cultureaftercomputation.com

Jeśli zapiszesz, jakie rzeczy mogą sprawić, że dana osoba będzie się zbytnio martwić, lista może być bardzo długa. Dla niektórych są tacy, którzy mogą prowadzić spokojne życie, nie martwiąc się zbytnio. Jednak dla tych, którzy mają tendencję do zbytniego zamartwiania się, nadszedł czas, aby zastosować strategie, takie jak danie osobnego czasu na zmartwienie i wyjaśnienie tego w formie pisemnej. Większość ludzi spędza dużo czasu martwiąc się o swoje zdrowie, finanse, pracę, rodzinę, a nawet inne rzeczy, które niekoniecznie muszą się zdarzyć. Bez względu na rodzaj niepokoju reakcja organizmu pozostaje taka sama, a mianowicie wzrasta poziom stresu.

Dlaczego martwienie się jest zbyt złe?

Oprócz powodowania stresu nadmierne zamartwianie się może również kraść szczęście i powodować, że osoba jest zdominowana przez nieistotne negatywne uczucia. Nierzadko ludzie, którzy nadmiernie się martwią, w rzeczywistości tracą różne okazje wokół nich. Nie wspominając o tym, że zmartwienie koncentruje się na rzeczach, które wymykają się spod kontroli. Chociaż zmartwienie jest ludzkie, jeśli jest nadmierne, może powodować depresję. Wszystko jest postrzegane od strony negatywnej i może wpływać na jego zdrowie psychiczne. Nie zamartwianie się zbytnio sprawi, że osoba będzie bardziej produktywna i nie będzie zwlekać z pracą. Chociaż niewidoczne, martwienie się może przytłoczyć człowieka i spędzić dość dużo czasu na nicnierobieniu.

Jak przestać się zbytnio martwić

Aby postawić sobie ograniczenia, kiedy się martwić, a kiedy to za dużo, spróbuj ćwiczyć niektóre z tych sposobów:

1. Zaplanuj, kiedy się martwić

Kiedy ciągle czujesz się zmartwiony i niespokojny, spróbuj przeanalizować, jak ważne jest bycie obiektem zmartwień przez długi czas? Następnie podaj harmonogram i limit czasu, przez jaki możesz się martwić. Na przykład, przeznaczając 15 minut dziennie na zmartwienie. Dzięki temu, gdy poczujesz się zaniepokojony poza wyznaczonym czasem, możesz natychmiast wrócić do „rzeczywistego świata”. Mało tego, umysł nie jest również zajęty, by zbytnio się martwić i może robić inne rzeczy, które są bardziej produktywne.

2. Zapisz swoje zmartwienia

Bardzo rzadko zmartwienie może przynieść rozwiązanie problemu. Ponieważ umysł nie może się skupić i być produktywnym. W tym celu spróbuj zapisać wszelkie zmartwienia, tak jakbyś opróżniał swój mózg, aby ciężar nie był zbyt dominujący. Pisząc listę obaw, znajdź źródło problemu. Czy można szukać rozwiązania? Jeśli zawiera rzeczy, które wymykają się spod kontroli, nie musisz się już martwić. Skoncentruj się na tym, co można zmienić lub dać rozwiązanie.

3. Szukaj krótkoterminowych rozwiązań

Istnieją tysiące rzeczy, które mogą być dla kogoś przedmiotem troski, zrób listę tych, które można opracować w krótkim okresie. Czy to codziennie, co tydzień czy co miesiąc. Ten proces pomoże umysłowi bardziej skoncentrować się na znalezieniu rozwiązania, a nie tylko na jego kontemplacji.

4. Szukaj produktywnych działań

Jeśli zaczniesz się nadmiernie martwić, może to oznaczać, że masz zbyt dużo wolnego czasu, który powinien być wypełniony produktywnymi zajęciami. Szukaj sposobów, aby być zajętym i aktywnym. Nazwij to ćwiczeniem, które może zwiększyć energię do produkcji endorfin. Nie musisz uprawiać sportu, po prostu wybierz inne zajęcia, które są zupełnie niezwiązane, takie jak czytanie książki lub uprawianie hobby, które przez długi czas było zaniedbywane.

5. Porozmawiaj z zaufaną osobą

Jeśli tak, omów źródło swoich obaw z najbliższą i zaufaną osobą. Ta metoda może pomóc wyrazić, co blokuje ich umysły, a także usłyszeć rady od tych, którzy potrafią spojrzeć na sytuację w innym kontekście.

6. Relaks

Naucz się technik relaksacyjnych według indywidualnych preferencji. Niektórzy lubią relaksować się słuchając muzyki, medytacji, jogi, ćwiczeń oddechowych lub po prostu oglądając swoje ulubione programy. Szukaj rzeczy, które sprawiają, że umysł jest bardziej spokojny i komfortowy, jednocześnie będąc w stanie zapomnieć o wyzwalaczach nadmiernego zmartwienia. [[powiązany-artykuł]] Nauczenie się, jak przestać się zbytnio martwić, nie stanie się z dnia na dzień, ale może całkowicie zmienić twoje życie. Kiedy niektóre z powyższych nie działają w celu zmniejszenia nadmiernego zamartwiania się, rozmowa z profesjonalnym terapeutą może być w stanie pomóc.