cultureaftercomputation.com

Sukces w osiągnięciu prawdziwego szczęścia to coś, za czym wszyscy tęsknią. Istnieje wiele sposobów na osiągnięcie prawdziwego szczęścia. Jednak zanim to osiągniesz, musisz najpierw zrozumieć, co oznacza prawdziwe szczęście.

Co oznacza prawdziwe szczęście?

Prawdziwe szczęście to stan, w którym psychicznie i emocjonalnie odczuwasz satysfakcję do intensywnej radości. Jednak definicja prawdziwego szczęścia różni się w zależności od osoby. Dla niektórych ludzi prawdziwe szczęście można opisać jako osiągnięcia, które osiągnęli w życiu, w tym rzeczy materialne. Jednak nie wszyscy zakładają, że prawdziwe szczęście można uzyskać z rzeczy materialnych. Według badaczy z dziedziny psychologii prawdziwe szczęście zależy od perspektywy każdej osoby. Oznacza to, że każda osoba jest w pełni odpowiedzialna za swoje prawdziwe szczęście.

Jak osiągnąć prawdziwe szczęście

Oprócz ustalenia swojego punktu widzenia, istnieją pewne nawyki, które mogą pomóc ci osiągnąć prawdziwe szczęście. Jak? Oto kilka rzeczy, które mogą pomóc ci osiągnąć prawdziwe szczęście:

1. Jedz pożywne jedzenie

Poza wpływem na kondycję fizyczną, jedzenie, które spożywasz, może również wpływać na stan umysłu. Pokarmy takie jak chude mięso, drób, rośliny strączkowe i wysokobiałkowe produkty mleczne mogą pomóc Ci poczuć się szczęśliwym. Nie da się tego oddzielić od zawartej w nim zawartości, która stymuluje produkcję dopaminy. Tymczasem nadmiernie przetworzone i smażone potrawy powodują, że czujesz się przygnębiony i w złym nastroju.

2. Uśmiech

Kiedy się uśmiechasz, twój mózg uwalnia hormon zwany dopaminą. Ten hormon sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy. Kiedy czujesz się przygnębiony, spróbuj się uśmiechnąć i zobacz, jaki to ma na ciebie wpływ. Dodatkowo możesz to również ćwiczyć uśmiechając się do siebie w lustrze każdego ranka.

3. Odpocznij wystarczająco

Odpowiedni odpoczynek jest bardzo ważny dla utrzymania zdrowia psychicznego, fizycznego i mózgu. Zwykle dorośli potrzebują od 7 do 8 godzin odpoczynku podczas nocnego snu. Senność w ciągu dnia może być sygnałem, że organizm potrzebuje odpoczynku.

4. Ćwiczenia

Jest to nie tylko korzystne dla zdrowia, ale także może pomóc złagodzić stres, niepokój i depresję. Ponadto ten nawyk może również pomóc zwiększyć twoje szczęście. Oto kilka przykładów sportów, które możesz uprawiać:

• Spacer po kompleksie
• Joga
• Tai Chi
• Rower
• Pływanie
• Taniec

5. Oddawanie pochwały innym

Szczere komplementy przyjaciołom mogą przynieść w Tobie prawdziwe szczęście.Badania pokazują, że czynienie dobra może pomóc Ci osiągnąć prawdziwą satysfakcję i szczęście. Jedną z cnót, które możesz zastosować, jest chwalenie innych. Oprócz rozjaśnienia twojego dnia, komplementowanie osób wokół ciebie może zwiększyć twoje szczęście.

6. Zawsze wdzięczny

Według badań bycie wdzięcznym ma znaczący wpływ na twoje szczęście. Na początek zacznij być wdzięczny za małe rzeczy. Dzięki wdzięczności będziesz bardziej świadomy pozytywnych rzeczy wokół ciebie.

7. Zaakceptuj wszystko, co się wydarzyło

Nie ma osoby, której życie jest cały czas wypełnione szczęściem. Jeśli popełnisz błąd lub masz złe doświadczenia, przyznaj się do tego i nie próbuj udawać, że jesteś szczęśliwy. Po pomyślnym zaakceptowaniu wykonuj czynności, które mogą przywrócić Ci radość, na przykład spacer lub opowiadanie historii z osobami, którym ufasz.

8. Medytacja

Medytacja może pomóc ci osiągnąć prawdziwe szczęście. Możesz medytować w prosty sposób, na przykład siedząc spokojnie przez pięć minut, aby uspokoić swój umysł. Ponadto praktykowanie technik głębokiego oddychania może być również formą medytacji.

9. Dbaj o siebie

Twoje zdrowie fizyczne może wpływać na twój stan psychiczny. Dlatego regularne dbanie o siebie może pomóc ci osiągnąć prawdziwe szczęście. Regularnie sprawdzaj swój stan u lekarza, aby zapewnić i utrzymać zdrowe ciało. Pamiętaj, że każdy ma swój własny sposób na osiągnięcie prawdziwego szczęścia. Jeśli powyższe nawyki tylko dodają stresu i nie pasują do Ciebie, powinieneś je zostawić.

Pozytywny wpływ szczęścia na zdrowie

Poza tym, że jest dobre dla warunków psychicznych, szczęście ma również pozytywny wpływ na twoje zdrowie. Niektóre z pozytywnych skutków wynikających z poczucia szczęścia obejmują:

• Zachęcanie do zdrowego stylu życia

Poczucie szczęścia może zachęcić ludzi do przyjęcia zdrowego stylu życia. To oczywiście może mieć pozytywny wpływ na zdrowie. Według badań szczęśliwi ludzie mają tendencję do spożywania zdrowej żywności, takiej jak warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste.

• Wzmocnij układ odpornościowy

Według badań uczucie szczęścia może pomóc w utrzymaniu silnego układu odpornościowego. Mimo to do tej pory nie wiadomo na pewno, dlaczego tak się stało. Jednak wzrost układu odpornościowego jest prawdopodobnie spowodowany wpływem poczucia szczęścia na aktywność osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA). Samo HPA odgrywa rolę w regulacji układu odpornościowego, hormonów, trawienia i poziomu stresu.

• Radzenie sobie ze stresem

Poczucie szczęścia pomaga obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu. Nie tylko stres, nadmierny poziom hormonu kortyzolu może również powodować zaburzenia snu, przyrost masy ciała i wysokie ciśnienie krwi.

• Utrzymuj zdrowie serca

Okazuje się, że szczęście ma pozytywny wpływ na zdrowie serca Szczęście może zmniejszyć ryzyko chorób serca. Ponadto poczucie szczęścia pomaga również zmniejszyć ryzyko nadciśnienia. Według badań przeprowadzonych na 6500 starszych osobach w wieku powyżej 65 lat stwierdzono, że szczęście może zmniejszyć ryzyko nadciśnienia nawet o 9 procent.

• Przedłuż życie

Poczucie szczęścia może sprawić, że będziesz żył dłużej. Mimo to do tej pory nie wiadomo na pewno, dlaczego szczęśliwi ludzie żyją dłużej. Jednak chęć przyjęcia zdrowego stylu życia, gdy ludzie czują się szczęśliwi, jest uważana za jedną z przyczyn. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Prawdziwe szczęście ma wiele pozytywnych skutków dla twojego zdrowia. Jednak sposób na osiągnięcie prawdziwego szczęścia różni się w zależności od osoby. Jeśli trudno Ci znaleźć prawdziwe szczęście, skonsultuj swój stan z ekspertem. Na dalszą dyskusję o tym, jak osiągnąć prawdziwe szczęście i jego wpływ na zdrowie, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play .