cultureaftercomputation.com

Spanie bez poduszki czy na poduszce? Jeśli chodzi o sen, każdy ma inny gust. Niektórzy lubią spać bez poduszki, a niektórzy z niej korzystają. Jeśli często śpisz na poduszce, nigdy nie zaszkodzi spróbować od czasu do czasu spać bez poduszki. Powodem jest to, że spanie bez poduszki ma wiele zalet dla zdrowia, które można uzyskać.

Korzyści zdrowotne wynikające ze spania bez poduszki

Poduszki stały się wiernym przyjacielem, który towarzyszy śnie. Co więcej, poduszki mogą również sprawić, że spanie będzie wygodniejsze. Okazuje się jednak, że istnieje kilka korzyści spania bez poduszki, które można uzyskać, wiesz. Jakie są?

1. Popraw postawę

Spanie na poduszce w rzeczywistości ma na celu utrzymanie kręgosłupa w prostej pozycji. Dzięki temu Twoja szyja i reszta ciała będą wyprostowane, aby zapewnić dobrą postawę podczas snu. Jednak kiedy śpisz na brzuchu, umieszczenie poduszki na plecach może poprawić stan kręgosłupa. Kręgosłup nie może być neutralny, ponieważ większość ciężaru znajduje się w centrum ciała. Ten stan może wywierać dodatkowy nacisk na plecy i szyję, utrudniając kręgosłupowi utrzymanie naturalnej krzywizny. Dodatkowo korzyści płynące ze spania bez poduszki mogą spowodować spłaszczenie głowy, zmniejszenie nacisku na szyję i poprawę ułożenia. Jednak korzyści ze spania bez poduszki nie można uzyskać dla tych z Was, którzy często śpią na plecach lub boku. Dzieje się tak, ponieważ spanie bez poduszki w tej pozycji grozi uszkodzeniem postawy.

2. Zapobiegaj bólom pleców

Jedną z korzyści spania bez poduszki jest zapobieganie bólom pleców. Tak, niewłaściwa postawa jest głównym powodem, dla którego wiele osób odczuwa ból pleców. Nie da się tego oddzielić od wyboru niewłaściwej poduszki. Niektórzy ludzie wybierają poduszki, które dopasowują się do naturalnej krzywizny kręgosłupa, co skutkuje większą krzywizną kręgosłupa. Dlatego spanie bez poduszki jest dla Ciebie dużo lepsze niż spanie z poduszką.

3. Zapobiegaj bólowi szyi

Podczas snu szyja powinna być równoległa do materaca. Jeśli używasz poduszki, zwykle chęć odwrócenia głowy w prawo i w lewo jest nieunikniona. Może to powodować rozciąganie stawów i mięśni szyi, powodując ból szyi. Śpiąc bez poduszki, Twoja głowa ułoży się w naturalnej pozycji, zapobiegając uszkodzeniom nerwów. Dodatkowo korzyści płynące ze spania bez poduszki mogą również rozluźnić napięte mięśnie karku.

4. Popraw wyrównanie kości

Czynności, które wykonujesz każdego dnia, mogą wpływać na postawę kości. Dlatego korzyści płynące ze spania bez poduszki mogą pomóc zmniejszyć ten efekt i przywrócić normalną postawę.

5. Zapobiegaj stresowi!

Spanie na poduszce może wpływać na jakość snu, ponieważ możesz niespokojnie zmieniać pozycje. Jeśli to trwa nieprzerwanie, możesz się zestresować. Korzyści płynące ze spania bez poduszki mogą sprawić, że będziesz spać spokojniej. Wraz z poprawą jakości snu Twój poziom stresu naturalnie się zmniejszy.

6. Zapobiegaj trądzikowi i zmarszczkom na twarzy

Podczas snu na poduszce wiele osób ma zwyczaj spania przyklejając jedną stronę twarzy do poduszki. W rzeczywistości poduszki mogą być pożywką dla bakterii. Jeśli śpisz jedną stroną twarzy, bakterie z poszewki na poduszkę mogą przenieść się na twarz, powodując trądzik. Ten nawyk może również powodować zmarszczki z powodu nacisku głowy na poduszkę przez całą noc. Dlatego nie ma nic złego w spaniu bez poduszki, która zapobiega powstawaniu trądziku i zmarszczek na twarzy.

7. Zmniejsz alergie

Niewiele osób ma alergie na kurz. Używanie poduszki podczas snu może pogorszyć stan. Tak, jak wiadomo, bakterie, kurz, brud i inne rzeczy mają tendencję do osadzania się i wnikania do poduszki z czasem. Kiedy wejdzie w kontakt z twarzą, twój stan alergiczny może się pogorszyć. Dlatego spanie bez poduszki może być jednym ze sposobów na zmniejszenie alergii.

8. Zapobiegaj syndromowi płaskiej głowy dziecka

Jeśli Twoje dziecko zbyt długo śpi na miękkiej poduszce, Twoje maleństwo może cierpieć na zespół płaskiej głowy. Ten stan może spowodować, że głowa dziecka będzie płaska z jednej strony. Z tego powodu dzieciom powinno się doradzać spanie bez poduszki.

Wskazówki dotyczące spania bez poduszki

Jeśli zawsze śpisz z poduszką, teraz nadszedł czas, aby spróbować spać bez poduszki. Dla tych z Was, którzy nie są zaznajomieni, może możecie rozważyć następujące wskazówki:

1. Korzystanie z koca

Stopniowo zmniejszaj używanie poduszek na głowie podczas snu. Zamiast od razu zdejmować poduszkę, możesz zacząć od użycia koca lub grubego złożonego ręcznika. Kiedy już się do tego przyzwyczaisz, możesz być gotowy na następne łóżko bez poduszek.

2. Umieść poduszkę na innych częściach ciała

Kiedy śpisz na brzuchu, umieść poduszkę pod brzuchem i miednicą, aby utrzymać kręgosłup w neutralnej pozycji. Jeśli śpisz na plecach, umieść poduszkę pod kolanami i między kolanami, jeśli śpisz na boku.

3. Wybierz odpowiednie łóżko

Korzyści ze spania bez poduszki zostaną zmaksymalizowane, jeśli będziesz spać na odpowiednim materacu. Rodzaj materaca, który jest zbyt twardy lub miękki, może spowodować rozluźnienie kręgosłupa, co może spowodować ból pleców. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Rzeczywiście, nie ma wielu badań omawiających korzyści płynące ze spania bez poduszki. Jednak ogólnie rzecz biorąc, spanie bez poduszki można zastosować, jeśli nie śpisz na brzuchu lub boku. Jeśli masz ból szyi lub pleców albo skoliozę, spanie bez poduszki może być niebezpieczne. Dlatego dobrze jest najpierw skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać zalecenia dotyczące właściwej pozycji do spania, zanim zdecydujesz się spać bez poduszki.