać tę pozę z kolanami bliżej siebie lub zgiętymi palcami. Co najważniejsze, powinieneś czuć się komfortowo podczas robienia
pozycja dziecka joga.
Korzyść pozycja dziecka joga dla twojego ciała
Oto szereg korzyści
pozycja dziecka joga, którą możesz uzyskać, jeśli zostanie to zrobione dobrze.
1. Rozciągnij kręgosłup
Kiedy wyciągasz ręce do przodu, a kość ogonową do tyłu, ten ruch może rozciągnąć kręgosłup, zmniejszając nacisk. Wydłuża się również kręgosłup i zmniejsza się nacisk na dyski.
2. Uwalnia nacisk z dolnej części pleców
Złożenie nóg we wzajemnej pozycji jogi może pomóc w przeciwdziałaniu ruchowi kości ogonowej, który jest zwykle praktykowany przez cały dzień. Ten stan pozwala na wydłużenie i rozciąganie kręgosłupa i pomaga zmniejszyć nacisk w dolnej części pleców.
3. Wzmocnij kolana
Joga dziecięca Poza jest doskonałą postawą do wzmacniania i rozciągania kolan. Ta pozycja pozwala na rozciąganie mięśni wokół kolana, wzmacniając je w ten sposób we wspieraniu kolana i zmniejszając obciążenie stawu kolanowego. [[Powiązany artykuł]]
4. Popraw krążenie krwi
Joga dziecięca pozy mogą również pomóc w zwiększeniu krążenia krwi w kręgosłupie, mózgu i różnych innych narządach.
5. Zdrowe trawienie
Podczas oddychania w pozycji
pozycja dziecka W jodze żołądek znajduje się na wysokości ud lub między nimi. Ta pozycja może pomóc w wykonaniu masażu, który może uruchomić układ trawienny. Jeśli chcesz skuteczniej poprawić zdrowie układu pokarmowego, możesz wykonać tę pozę ze złączonymi kolanami.
6. Uwolnij zmęczenie i zwiększ energię
Wzajemna pozycja jogi pomaga rozładować napięcie, wznowić oddech i skupić się na sobie. Ten stan może naturalnie przywracać energię i zapewniać dobry zastrzyk fizyczny i psychiczny do wykonywania codziennych czynności. Aby uzyskać korzyści
pozycja dziecka joga, możesz to zrobić po przebudzeniu lub jako część rutyny rozciągania po intensywnym treningu. Możesz odczuć korzyści, umieszczając tę pozę jogi między codziennymi czynnościami. Jeśli masz pytania dotyczące problemów zdrowotnych, możesz bezpłatnie zwrócić się do lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play.
